下面設(shè)計(jì)的七個(gè)步驟，值得家長參考。

    一、了解孩子的心理需求

    每個(gè)人對一個(gè)東西感興趣甚至到著迷的程度，一定是這個(gè)東西滿足了某些心理需要。因此，解決問題的前提首先在于了解孩子的需求。孩子迷戀網(wǎng)絡(luò)的原因很多，要坐下來和孩子談?wù)劊械暮⒆邮且驗(yàn)橛螒蚪o他帶來了成功的感覺，讓他得到了滿足，找到自信;有的孩子是因?yàn)槿鄙倨渌嫠７绞?，孩子是需要玩耍?有的孩子是因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)生活中缺少朋友，和同學(xué)關(guān)系不協(xié)調(diào);有的是學(xué)習(xí)壓力過大，出于緩解壓力的需要;還有的孩子是因?yàn)槟娣葱睦?，是因?yàn)閱渭兊睾猛妗⒑么碳さ?。只有真正認(rèn)識(shí)和了解孩子的心理需求以后，我們才可能找到替代玩游戲、泡網(wǎng)絡(luò)的有效方案。

    二、培養(yǎng)新的興趣愛好

    如果孩子有自己非常喜歡的興趣愛好，孩子玩游戲或者上網(wǎng)的興趣自然就減少了。上網(wǎng)成癮的學(xué)生做事情比較容易投入。因此，最好能根據(jù)他的特長和能力，培養(yǎng)新的興趣和愛好，來代替他上網(wǎng)。與此同時(shí)，家長要及時(shí)啟動(dòng)其他措施來滿足孩子的心理需要，讓他的注意力和精力轉(zhuǎn)移到新的項(xiàng)目上來。同時(shí)隨著新活動(dòng)的展開，以及從這些活動(dòng)中所得到的成功和滿足，都可以進(jìn)一步增強(qiáng)孩子從游戲或上網(wǎng)脫離出來的力量。

    三、 發(fā)揮優(yōu)勢，享受成功

    上網(wǎng)成癮的學(xué)生對電腦掌握比較好，打字等速度也較快。因此，家長或老師可以嘗試讓他幫助打文稿等。同時(shí)由于他對電腦知識(shí)掌握比較好，可嘗試發(fā)揮他的優(yōu)勢，讓他幫助父母或老師查找資料或是當(dāng)父母或其他學(xué)生的電腦老師，指導(dǎo)他們學(xué)習(xí)電腦知識(shí)。通過發(fā)揮他的優(yōu)勢，讓他體驗(yàn)成功，逐漸引導(dǎo)他健康上網(wǎng)。

    四、在現(xiàn)實(shí)中尋找友誼

    如果孩子是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中缺少朋友而上網(wǎng)，會(huì)在虛擬世界中尋找友誼。由于沒有朋友，會(huì)非常孤獨(dú)。最好尋找孩子身邊一兩位關(guān)系比較親近的小伙伴，有意讓他們成為好朋友，并督促他們協(xié)助孩子戒除網(wǎng)癮?；蛏蠈W(xué)、放學(xué)，或購物、運(yùn)動(dòng)、或外出吃飯、洗澡等，有意安排在一起。當(dāng)孩子無法控制自己上網(wǎng)的欲望時(shí)，有意要求身邊的伙伴要規(guī)勸他，帶他從事其他的活動(dòng)，以轉(zhuǎn)移他的欲望。直到他在同學(xué)中能有自己的朋友。孩子一旦擺脫孤獨(dú)，就容易戒除網(wǎng)癮。

    五、調(diào)控上網(wǎng)時(shí)間

    1、減少上網(wǎng)時(shí)間 。和戒煙一樣，不可能說要戒就一下戒除了。如果孩子不能完全認(rèn)同家長的做法，則應(yīng)該采用漸進(jìn)的措施。可以和孩子一起制定假期上網(wǎng)契約，對孩子的上網(wǎng)或游戲時(shí)間加以限制，并逐漸減少上網(wǎng)時(shí)間，規(guī)范自己的上網(wǎng)行為。比如，過去孩子每天上網(wǎng)或游戲4小時(shí)，可以要求孩子以后只能上網(wǎng)3.5小時(shí)。待孩子能夠完全做到后，再縮短到3小時(shí)，然后2.5小時(shí)、2小時(shí)、1.5小時(shí)、1小時(shí)、30分鐘等。

    2、錯(cuò)亂上網(wǎng)時(shí)間。 孩子的上網(wǎng)時(shí)間段不能固定，比如，今天可以上午上網(wǎng)，那么明天上網(wǎng)時(shí)間應(yīng)改在下午，這樣可以有效打破時(shí)間動(dòng)力定型模式。每天21點(diǎn)至23點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段盡量不要讓他上網(wǎng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是大腦中的多巴胺易生成的高峰時(shí)段。避開這一段時(shí)間，可以有效規(guī)避“成癮”。

    六、加強(qiáng)監(jiān)控

    不要讓孩子把電腦放在自己的房間里。最好放置在家里的客廳一角或是家長的臥室等場合，這樣可以有效監(jiān)控孩子上網(wǎng)的內(nèi)容和時(shí)間，防止孩子瀏覽不健康的網(wǎng)站。為了防止他們不自覺，可以在電腦旁設(shè)置鬧鐘，提醒上網(wǎng)時(shí)間，或者是張貼上網(wǎng)提醒卡。

    當(dāng)孩子減少了上網(wǎng)時(shí)間，應(yīng)用多種方式及時(shí)予以獎(jiǎng)勵(lì)。針對孩子“觸網(wǎng)”行為，家長有三種不同的態(tài)度。第一種是“放任自流”的態(tài)度。家庭、父母對子女上網(wǎng)不聞不問，想怎樣用就怎樣用。潛意識(shí)里往往認(rèn)為子女懂的東西比做父母的多，他們會(huì)知道如何調(diào)節(jié)，能處理網(wǎng)上遇到的各種問題。這是一種對子女極其不負(fù)責(zé)任的態(tài)度。第二種是“筑高堤治大水”的態(tài)度。百般阻撓甚至禁止子女上網(wǎng)的要求，將互聯(lián)網(wǎng)視為洪水猛獸。這種父母不是在培養(yǎng)面對網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的孩子，而是在努力建造一個(gè)溫室讓子女居住。但是在這種溫室中成長起來的青少年很難適應(yīng)瞬息萬變的網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的發(fā)展。第三種是“疏導(dǎo)”的態(tài)度。家庭、父母對子女上網(wǎng)不是簡單禁止，而是加以疏導(dǎo)，對子女的上網(wǎng)頻率、使用范圍等進(jìn)行引導(dǎo)，并教育他們正確認(rèn)識(shí)互聯(lián)網(wǎng)的各種利弊。只有第三種態(tài)度才是在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代父母對待子女使用互聯(lián)網(wǎng)時(shí)所應(yīng)具有的態(tài)度。

    故此，建議家長在互聯(lián)網(wǎng)的使用頻率、使用方式、使用范圍方面對子女進(jìn)行引導(dǎo)。在使用頻率方面，根據(jù)子女的不同年齡應(yīng)有所不同。國內(nèi)外的一些經(jīng)驗(yàn)研究表明，在年齡低于6歲的學(xué)齡前兒童每周使用一次為宜，每次使用時(shí)間不超過30分鐘;小學(xué)階段的子女每周二至三次，每次30-45分鐘;初高中階段的子女每周三至四次，每次不超過60分鐘。在使用方式方面，對于學(xué)齡前兒童，父母中的一方陪同他坐在電腦前一起使用。對于小學(xué)階段的子女，應(yīng)有一位懂電腦基本知識(shí)的成年人在放電腦的房間里，可以隨時(shí)關(guān)注、引導(dǎo)孩子。國外將這種方式稱為“透過肩膀的監(jiān)督”，意指父母雖然不需要和子女一同坐在電腦前，但應(yīng)隨時(shí)知道孩子在做什么、看什么。對于初高中階段的子女，不再強(qiáng)調(diào)“透過肩膀的監(jiān)督”，但認(rèn)為需要有一位懂電腦基本知識(shí)的成年人在場，這樣會(huì)在無形中對子女的上網(wǎng)行為起到一定程度的監(jiān)督。在使用范圍方面，對于學(xué)齡前兒童，著重開發(fā)子女智力的軟件、多媒體以及親子游戲的網(wǎng)站為主。對于中小學(xué)階段的子女，重點(diǎn)選擇一些適宜的軟件、多媒體學(xué)習(xí)材料、學(xué)習(xí)網(wǎng)站、辦公軟件的使用、學(xué)校信息及與學(xué)習(xí)相關(guān)的資料的查詢，電子郵件、簡單的網(wǎng)頁制作等為主。

    從身心健康及人格的健全發(fā)展來說，家長們應(yīng)努力培養(yǎng)孩子自我控制能力，樹立“玩健康的游戲與健康地玩游戲”的理念，從游戲內(nèi)容到使用習(xí)慣兩方面入手，加強(qiáng)對自我行為的規(guī)范和控制，避免將虛擬的網(wǎng)絡(luò)游戲影像成現(xiàn)實(shí)生活，避免將虛擬的游戲“規(guī)則”及處理問題的手段當(dāng)成解決現(xiàn)實(shí)生活中遇到的問題的方式。只有這樣，才能真正使自己成為游戲的主人，而不是淪落為游戲的奴隸。