補(bǔ)充維生素要有度 維生素吃多危害大

       維生素缺乏，就大量補(bǔ)充維生素，其實(shí)這是不對(duì)的。專家提醒：維生素的補(bǔ)充要有度，吃太多危害大。

      維生素A、B、C、D、E補(bǔ)充過(guò)量的危害

      1.專家表示，維生素A防治夜盲癥的良藥，還對(duì)預(yù)防 小兒反復(fù)“上感”效果顯著。但長(zhǎng)期大量服用，就會(huì)出現(xiàn)毛發(fā)、干枯或脫落、皮膚干燥瘙癢、食欲不振、體重減輕、四肢痛、貧血、眼球突出、劇烈頭痛、惡心嘔吐等中毒現(xiàn)象。

       2.大量使用維生素B1會(huì)引起頭痛、眼花、煩躁、心律失常、浮腫和神經(jīng) 衰弱。臨床婦女大量使用維生素B1可引起出血不止。過(guò)量服用煙酸以后，5~服用過(guò)量的維生素B1B2煙酸?？梢鹈娌砍奔t、皮膚瘙癢，肝功能損害、黃疸、低血壓，甚至引起胃潰瘍。

       3.大量?jī)?nèi)服維生素C會(huì)引起腹瀉、胃酸過(guò)多、胃液反流、腎結(jié)石，并可降低某些婦女的生育能力。

       4.維生素D防治佝僂病的藥物，但長(zhǎng)期大量使用就會(huì)引起低熱，煩躁哭鬧，厭食，體重下降，肝臟腫大、腎臟損害，骨骼、硬化等病癥，比佝僂病的危害更大。

       5.近年來(lái)維生素E很受中老年朋友的青睞?？赡苡垒崆啻海鎵垩幽?。殊不知，若長(zhǎng)期大量服用維生素E，則會(huì)引起血栓性靜脈炎、肺栓塞、高血壓、肌肉萎縮，以及全身倦怠感，乳房女性化等危險(xiǎn)。

       維生素補(bǔ)充過(guò)量的危害

       1.維生素的主要適應(yīng)癥是維生素缺乏癥，補(bǔ)充維生素，要做到合理使用，用途及維生素缺乏癥的特點(diǎn)，以便做到對(duì)癥下藥，缺什么補(bǔ)什么，避免濫用。尤其不能把它誤作為補(bǔ)益品而長(zhǎng)期服用，以免使維生素變成了危身素”。

       2.有些人一旦出現(xiàn)維生素缺乏的癥狀，就想到買些維生素復(fù)合片來(lái)吃，期望通過(guò)這種方法能夠快速的補(bǔ)充體內(nèi)所缺失的維生素，甚至不惜以健康為代價(jià)，專家提醒：實(shí)際這樣補(bǔ)充維生素的方法是絕對(duì)不可取的這會(huì)帶來(lái)很大的危害。

       3.許多人把維生素當(dāng)作一種“補(bǔ)藥”認(rèn)為維生素多多益善。其實(shí)不然，維生素也有副作用.維生素是人體的六大營(yíng)養(yǎng)素之一。現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的維生素有20多種。都是維持人體組織細(xì)胞正常功能必不可少的物質(zhì)。因此，盲目服用維生素，必然會(huì)使維生素走向其反面，嚴(yán)重危害健康。認(rèn)為它能抗衰老。

       維生素補(bǔ)充的標(biāo)準(zhǔn)多少為宜

       中國(guó)人的膳食成分?jǐn)?shù)據(jù)庫(kù)不全，很難判斷出中國(guó)人通過(guò)飲食攝入多少維生素D，因此也難以說(shuō)出需要補(bǔ)充多少才有效和安全。