使皮膚變白的食物

皮膚的黑白可以通過(guò)飲食在一定程度上調(diào)整的。這是因?yàn)槠つw的黑白與皮膚中的黑色素的多少有關(guān)，而飲食的調(diào)整能減少黑色素的合成，有助于黑皮膚的變白。
一、減少攝入酪氨酸的食物
因?yàn)槔野彼崾呛谏氐幕A(chǔ)物質(zhì)。也就是說(shuō)黑色素是由酪氨酸轉(zhuǎn)化而來(lái)的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)的食物就減少了，皮膚就可以變白了。所以應(yīng)該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。
二、多攝入含有維生素C的食物
黑色素形成的一系列反應(yīng)是多氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素C時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。因此多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。
三、注意攝入含維生素E的食物
維生素E是人體內(nèi)的一種抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過(guò)氧化，而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。維生素E能有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白暫，同時(shí)還具有抗衰老的作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。