如何養(yǎng)生？我還是那句話，道理懂了，就要自己悟了。大方向是把后背膀胱經(jīng)的區(qū)域按摩、揉搓、敲打到就可以了，不必拘于哪種具體做法。

    這兩年，中國(guó)傳統(tǒng)的經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法大行其道，從簡(jiǎn)單的“敲膽經(jīng)”到“奇經(jīng)八脈”、“十二經(jīng)脈”全面保健，真可謂是“幾處早鶯爭(zhēng)暖樹(shù)，亂花漸欲迷人眼”。作為中醫(yī)大夫，我聽(tīng)到的最多的提議是：

    能不能用最簡(jiǎn)單的方法，讓喜歡中醫(yī)的人迅速了解經(jīng)絡(luò)的精髓，甚至能夠立刻用經(jīng)絡(luò)來(lái)為自己保健養(yǎng)生呢？

這就需要在全身20多條經(jīng)脈、300多個(gè)穴位中，尋找最能“濃縮經(jīng)穴精華”的關(guān)鍵經(jīng)絡(luò)和穴位。

    臨床多年，我驚喜地發(fā)現(xiàn)一條經(jīng)絡(luò)上的十二個(gè)穴位，恰巧濃縮了人體精氣神、五臟六腑的全部信息！

    一年有十二個(gè)月，人體有十二大穴

    精氣神五臟六腑穴位（俞穴）

 肺俞

大腸俞

厥陰俞

心俞

三焦俞

肝俞

膽俞

小腸俞

脾俞

胃俞

腎俞

膀胱俞

    這條“濃縮精華”的經(jīng)絡(luò)，就是人體后背的膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)上依次排列的12個(gè)穴位，分別代表了人體各個(gè)臟腑。真是太奇妙了。一年有十二個(gè)月，分別代表著不同的歲月印痕。而人體的這十二個(gè)要穴，分別體現(xiàn)著五臟六腑的健康狀況。

    對(duì)于有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)來(lái)說(shuō)，點(diǎn)按這十二個(gè)穴位之時(shí)所遇到的疼痛、結(jié)節(jié)等異常狀況，就訴說(shuō)了你五臟六腑相應(yīng)部位的疾病。而再進(jìn)行持續(xù)不斷地點(diǎn)按，也就是在調(diào)治你的疾病，手指就相當(dāng)于針灸，“以指代針”就能讓很多疾病在不知不覺(jué)中減輕或消失。

    有人也許會(huì)質(zhì)疑：真有這么神奇嗎？

    其實(shí)，這就像西醫(yī)通過(guò)一滴血，就能檢測(cè)出人體的很多重要健康指標(biāo)一樣，中醫(yī)通過(guò)一條經(jīng)絡(luò)上的12個(gè)穴位，也能檢測(cè)出身體內(nèi)部臟腑的大致健康情況。

    后背自我診斷法

    簡(jiǎn)單地說(shuō)，當(dāng)身體的某個(gè)臟器（比如心臟）出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，就會(huì)在相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)、穴位上產(chǎn)生異常反應(yīng)（比如：疼痛、結(jié)節(jié)等）。比如，肺部有病，通常會(huì)在肺俞穴出現(xiàn)疼痛、結(jié)節(jié)反應(yīng)；心臟有病，通常會(huì)在心俞穴出現(xiàn)疼痛、結(jié)節(jié)反應(yīng) 通過(guò)對(duì)這些穴位的點(diǎn)按，就能夠大致對(duì)自己身體的五臟疾病有所了解。

    同樣，通過(guò)對(duì)五臟穴位的點(diǎn)按，也能夠進(jìn)行養(yǎng)生治病。比如，如果心臟有病，就可以通過(guò)不斷地按摩心俞穴，來(lái)改善心臟的氣血功能。持續(xù)的按摩，會(huì)讓心俞穴上的疼痛、結(jié)節(jié)等異常反應(yīng)逐漸消失，這也就意味著心臟功能得到恢復(fù)。其他臟腑疾病的養(yǎng)生治療，也是這個(gè)道理。

    五臟六腑，是中醫(yī)所講的全部臟腑。

    中醫(yī)認(rèn)為，“臟”和“腑”相互對(duì)應(yīng)，比如說(shuō)，有個(gè)成語(yǔ)叫做“肝膽相照”，臟有肝，腑就有膽；同樣，“脾胃”也是一個(gè)聯(lián)在一起的詞語(yǔ)，臟有脾，腑就有胃；同樣，臟有腎，腑就有膀胱。有人會(huì)說(shuō)了，肺和大腸、心和小腸有什么聯(lián)系??？ 我們可以用生活中的事情做類(lèi)比：人在大便（屬大腸）的時(shí)候，通常要憋氣（屬肺），肺與大腸的關(guān)系就很容易記住了；臨床上?？梢?jiàn)心煩（屬心）而出現(xiàn)尿少、尿赤的現(xiàn)象（屬小腸），這么一想心與小腸的關(guān)系也容易記住了。

    且慢，我們常說(shuō)的是“五臟六腑”，但是剛才只提到了“五腑” 大腸、小腸、膽、胃、膀胱，還有一個(gè)腑沒(méi)有提到。這個(gè)腑就是“三焦”。

    又有人會(huì)說(shuō)，臟和腑都是一一對(duì)應(yīng)，有六腑，是不是就應(yīng)該對(duì)應(yīng)六臟呢？是的，五臟之外的第六臟其實(shí)就是和“三焦”相對(duì)應(yīng)的“心包”，指心外的包膜，通常附在“心”所在的條目之中，所以，“五臟”的說(shuō)法，其實(shí)也就算是“六臟”的簡(jiǎn)稱(chēng)了。“五臟六腑”已經(jīng)包含了人體最主要的12個(gè)器官。而人體后背的這12個(gè)穴位，就是人體全部重要內(nèi)臟的“縮影”，當(dāng)然也就包括了調(diào)理人體“精氣神”的要穴。

    這些穴位甚至都不需要你去死記硬背，你只需要知道：后背上這些穴位的上下排列次序，基本相當(dāng)于人體內(nèi)臟的排列順序，而且名稱(chēng)基本相同。比如，肺在人體內(nèi)臟的最上方，心（心包）在稍下方、肝膽在更下方、脾胃再下，腎、大小腸和膀胱在最下方，那么，相對(duì)應(yīng)的穴位，也大致按照這樣的上下順序排列，瞧，不用記憶就輕松記住這些穴位了吧。

    但還是有朋友會(huì)說(shuō)：“我們自己畢竟不是醫(yī)生，能不能教我們一個(gè)更加簡(jiǎn)便而有效的保健法呢？”

    當(dāng)然可以。那么多的保健方法，其實(shí)道理都是相通的，當(dāng)你明白了其中的道理，甚至你自己都可以找到最適合自己的保健方法。

    既然后背這條脊柱兩側(cè)的“健康要道”如此重要，那么，只要點(diǎn)按、推拿、敲打等，就會(huì)起到特別好的保健作用。為什么中醫(yī)拔罐治療，通常要在脊背部位下火罐，其實(shí)，就是為了暢通十二個(gè)要穴的氣血，讓健康的氣血重新貫通，精氣神就能重?zé)ü獠?。那么，可不可以換種更加便捷、好學(xué)、安全的養(yǎng)生法呢？當(dāng)然可以，道理你明白了，你就可以自己探索了。

    比如，為了加大對(duì)十二要穴的點(diǎn)按力度，使得養(yǎng)生治病效果更大，可以將脊柱兩邊的皮膚（十二經(jīng)絡(luò)所在的區(qū)域）進(jìn)行捏提，雙手交替捻動(dòng)向前，一直沿著十二經(jīng)絡(luò)線進(jìn)行捏提。

    有人風(fēng)趣地把這種對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位的連續(xù)刺激稱(chēng)之為“地毯式轟炸”，它能夠有效地疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，具有調(diào)整五臟六腑的功能。這種養(yǎng)生法，通常在中醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)之為“捏脊”。無(wú)論是孝順的子女為年邁的父母親、年輕的父母為自己的可愛(ài)寶寶，還是夫妻之間為親愛(ài)的“另一半”，都可以按照上述方法進(jìn)行養(yǎng)生保健。道理明白了，具體的手法就沒(méi)有必要那樣機(jī)械，只要能把經(jīng)絡(luò)穴位點(diǎn)按、按摩或推拿得“開(kāi)”，就可以了。