耳鳴是一種在沒(méi)有外界聲、電刺激條件下,人耳主觀感受到的聲音。耳鳴是發(fā)生于聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)的一種錯(cuò)覺(jué),是一種癥狀而不是疾病。隨著人們生活方式、飲食結(jié)構(gòu)的改變,環(huán)境和噪聲污染的加劇等原因,耳鳴的發(fā)病率逐年提高。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),隨年齡的增長(zhǎng),聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)退行性變,更容易發(fā)生耳鳴。

    耳鳴可發(fā)生于多種疾病,幾乎任何可引起耳疾的原因都可導(dǎo)致耳鳴癥狀出現(xiàn)。也許僅由于一小片耵聹(耳屎)接觸到鼓膜就會(huì)引起耳鳴,但也可能是由于一個(gè)位于聽(tīng)神經(jīng)的腫瘤而導(dǎo)致。其他如耳硬化癥(一種發(fā)生于中耳聽(tīng)小骨的疾病)、耳毒性藥物中毒、噪聲等等,均可引起不同程度的耳鳴。另外,不好的生活習(xí)慣也會(huì)加重耳鳴癥狀。比如長(zhǎng)期睡前喝咖啡、飲酒、抽煙等。

    如果是因緊張、疲勞、神經(jīng)衰弱引起的耳鳴,多是腦力勞動(dòng)者由于連續(xù)用腦過(guò)度而造成的,經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹?耳鳴可以好轉(zhuǎn)、消失。血壓過(guò)高或過(guò)低,貧血,腦動(dòng)脈硬化或供血不足等,造成聽(tīng)覺(jué)中樞、神經(jīng)以及聽(tīng)覺(jué)器官末梢缺血缺氧而發(fā)生的耳鳴,要著重治療主要疾病,耳鳴是可以隨之好轉(zhuǎn)的。

    下面介紹一套簡(jiǎn)單易行的耳鳴自我按摩法。

    1.梳頭抹耳:雙手十指由前發(fā)際向后梳頭,梳到頭后部時(shí)兩掌心貼住耳廓后部,兩手分別向左右兩側(cè)抹耳廓至面頰為1次,連續(xù)梳抹108次。

    2.掩耳鳴鼓:兩掌搓熱,用兩掌心分別掩住左右耳,手指托住后腦部,食指壓在中指上,使食指從中指上滑下,以此彈擊后頸發(fā)際處,可聽(tīng)到咚咚之聲,如擊天鼓。也叫鳴天鼓。共擊108次。

    3.掌心震耳:兩手掌搓熱,用搓熱的兩手掌心捂住兩耳,手掌與耳朵完全封閉,然后兩掌突然松開(kāi),聽(tīng)到叭的一聲,起到震耳的作用。共108次。

    4.過(guò)頂提耳:先右臂彎曲過(guò)頭頂,用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉,拉108次。再換左手提拉右耳,也拉108次。此動(dòng)作對(duì)肩周炎也有防治作用。

    5.雙手拉耳:雙手握空拳,用拇指、食指捏住耳垂向下拉。拇指在后,食指彎曲在前,共拉108次。然后兩手的食指、中指叉開(kāi),中指在前,食指在后搓耳根,一上一下為1次,共搓108次。

    6.用食指或大拇指輕柔按揉聽(tīng)會(huì)穴5分鐘左右。

    7.用食指和大拇指,先從上至下按捏耳廓,然后從下至上按捏,這樣反復(fù)按捏至雙耳有發(fā)熱感,共按捏耳廓100次。

    8.將兩手掌放于兩頰,食指與中指張開(kāi)成“丫”字形,分別放于耳前耳后,上下摩擦耳根1分鐘。在耳前方有聽(tīng)宮穴、耳門(mén)穴、聽(tīng)會(huì)穴,耳下部有翳風(fēng)穴,耳后有瘛脈穴、顱息穴,在耳尖上有角孫穴等穴位。做這種“丫”字形的耳部摩擦,可同時(shí)刺激到此七個(gè)穴位。

    9.按摩合谷穴80次。

    以上動(dòng)作每天早、晚分別做一次,此外,在耳鳴發(fā)作時(shí)及時(shí)按摩,如此堅(jiān)持下去定見(jiàn)成效。按摩時(shí),根據(jù)自己的耐受力,適當(dāng)掌握速度和壓力。每節(jié)做完后局部有發(fā)熱感為最好。若耳廓有紅腫或炎癥時(shí),不可做耳部按摩。

    本篇文章來(lái)自《中華養(yǎng)生保健》2009年第8期