隨著年齡的增長(zhǎng)，原本生龍活虎的你，是不是出汗越來(lái)越多？是不是常出冷汗？會(huì)不會(huì)睡覺(jué)也盜汗？在中醫(yī)里，汗，就是身體的“雨”，出汗的癥狀就是身體健康與否的“晴雨表”。夏季來(lái)臨，人人都會(huì)出汗，下面讓我們從出汗的表象，窺一窺身體的健康吧！
常常出冷汗 或許是陽(yáng)虛
你有沒(méi)有這樣的體會(huì)：受到突然的驚嚇，會(huì)出一身冷汗；或者感冒發(fā)燒了，出汗有時(shí)也是冰冷的？汗來(lái)源于身體，應(yīng)該和身體的溫度一致才對(duì)?？蔀槭裁瓷钪谐３３霈F(xiàn)“出冷汗”現(xiàn)象？古書(shū)記載：大驚大恐大懼，令人汗出，是皆陽(yáng)氣頓消，真元失守之兆。這句話的意思是，受到驚嚇后，人的陽(yáng)氣就會(huì)突然消失，導(dǎo)致冷汗出現(xiàn)。而這就是陽(yáng)虛。除了這些特殊情況，有一類(lèi)人是但凡出汗都是冷汗，這就是身體的健康出現(xiàn)問(wèn)題了。
現(xiàn)在陽(yáng)虛的人很多，和現(xiàn)代人的生活方式有很大的關(guān)系。“夏天長(zhǎng)期開(kāi)空調(diào)，常食雪糕、涼茶、冰鎮(zhèn)飲料，長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致睡眠不足等都會(huì)引起陽(yáng)虛。”他說(shuō)，陽(yáng)虛也有不同的類(lèi)型，心肝脾肺腎五臟都會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)虛，不同部位的陽(yáng)虛的具體癥狀和治療方法也會(huì)不同。但是，在食療和運(yùn)動(dòng)方面，還是有一些共通之處的，比如：不宜選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)視自身體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳等；常用補(bǔ)陽(yáng)的食物有羊肉、豬肚、雞肉、帶魚(yú)、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦等。
一活動(dòng)就出汗 小心是氣虛
很多老年人體驗(yàn)過(guò)氣虛的感覺(jué)，一爬樓梯就氣喘。不幸的是，現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人也“老齡化”了，常常跑幾步路就氣喘吁吁。氣虛對(duì)我們的健康，就像是“溫水煮青蛙”一樣，不知不覺(jué)就把我們的健康給“燙”死了。
在中醫(yī)中，氣是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的最基本的物質(zhì)，屬于人體精氣的范疇，而人體的精氣藏于五臟。如果氣虛了，就會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能衰退，抗病能力下降，從而出現(xiàn)一系列的癥狀。“只要一活動(dòng)就出汗，就要小心了，可能是氣虛的表現(xiàn)。”張樟說(shuō)，除此之外，疲乏無(wú)力、腰膝酸軟、精神不振也是陰虛的癥狀，“這些癥狀和現(xiàn)在所說(shuō)的‘亞健康’比較相像”。
在食物上，凡氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。
出汗后臉發(fā)白 是否是血虛
在中醫(yī)“四虛”中，最容易理解的就是血虛了。血虛是血液生成不足或者是血的濡養(yǎng)功能減退的一種表現(xiàn)。女性比較常見(jiàn)，因?yàn)樵陆?jīng)會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期缺血，血虛的人癥狀主要表現(xiàn)為少氣懶言、語(yǔ)言低微、疲倦乏力、氣短自汗等。“如果出汗后臉色發(fā)白，可能就是血虛導(dǎo)致的。”張樟說(shuō)，這是臟腑失去血液的濡養(yǎng)的結(jié)果。
血虛應(yīng)該怎么治療呢？
“脾為后天之本，氣血生化之源”，脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運(yùn)化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補(bǔ)血必須先健運(yùn)脾胃，脾胃強(qiáng)健則生化之源不絕。在平時(shí)飲食時(shí)，可以常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
盜汗常常有 陰虛要趕走
入睡后出汗，醒來(lái)即止。叫盜汗。盜汗多因心血不足、陰虛火旺所致。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，合理食療調(diào)養(yǎng)，可有效緩解盜汗。但對(duì)于陰虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，由于陽(yáng)氣偏亢，不宜進(jìn)行大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，也要避免在悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，以免出汗過(guò)多，損傷陰液。
人體陰虛，體內(nèi)津液精血等陰液虧少，運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)口渴干燥、面色潮紅、小便少等反應(yīng)，入睡后容易出現(xiàn)盜汗的現(xiàn)象，最好選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，或練習(xí)“六字訣”中的“噓”字功，以涵養(yǎng)肝氣。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。陰虛體質(zhì)的人多消瘦，易上火、皮膚干。皮膚干燥者，可多游泳，能夠滋潤(rùn)肌膚，減少皮膚瘙癢，但不宜桑拿。
另外，夜晚是養(yǎng)護(hù)陰氣最好的時(shí)候，但不要以為晚上補(bǔ)陰是要吃東西，所謂夜晚養(yǎng)陰，實(shí)為提倡晚上靜養(yǎng)，也就是說(shuō)，睡好是最重要的。
中醫(yī)四虛的藥物選擇
虛證名 癥狀及特點(diǎn)原因及所吃藥物宜食食品
* 氣虛 脾氣虛：氣短懶言、倦怠無(wú)力、飲食不振；肺氣虛：氣息不能續(xù)接，說(shuō)話聲音低弱，易出虛汗，勞動(dòng)則喘促 勞倦內(nèi)傷或重病、久病后元?dú)獠蛔恪?/font>
補(bǔ)中益氣丸（調(diào)補(bǔ)脾胃、升陽(yáng)益氣）；
補(bǔ)益資生丸（補(bǔ)氣健脾，開(kāi)胃進(jìn)食）；
參苓白術(shù)丸（補(bǔ)氣健脾，調(diào)中止瀉） 牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆等。
* 血虛 面色發(fā)黃、口唇發(fā)白、頭暈、耳鳴、失眠等，主要由于久病生血不足，或失血過(guò)多所致。
人參歸脾丸（補(bǔ)養(yǎng)氣血、健脾安神）；
內(nèi)補(bǔ)養(yǎng)榮丸（補(bǔ)氣養(yǎng)血） 烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉等
* 陽(yáng)虛 畏寒肢冷、面色苔白、口唇色淡、口淡無(wú)味，機(jī)體陽(yáng)氣不足，機(jī)能減退或衰弱，代謝活動(dòng)減退 金匱腎氣丸、全鹿丸、黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭。
* 陰虛 身體消瘦、咽干口燥、腰酸腿軟，多見(jiàn)于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗 。
六味地黃丸（滋補(bǔ)肝腎）、知柏地黃丸、大補(bǔ)陰丸、甲魚(yú)、燕窩、百合、鴨肉等。
每個(gè)人都會(huì)出汗，從出汗量的多少，出汗后的身體狀況等，可以對(duì)身體健康狀況進(jìn)行自查。
