喝水并非越多越好!
成人每天要消耗至少2500毫升的水,這些水并不都是“喝”進(jìn)去的哦!其實我們的食物中就已經(jīng)含有大量的水分了,比如蔬菜,90%都是水分;水果種80%都是水分,魚和肉類也含有70%的水分。除去這些,我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦! 這三個時間喝水,喝走多余卡路里 清晨起床后:每天起床后,在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水,讓休息一晚上的腸道蠕動起來,幫助排便,給腸道來一次大掃除,這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦!
午飯前:午餐前盡量喝一杯清水,一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感,從而減少飲食的分量;另一方面可以補(bǔ)充身體所需的水分,加快新陳代謝。 晚餐時:晚餐應(yīng)該用水來佐餐,而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。酒精有可能提高你體內(nèi)的可的松,這種激素會將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部;而果汁則會增加糖分的攝入量,因此也增加了熱量的攝入哦! |
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