八力旋風(fēng)手

太乙金龍功的必修功法之一，也是武當(dāng)太乙門的洞藏秘傳技擊功法之一，望大家不要因功法簡明而視之為旁門小術(shù)。大道至簡?。?！
八力旋風(fēng)手，主要是練習(xí)技擊中鉆、沉、滾、旋、插、按、拉、壓八種力之綜合運(yùn)用，在技擊中達(dá)到出手如旋風(fēng)，渾身皆手，處處丹田，全身渾圓一體，觸人即發(fā)的境界。
特點(diǎn)：內(nèi)家功夫?qū)紦舻囊?，一是找勁，二是明勁，三是化勁。作為此三層功夫的?xùn)練方法，它具有以下特點(diǎn)：
一、具有系統(tǒng)性、完整性、多層次的功法：八力旋風(fēng)手的訓(xùn)練，可在短期內(nèi)使周身勁力靈活，全身肌肉一觸即動，剛則如鐵石，柔則如棉絮的整體活動。練出八種見縫即鉆的勁力，對對方猛烈的攻擊具有相生相克的作用，將對方的力化解為零，同時又能運(yùn)用擰打擰進(jìn)似流水的閃電霹靂身法給敵一重創(chuàng)。在養(yǎng)生方面它通過活樁訓(xùn)練可以使人各個關(guān)節(jié)及周身肌肉隨之而動，五臟六腑隨身體的螺旋運(yùn)轉(zhuǎn)而動，在加上呼吸訓(xùn)練，從而獲得肌體的內(nèi)外調(diào)整達(dá)到養(yǎng)生的效果。在訓(xùn)練中神、氣、意、形的合一，對練精化氣、練氣化神、練神還虛、練虛入道有著特殊效能。
二、動作簡單易學(xué)（具體描述略）。
三、收益多、見效快。月余即見殊俗效果！實 7——15天即可見良效！
練功方法的正確與否是功成的關(guān)鍵！具體練法如下：
1、定位樁樁架：全身放松，自然站立，，兩手垂于體側(cè)。兩腳呈內(nèi)八字雙腿微屈，略寬于肩。自然呼吸，虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，舌抵上腭，兩眼微閉。意守下丹田半分鐘后，兩掌外旋掌心向外，由體側(cè)抬至頭頂后在再內(nèi)旋，下落，兩手距離10厘米左右。當(dāng)兩手落至前胸膻中穴時，兩掌心相對，十指稱開，呈抱球狀，除十指稍用力外，其他處皆放松。意守下丹田養(yǎng)氣10分鐘。
勁意：此功主練內(nèi)氣聚集，神、氣、意念合一，丹田聚氣可行成周身無處不丹田的功境。一旦功成，內(nèi)氣可隨意收發(fā)，能達(dá)渾身無處不彈簧，觸人即發(fā)的高深境界。
2、活樁樁架：定位樁抱球訓(xùn)練10分鐘以后，兩腿不動，雙手自然放松合攏，兩掌心合攏時轉(zhuǎn)為正對前胸。十指尖向上，右手在上五指用力撐開；左手五指也張開，手背緊貼右小臂內(nèi)側(cè)肌肉（內(nèi)關(guān)穴），兩手臂離胸20厘米左右。以右手掌由下向上斜行插出，同時沉左肩含胸拔背，左手掌從右手掌根部直向上插到右手指尖觸及左手背腕部時，兩手同時外旋翻掌向下猛力拉壓至襠前，掌心向下，掌指向前。兩掌翻腕擠壓下按同時右肩下沉腰、膀、胯、膝及兩臂隨之螺旋下壓。兩掌按、壓、拉、旋勁同時運(yùn)用。然后兩掌再下壓一寸，同時手掌外旋翻掌，右手向前上方撩出插至胸前，左手隨右手外旋撩擊，手背貼右小臂內(nèi)關(guān)，當(dāng)至胸前是左手繼續(xù)貼右手臂插擊當(dāng)右手指尖觸及左手腕部內(nèi)關(guān)穴時兩手同時內(nèi)旋翻掌猛力拉至襠前，掌心向下，掌指向前，如此反復(fù)十分鐘。
勁意：此樁架突出了周身各個部位的活勁訓(xùn)練，同時練鉆、沉、旋、拉、壓、按、插、滾八力在技擊中的混合使用，充分體現(xiàn)了內(nèi)家武技中的含胸拔背，勢如背鍋，吞吐開合、旋進(jìn)滾回的精華技法。

樁架歌訣（適用于定位樁）
虛領(lǐng)頂勁若懸梁，松肩墜肘想處子，
空胸活腋暢心懷，活肋束腋藏玄機(jī)，
斂臀提肛正尾閭，含胸拔背尋自然，
柔腰坐胯松中緊，扣膝扒腳趾抓地，
滾腕圓掌松十指，舌舔齒扣將口閉，
生清降濁內(nèi)氣生，巧修陰陽練太乙，
精氣充盈神安逸，渾然一體形隨意，
氣貫三田九宮滿，道法自然乃真諦。