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第1式：發(fā)常梳 兩手十指自然微屈成爪形，從頭部先面向后方悄悄地梳發(fā)，重復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。 第2式：目常運 兩眼睜開，眼珠漸漸地向左右、上下、遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能防治眼病，提高視力。 第3式：面常浴 兩眼輕閉，先將兩手掌前后搓動24次，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，又向兩側分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，重復浴面18次，開頭兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。 第4式：鼻常揉 用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，悄悄地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。 第5式：齒常叩 先叩上下門牙48次，后叩兩側大牙48次，叩的力氣不宜太大，以悄悄作響為度。能防治牙病，提高智力。 第6式：舌常攪 口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇內部，按順時針和逆時針方向漸漸地轉動，各做9次。能防治牙周炎，提高言語才干，添加唾液。 第7式：津常咽 當口腔中唾液較多時，要分三次，意圖念誘導漸漸地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，協(xié)助食物消化吸收。 第8式：耳常彈 口腔微閉，將兩手掌心捂住兩側外耳道，十個手指放在后腦部，用示指指面壓在中指指背上，悄悄地滑彈后腦部24次，可聽到咚咚響聲?？煞乐味?，提高聽力。 第9式：頭常抬 頭部由前向后漸漸抬起，重復做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。 第10式：胸常擼 兩手掌面在胸部自上而下重復擼胸24次。能防治咳喘癥、心臟病、憂郁癥。 第11式：腹常摩 兩手掌心重疊放在肚臍正中，先在肚臍四周按順時針方向小范圍摩腹12次，再大范圍摩腹12次。隨后按逆時針方向大范圍摩腹12次，再小范圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。留意：便秘宜順時針摩腹，腹瀉宜逆時針摩腹。 |
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