高考逼近： 好心情和拼命學(xué)同樣重要

                                          文/甘霖豌豆

    今天距高考還有18天了，其實回顧過去的日子，通過近幾個月來的緊張復(fù)習(xí)和幾次模擬考試的練兵，同學(xué)們越來越接近心目中的目標(biāo)了，大多數(shù)同學(xué)對自己都有了比較清晰的定位，心情也隨之趨于平緩，但也有部分同學(xué)仍存在著忐忑不安，甚至心慌、煩躁的焦灼感。甚至脾氣越來越暴躁了。
    博主始終認為，心態(tài)的好壞直接影響到復(fù)習(xí)效率和臨場發(fā)揮，因此，同學(xué)們在打好知識基礎(chǔ)的同時，還應(yīng)注重自我心理調(diào)節(jié)，合理地調(diào)動良好的情緒，以“踏實準(zhǔn)備”這個不變，來應(yīng)付高考復(fù)雜的多變，以良好的情緒投入到下一階段的復(fù)習(xí)中，從而提高復(fù)習(xí)效率，達到最佳的復(fù)習(xí)效果。
    心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，情緒能影響一個人智力的發(fā)展。積極的情緒可以使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心；消極的情緒則會使人感到學(xué)習(xí)枯燥無味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意冷。因此，高高興興地學(xué)和愁眉苦臉地學(xué)，效果絕對不一樣。心情高興時，會增強學(xué)習(xí)的信心和興趣，產(chǎn)生學(xué)習(xí)新知識的強烈愿望，會感到大腦像海綿吸水一樣，比較容易把知識“吸”進去。這種接受新知識的結(jié)果又能增加快樂的感覺，使心情更加高興。而在煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時，會降低學(xué)習(xí)的愿望和興趣，抑制思維活動，從而影響智力發(fā)展，其結(jié)果便是產(chǎn)生更多的煩惱和更嚴(yán)重的焦慮。適度的焦慮能激發(fā)人的動機，而過度的焦慮卻適得其反。
    大多數(shù)同學(xué)現(xiàn)在最需要的是積極、快樂的情緒，它是獲得學(xué)習(xí)成功的動力，也是獲得考試成功的保障。尚處于過度焦慮中的同學(xué)不妨先放一放手頭的學(xué)習(xí)任務(wù)，“磨刀不誤砍柴工”，先找一找能讓自己的情緒快樂起來的方法，比如聽聽音樂，和同學(xué)聊聊天，或者上操場逛逛等。需要注意的是，這時一定要把握好時間，給自己一個約定的時間段，不能毫無節(jié)制地“放任自流”，否則會適得其反。
    這里給同學(xué)們介紹一種簡單易行的方法——運用自我開放來宣泄緊張不安。具體的做法是：查明自己焦慮的具體原因，找親朋好友傾訴一番；住校的同學(xué)可以每天和同學(xué)好友說說自己的感受；如果不愿意和人傾訴，可以找一個清靜的地方自言自語或是吼一吼，釋放一下自己的情緒或是自己心中的悶氣，讓緊張的感覺從嘴邊溜出來。這種“說話宣泄法”可以有效地釋放掉自己多余的心理能量，可以放松心情，降低自己的焦慮感，還可以獲得傾訴對象的一些幫助。