甩手也能減肥?中醫(yī)教你甩手功導(dǎo)語(yǔ):甩手運(yùn)動(dòng),指人的雙手在身體前后反復(fù)擺動(dòng)。在甩手時(shí),不僅上肢在運(yùn)動(dòng),而且?guī)?dòng)下肢隨之?dāng)[動(dòng),并促使全身有節(jié)奏地?cái)[動(dòng)。使全身氣血、經(jīng)脈流通、循環(huán)。氣血、經(jīng)脈通達(dá)全身,對(duì)肌肉、皮膚、骨節(jié),以及脂肪等都有作用,會(huì)起到按摩效果。 甩手功練法 ①站立,雙足成內(nèi)八字,腿微屈。自然呼吸,目微閉,意想腹部脂肪減少。 ②雙手半握拳,稍用力將兩臂向后甩動(dòng),然后聽其自.然向前擺回,回?cái)[時(shí),兩臂不能用力。 ③初練時(shí),每次16分鐘,逐漸增加。1年后可增至64分鐘,就不要再增加了。 功效一般練至每次甩手32—48分鐘,就會(huì)有健體減肥的明顯效果,尤可減少肩部至腕部的脂肪。 |
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