我現(xiàn)在仍然記得，在很多年以前，我們在學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)舞時，我們都要有很好的姿態(tài)position，保持很好的架型，當(dāng)然，保持一個舞者優(yōu)美的姿勢和好的架型非常重要。目前，很多舞著在保持姿勢方面非常重視，在訓(xùn)練方面作了很大的努力，但是我認(rèn)為，舞蹈是身體的運(yùn)動（body movment）。摩登舞是在地板上的身體運(yùn)動，但在身體運(yùn)動方面，很多舞著還存在許多問題，不能正確理解和運(yùn)用，我們的舞蹈就是身體的運(yùn)動，目前，許多舞者姿態(tài)保持得很好，但在身體舞動以及在音樂中舞者的表現(xiàn)中缺少內(nèi)容，表現(xiàn)力極差。

下面，我通過只用架型（just about position）在音樂中舞蹈（waltz），演示一個錯誤的例子（bad example）,Mirko說，如果只是保持架型姿態(tài)，不用身體發(fā)力運(yùn)動，會是這個樣子，現(xiàn)在我和舞伴打好架子，有了好的姿勢，（于是Mirko用非常簡單的、生硬的、不流暢的動作條幾個小節(jié)的waltz），Mirko說，這樣跳waltz太方正、太古板（this is very square ），他說，在美妙的華爾茲音曲中，跳出這樣的舞蹈是不應(yīng)該的，這種舞動方法，是在地板上不停地走動，是用腳踏出每一步，再用腳升起來，（它師范了一個用腳跳舞的一個小節(jié)），為了保持架型姿態(tài)，或者說僅僅是為了保持這種姿態(tài)來跳舞，這就是導(dǎo)致用腳來跳舞的原因。當(dāng)然，有好的姿態(tài)好的架型是必須的，也是重要的，但僅僅是保持好姿勢是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要想在waltz中表現(xiàn)出優(yōu)美的舞蹈還要有許多內(nèi)容。

所以，另一個注意點(diǎn)就是：不同的舞蹈，風(fēng)格有所不同，音樂節(jié)奏不一樣，跳法也不可相同，例如在華爾茲舞中，如果用每拍同樣的速度去跳舞的話，（in every beat use samespeed to dance），也就是在每一拍得時值都一樣，（Mirko用此方法進(jìn)行了演示），他說這樣跳waltz，不能充分表達(dá)waltz舞的風(fēng)格，單調(diào)而缺乏表現(xiàn)力，這樣仍然不能跳好waltz舞。

要跳好舞蹈，我們要有所創(chuàng)造，關(guān)鍵是我們?nèi)绾蝿?chuàng)造。比如我們在waltz舞中，在重音one上多花費(fèi)時間，（Mirko做了幾小節(jié)的華爾茲動作，這一次在第一拍上故意拉長時間，）很明顯地可以看出，我們大部分時間是在低位，必然出現(xiàn)突然升高的現(xiàn)象，這種突然升高，不能表達(dá)出waltz的優(yōu)美線條，不符合waltz的風(fēng)格，同是在低位時值過長，這種舞蹈是沉悶的、笨重的、不流暢的（No sliding to the action）。

現(xiàn)在，我們在第一拍one上不要花費(fèi)太長的時間，象這樣（as this），大家來看一下，Mirko用快速的方法去跳one，用慢的方法去跳two，舞蹈效果明顯地被表現(xiàn)出來，這就是在第二拍two上用要長些（to spend more time on two），跳華爾茲要做到第一拍要快，第二拍慢（fast one， slow two）。

但是，我們還想要更好的跳好waltz，還要學(xué)會加上身體的動作，（Mirko在回主席臺前時，一邊用左手背推打自己的后腰，一邊用右手拉著阿萊西亞，）他說，我們跳舞時，我們必須利用我們的身體的扭轉(zhuǎn)，變化我們的姿勢和連接，在運(yùn)動中要有躍動感，實(shí)現(xiàn)身體的運(yùn)動。（to move my body，use my spen and chang my position）

下面我們討論一下，在舞蹈中，身體運(yùn)動方式和方法。當(dāng)我們搭起手架，有了好的姿勢后，讓我們的中后腰發(fā)力前靠，保持好兩個人的姿勢，充分利用好身體中段的貼合，這樣我們就可以自由地隨著音樂舞動了。

首先，我們要利用好扭轉(zhuǎn)身體的方法，但是我們應(yīng)該能夠非常輕松地扭轉(zhuǎn)身體，通過這個手段，我們才能很好地在移動中保持住姿態(tài)，這方面，是非常重要的。

其次，在waltz中，在一個小節(jié)中，做到fast one ，slow two，是對waltz非常正確的理解，采取這種節(jié)奏的運(yùn)動方式是非常重要的。下面我再次演示給你們看，看一下在舞蹈的連續(xù)性上（continute）有什么不同，Mirko用加快第一拍one，慢跳第二拍two的方法，加大扭轉(zhuǎn)力度，后腰積極發(fā)力，推動和提拉，加大升降幅度，加大躍動，加大步伐，圍繞舞廳跳了一圈，引起掌聲雷動。

第三，我們想在waltz中創(chuàng)造不同，還要有其他的方法，因?yàn)閣altz是摩登舞中擺蕩式舞蹈（swing dancing），我們會發(fā)現(xiàn)，在下降時，身體擺動滑翔非?？欤缓笤倬徛?cái)[動上去，當(dāng)然這種擺蕩方式與其他三種擺蕩式摩登舞（Foxtort，quick step，vienner waktz）有所不同，各有特點(diǎn)。如在狐步舞中（Foxtort）他的身體運(yùn)動線條較平緩，狐步舞的第一步是slow，它的下降擺蕩速度是緩慢的，接著，Mirko演示了狐步舞的移動方式，他說，F(xiàn)oxtort是在two的結(jié)尾開始升，在three上升的舞蹈，1—2是慢的，我們不能用QSQ的方法去跳Foxtort。然后，Mirko作了示范，掌聲大作。

大家要注意的是，在跳狐步舞第一節(jié)的時候，有很多選手打第一節(jié)跳快了，例如，這樣做，（接著做一個狐步舞第一步跳快的錯誤示范），出現(xiàn)了節(jié)奏不明快的感覺，第一步和第二步時間差距太大。Mirko說，我們都知道，狐步舞的第一步慢下降是在一、二拍上，升高是在第三拍上，我們不能用quick—slow—quick—and的方法去跳，如果這樣，大家可以看出，我們身體的重心沒有在拍子上，如在狐步舞的羽步中（Ferther step of Foxtort），應(yīng)該是one在開步上，在右腳著地上時，第二拍two是把后腳（左腳）拖到前腳（右腳）旁邊的動作過程，然后升高邁出（第三拍）第二步，（第四拍）第三步。下面我再給你們演示一下正確的方法，——動作結(jié)束后，引起掌聲。這樣大家就很清楚了在音樂中waltz和Foxtort的不同了。

我們必須注意Foxtort的特點(diǎn)，但是有很多人跳Foxtort的時候總是留不住腳，第二步出腳過早過快，在羽步中應(yīng)該是右腳出去是one，左腳收回到右腳旁邊是two，左腳擺動升高向前是three，右腳再向前保持升高并下降是Four。

現(xiàn)在再來說一下這些舞蹈和維也納華爾茲的不同之處。

從維也納華爾茲的音樂中我們可以看出，在123第一小節(jié)的擺蕩是要大一些，在456要弱下來，不能在每個小節(jié)都采用強(qiáng)烈的擺蕩，（strang123，strang456）這樣是兩個人在賽跑是不對的，應(yīng)該是一小節(jié)強(qiáng)一小節(jié)弱（a strang bar and a soft bar，a strang bar and a soft bar），因?yàn)樵?56時，我們要做好下一個123的大的擺蕩準(zhǔn)備動作。

下面Mirko做了一個錯誤的擺蕩動作，這個例子的做法是，在每一個小節(jié)都發(fā)力去跳，那么可以發(fā)現(xiàn)，沒有為下一小節(jié)做準(zhǔn)備的休息，這樣跳，每一小節(jié)都非常緊張，是很累人的。

在跳維也納華爾茲時，如果我們在123中較為用力，制造大的擺動，在456種減弱擺蕩幅度，發(fā)力弱些，我示范給你們看（I show you），（表演了正確的跳法）你們可以看出這樣跳就比較容易些（You can see this is more easy），在456時（內(nèi)圓時）要休息，做好準(zhǔn)備，在123（外圓）做大的滑翔擺蕩。

下面最后說一下探戈（So last dance is Tango），探戈是和其他四種摩登舞不同的舞蹈，很多人問我，探戈是用腳跳的舞蹈，不知道怎樣用腳去跳，在跳探戈時，不能讓身體坐著跳動，半蹲著身體重心后置的方法不對，不是坐著前進(jìn)，而要身體平直，提臀收腹，保持身體全面整體平穩(wěn)前進(jìn)，頭部的運(yùn)動向前應(yīng)是平的，水平的前進(jìn)后退，不能老是在低位（keep down），總保持低位是錯的。

下面舉幾個錯誤的例子：

（1）在前進(jìn)后退的步伐中，一個接一個，有斷有續(xù)地，一步步分辨得非常清楚，步伐之間沒有連續(xù)性是不對的。

（2）用華爾茲等Swing dancing的運(yùn)步方法，用力到腳尖，腳尖擦地，腳背送直的方法也是錯誤的的。

（3）當(dāng)我們在探戈中移動的時候，是一步一步（step by step）的走，但我們不應(yīng)該讓身體出現(xiàn)不連貫的運(yùn)動。

（4）他做了一個部分人易犯的錯誤動作，他說，很多人這樣做（So many people do as this），身體太僵硬，剛性太強(qiáng)（very strang），正確的動作應(yīng)該是讓身體動作連續(xù)性強(qiáng)（continute），腳步運(yùn)行一步一步（step by step）有力，不能把上身鎖得太死，前進(jìn)腳主動出步是錯誤的，應(yīng)該是后腳發(fā)力推動全身整體前進(jìn)，讓身體先動然后出前腳。

（5）探戈舞中有快步和慢步，要根據(jù)舞蹈特點(diǎn)和音樂特色運(yùn)動，快步漫步時間長短不分明是錯誤的，，如二、三、四、一，在one時上升是錯誤的。

正確的探戈舞的移動，應(yīng)該是身體運(yùn)動和腿部運(yùn)動的一致性，使全身整體移動，平緩的，有快有慢地，節(jié)奏分明動作有力，連續(xù)不斷地運(yùn)行。應(yīng)是快上加快，慢上加慢，S Q Q S。

這次講座，我們講了各種摩登舞的不同和應(yīng)該注意的地方，最后，Mirko and Alessia 在舒緩的Foxtort音樂中跳了一曲狐步舞，結(jié)束了他們的講習(xí)。這支狐步舞和在講習(xí)開始時的剛勁有力探戈舞形成了鮮明的對比。