電子書(shū)：小穴位-大健康

      小穴位大健康使用說(shuō)明書(shū)

　　第一章督脈：監(jiān)督健康的升陽(yáng)大脈
　　1．長(zhǎng)強(qiáng)——護(hù)理好長(zhǎng)強(qiáng)就不得痔瘡【取穴方法】長(zhǎng)強(qiáng)穴位于人體的尾骨端下，當(dāng)尾骨端與肛門(mén)連線的中點(diǎn)處。
　　2．腰陽(yáng)關(guān)——再也不怕腰痛了【取穴方法】該穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。

　　3．命門(mén)——治療手腳冰涼夜尿多的壯陽(yáng)穴【取穴方法】取穴時(shí)采用俯臥的姿勢(shì)，命門(mén)穴位于人體的腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。
　　4．至陽(yáng)——緩解心慌胸悶的寬心穴【取穴方法】俯伏坐位。至陽(yáng)穴位于人體的背部，當(dāng)后正中線上，第七胸椎棘突下凹陷中。
　　5．靈臺(tái)——治療憂郁失眠的養(yǎng)心穴【取穴方法】靈臺(tái)穴位于人體的背部，當(dāng)后正中線上，第6胸椎棘突下凹陷中。

　　6．身柱——讓孩子身子骨更結(jié)實(shí)【取穴方法】人體身柱穴位于背部，當(dāng)后正中線上，第3胸椎棘突下凹陷中。

　　7．陶道——治療慢性支氣管炎的消炎穴【取穴方法】取穴時(shí)采用俯伏坐位，陶道穴位于頸部下端，當(dāng)后正中線上，第一胸椎棘突和第二胸椎棘突之間的凹陷處。
　　8．大椎——清除內(nèi)熱的“退燒藥”【標(biāo)準(zhǔn)定位】在后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷處。
    【通俗定位】頭部稍微往前放低，肩膀不動(dòng)把頭部緩慢向左右擺動(dòng)，會(huì)發(fā)現(xiàn)后頸根正中央，有會(huì)動(dòng)的突起與不動(dòng)的突起處。會(huì)活動(dòng)的突起處為頸椎，其最下端即第七頸椎的下端為大椎。過(guò)敏性體質(zhì)的人，對(duì)于本穴位的刺激特別敏感。

　　9．風(fēng)府——專(zhuān)治頭痛的祛風(fēng)穴【取穴方法】取此穴時(shí)通常采用俯伏、俯臥或正坐的取穴姿勢(shì)，風(fēng)府穴位于人體的后頸部，兩風(fēng)池穴連線中點(diǎn)，頸頂窩處.
　　10．百會(huì)——治療胃下垂的靈驗(yàn)穴【取穴方法】定位此穴道時(shí)要讓患者采用正坐的姿勢(shì)，百會(huì)穴位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過(guò)兩耳角直上連線中點(diǎn)，來(lái)簡(jiǎn)易取此穴。（或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到后發(fā)際正中點(diǎn)。）
　　11．上星——解除腦疲勞，提高工作效率的加薪穴【取穴方法】該穴位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上１寸。

　　12．神庭——提高學(xué)習(xí)效率的聰明穴【標(biāo)準(zhǔn)定位】該穴位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。
    【通俗定位】在眉心中心線往上延伸的線上的發(fā)際正上方。不易判斷發(fā)際時(shí)，則額頭用力形成皺紋，將最上方的皺紋與頭皮的界限視為發(fā)際。

　　13．人中——接通陰陽(yáng)二氣的急救穴

　　第二章任脈：掌管生殖的妊養(yǎng)大脈
　　14．曲骨——前列腺炎引發(fā)的尷尬不再有【取穴方法】曲骨穴位于人體的下腹部，當(dāng)前正中線上，恥骨聯(lián)合上緣的中點(diǎn)處。

　　15．中極——調(diào)理月經(jīng)，輕松度過(guò)每月那幾天【取穴方法】取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，中極穴位于人體下腹部，前正中線上，具體找法如下：將恥骨和肚臍連線五等分，由下向上1/5處即為該穴。
　　16．關(guān)元——腎虛人士最好的“補(bǔ)藥”【標(biāo)準(zhǔn)定位】在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。
    【通俗定位】從肚臍下方距離3個(gè)指幅下方。取穴于中心線上。
　　17．氣?！Σ粷?jì)，就艾灸氣?！緲?biāo)準(zhǔn)定位】在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。
    【通俗定位】取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，氣海穴位于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。
　　18．神闕——腹部的問(wèn)題都可以灸神闕來(lái)解決【取穴方法】該穴位于人體的腹中部，臍中央。

　　19．上中下脘——胃痛時(shí)要找的健胃“三劍客”.--上脘穴【取穴方法】該穴位于人體的上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上5寸。--中脘【標(biāo)準(zhǔn)定位】在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。
    【通俗定位】在身體中心線上的肚臍約4個(gè)指幅上方。正好位于心窩與肚臍中央的為中脘。--下脘【取穴方法】該穴位于人體的上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上2寸。

　　20．建里——體虛之人最好的溫補(bǔ)藥【取穴方法】該穴位于人體的上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上3寸。

　　21．巨闕——口腔潰瘍不再有【取穴方法】該穴位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上6寸。

　　22．膻中——增強(qiáng)心肌供血的強(qiáng)效“救心丸”【標(biāo)準(zhǔn)定位】在胸部，當(dāng)前正線上，平等4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。
    【通俗穴位】連接左右乳頭之線與胸骨的中心線交叉點(diǎn)。

　　23．天突——黃豆溫灸治療哮喘最簡(jiǎn)便   【穴位取穴法】位于頸部，當(dāng)前正中線上胸骨上窩中央。

　　第三章手太陰肺經(jīng)：調(diào)治呼吸的通天大脈
　　24．列缺——一穴除煙癮，人體也有戒煙穴標(biāo)準(zhǔn)定位】：取此穴位時(shí)患者應(yīng)正坐或仰臥，微曲肘，側(cè)腕掌心相對(duì)，列缺穴位于人體的手腕內(nèi)側(cè)（大拇指?jìng)?cè)下），能感覺(jué)到脈搏跳動(dòng)之處。（或在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間。）
    【簡(jiǎn)便定位】：兩手虎口自然平直相交，食指尖端所指處即是。
　　25．太淵——保護(hù)老年人心臟的平安穴【穴位取穴法】取此穴位時(shí)應(yīng)讓患者采用正坐，伸臂仰掌的取穴姿勢(shì)，太淵穴位于人體的手腕部位，手腕橫紋上，拇指根部側(cè)即是。
　　26．魚(yú)際——揉魚(yú)肚子消除肢體疲勞【取穴方法】該穴位于人體的手拇指本節(jié)（第１掌指關(guān)節(jié)）后凹陷處，約當(dāng)?shù)冢闭乒侵悬c(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處。

　　27．少商——秋燥咳嗽就找少商穴【取穴方法】該穴位于人體的手拇指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸。

　　第四章手陽(yáng)明大腸經(jīng)：保護(hù)胳膊的排瀉大脈
　　28．二間、三間、合谷——按揉食指，消除身體疼痛
　　29．陽(yáng)溪——搖頭晃腦治療手肩綜合癥【取穴方法】陽(yáng)溪穴位于人體的腕背橫紋橈側(cè)，手拇指向上翹時(shí)，當(dāng)拇短伸肌腱與拇長(zhǎng)伸肌腱之間的凹陷中。

　　30．手三里——一條龍治療肩肘手頑疾的通調(diào)大穴 【取穴方法】取此穴位時(shí)應(yīng)讓患者采用正坐，側(cè)腕，伸直前臂，曲肘的取穴姿勢(shì)，手三里穴位于前臂，手肘彎曲處向前3指幅，在陽(yáng)溪與曲池連線上，用手按就痛之處。
　　31．曲池——簡(jiǎn)易穴位體操就能降血壓【標(biāo)準(zhǔn)定位】在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。
    【通俗定位】取該穴道時(shí)患者應(yīng)采用正坐，側(cè)腕的取穴姿勢(shì)，曲池穴位于人體的肘部，尋找穴位時(shí)曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處。
　　32．肩髃——一指見(jiàn)效的神奇護(hù)肩穴【取穴方法】肩髃穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌上，臂外展，或向前平伸時(shí)，當(dāng)肩峰前下方向凹陷處。

　　33．迎香——讓鼻炎不再反復(fù)發(fā)作 【標(biāo)準(zhǔn)定位】在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中。
    【通俗定位】位于鼻子兩側(cè)，即鼻翼根部正側(cè)方的穴位。也可通過(guò)用拇指與食指捏鼻子時(shí)所接觸小凹陷為基準(zhǔn)尋找。

　　34．地倉(cāng)——長(zhǎng)在嘴角邊的健脾大穴【取穴方法】地倉(cāng)穴位于人體的面部，口角外側(cè)，上直對(duì)瞳孔。

　　35．頰車(chē)——預(yù)防老年人牙齒松動(dòng)的固齒穴【標(biāo)準(zhǔn)定位】在面頰部，下頜角前上方約1橫指（中指），當(dāng)咀嚼時(shí)咬肌隆起，按之凹陷處。
    【通俗定位】在耳垂正下方，下顎骨后方邊緣。從此邊緣縱向會(huì)觸摸到下顎的骨角。此角與耳垂下方大約中央凹處，即穴位所在。或者，以開(kāi)口時(shí)面部肌肉會(huì)凹陷之處為基準(zhǔn)尋找即可。
　　36．下關(guān)——平衡陰陽(yáng)不生病【標(biāo)準(zhǔn)定位】在面部耳前方，當(dāng)鄂弓與下頜切跡所形成的凹陷中。
    【通俗標(biāo)準(zhǔn)】位于顴骨弓正中央的下緣。從耳朵前方觸摸顴骨弓的下緣的骨頭最凹處。用指頭壓迫，上齒或下齒會(huì)疼痛。

　　37．頭維——兩側(cè)頭痛，就找頭上的維和大使【取穴方法】 人體頭維穴位于頭側(cè)部，當(dāng)額角發(fā)際上0.5寸，頭正中線旁4.5寸。

　　38．梁門(mén)——治療胃潰瘍有妙招 【取穴方法】梁門(mén)穴位于人體的上腹部，當(dāng)臍中上4寸，距前正中線2寸。

　　39．太乙——滋潤(rùn)臟腑的手指犁地法【取穴方法】該穴位于人體的上腹部，當(dāng)臍中上2寸，距前正中線2寸。

　　40．滑肉門(mén)——保持苗條身材的瘦身穴【取穴方法】該穴位于人體的上腹部，當(dāng)臍中上1寸，距前正中線2寸。

　　41．天樞——頑固便秘巧用天樞穴【標(biāo)準(zhǔn)定位】在腹中部，距臍中2寸。
    【通俗定位】位于肚臍兩側(cè)約2個(gè)指幅的外側(cè)。

　　42．水道——把痛經(jīng)問(wèn)題“痛快”解決掉【取穴方法】該穴位于人體的下腹部，當(dāng)臍中下3寸，距前正中線2寸。

　　43．梁丘——治療胃痙攣的急性止痛穴【標(biāo)準(zhǔn)定位】屈膝，在大腿前面，當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，髕底上2寸。
    【取法】正坐屈膝位，在膝髕上外緣上2寸凹陷處，當(dāng)髂前上棘與髕骨外上緣之連線上取穴。

　　44．犢鼻——關(guān)節(jié)炎就找膝眼來(lái)調(diào)治【標(biāo)準(zhǔn)定位】屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷中。
    【取法】正坐屈膝位，在髕骨下方，髕韌帶外側(cè)凹陷處取穴。

　　45．足三里——當(dāng)仁不讓的第一保健穴 【取穴方法】足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時(shí)左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
       另外一種簡(jiǎn)易找法：從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是此穴。
　　46．上、下巨虛——用于急性闌尾炎和乳腺炎的救急大穴【標(biāo)準(zhǔn)定位】在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
    【取法】正坐屈膝位，在犢鼻下6寸，當(dāng)足三里與下巨虛連線的中點(diǎn)處取穴。 　

　　47．條口——舒筋活血，肩膀疾病的好助手 【標(biāo)準(zhǔn)定位】在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下8寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
    【取法】正坐屈膝位，在犢鼻下8寸，犢鼻與下巨虛的連線上取穴。 　　

　　48．豐隆——消除啤酒肚，降低血脂的祛痰穴【標(biāo)準(zhǔn)定位】在小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指（中指）。
    【取法】正坐屈膝或仰臥位，在條口穴后方1橫指取穴，約當(dāng)犢鼻與解溪的中點(diǎn)處。

　　49．內(nèi)庭——自動(dòng)調(diào)節(jié)食欲的減肥穴【標(biāo)準(zhǔn)定位】在足背，當(dāng)2、3趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。
    【取法】正坐垂足或仰臥位，在第二跖趾關(guān)節(jié)前方，二、三趾縫間的紋頭處取穴。 　

      第六章足太陰脾經(jīng)：運(yùn)化食物的養(yǎng)血大脈
　　50．太白——逛街腳走累了就找太白穴取穴】取定穴位時(shí)，可采用仰臥或正坐，平放足底的姿勢(shì)，太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處。

　　51．公孫——公孫配內(nèi)關(guān)，治療低血壓的能手【取穴方法】公孫穴位于人體的足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴腔撞康那跋路健?/span>

　　52．三陰交——高齡產(chǎn)婦平安生子的護(hù)佑穴【取穴方法】取穴時(shí)，患者迎正坐或仰臥。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。

　　53．陰陵泉——減輕腿部負(fù)擔(dān)的消腫穴【取穴方法】 該穴位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)踝后下方凹陷處。
　　54．血?！委熎つw瘙癢的“潤(rùn)膚霜”【穴位定位】取該穴時(shí)候患者應(yīng)采用仰臥或正坐、屈膝的姿勢(shì)，血海穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺(jué)到痛的地方，有稱(chēng)為“血海”的穴位。

　　55．大橫——增強(qiáng)內(nèi)臟活力的不老穴【取穴方法】大橫穴位于人體的腹中部，距臍中4寸。

　　第七章手少陰心經(jīng)：調(diào)理神智的養(yǎng)心大脈
　　56．少海——治療網(wǎng)球肘的絕妙處方【取穴方法】 屈肘，當(dāng)肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點(diǎn)處。

　　57．通里——幫你開(kāi)心竅的智慧穴【取穴方法】該穴位于人體的前臂掌側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣，腕橫紋上 1寸。

　　58．神門(mén)——讓心情愉快的開(kāi)心穴【取穴方法】 取此穴位時(shí)應(yīng)讓患者采用正坐，仰掌的取穴姿勢(shì)，神門(mén)穴位于手腕部位，手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

　　第八章手太陽(yáng)小腸經(jīng)：疏通經(jīng)氣的護(hù)肩大脈
　　59．少澤——產(chǎn)婦在床上就可以用的通乳穴 【取穴方法】該穴位于人體的小指末節(jié)尺側(cè)，距指甲角0.1寸。

　　60．前谷、后溪——頸椎從此好輕松【取穴方法】前谷穴位于人體的手掌尺側(cè)，微握拳，當(dāng)小指本節(jié)(第5指掌關(guān)節(jié)）前的掌指橫紋頭赤白肉際。后溪穴于人體的手掌尺側(cè)，微握拳，當(dāng)小指本節(jié)(第5指掌關(guān)節(jié)）后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際。

　　61．天宗——給父母增福增壽的孝心穴【取穴方法】 位于肩胛部，當(dāng)崗下窩中央凹陷處，與第４胸椎相平。

　　62．秉風(fēng)——調(diào)理肩背疾病的特效穴【取穴方法】秉風(fēng)穴位于人體的肩胛部，崗上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。

　　63．天容——清咽潤(rùn)喉的護(hù)嗓穴【取穴方法】該穴位于人體的頸外側(cè)部，當(dāng)下頜角的后方，胸鎖乳突肌的前緣凹陷中。

　　第九章足太陽(yáng)膀胱經(jīng)：護(hù)佑全身的通調(diào)大脈
　　64．睛明——治療近視的護(hù)眼穴【標(biāo)準(zhǔn)定位】在面部，目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處。
    【通俗定位】用指頭壓住眼角，會(huì)摸到骨骼的凹陷處。指頭上下移動(dòng)，會(huì)感覺(jué)鼻子內(nèi)部疼痛部位就是睛明的位置。

　　65．?dāng)€竹——隨身攜帶的止嗝穴【標(biāo)準(zhǔn)定位】在面部，當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處。
    【通俗定位】位于左右眉內(nèi)側(cè)一段。食指指壓上下輕輕移動(dòng)，即可接觸細(xì)筋。攢竹即在此。

　　66．玉枕——沒(méi)事梳梳頭就可以防治謝頂【取穴方法】該穴位于人體的后頭部，當(dāng)后發(fā)際正中直上2.5寸，旁開(kāi)1.3寸平枕外隆凸上緣的凹陷處。

　　67．大杼——治療骨關(guān)節(jié)疾病的獨(dú)門(mén)秘笈【取穴方法】大杼穴位于人體的背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。

　　68．風(fēng)門(mén)——護(hù)好風(fēng)門(mén)防哮喘【取穴方法】 人體風(fēng)門(mén)穴位于背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。

　　69．委中、委陽(yáng)——腳氣、腳癬干干凈凈【標(biāo)準(zhǔn)定位】委中穴在腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。 委陽(yáng)穴在腘橫紋外側(cè)端，當(dāng)股二頭肌腱的內(nèi)側(cè)。
　　70．膏肓——身體里預(yù)置的健康“警報(bào)器”【標(biāo)準(zhǔn)定位】尋找穴位時(shí)通常采用俯臥姿勢(shì)，膏肓穴位于人體的背部，當(dāng)?shù)谒男刈导幌拢笥宜闹笇捥帲ɑ蜃笥遗蚤_(kāi)三寸），肩胛骨內(nèi)側(cè)，一壓即疼
　　71．秩邊——治療坐骨神經(jīng)痛的邊陲大穴【取穴方法】該穴位于人體的臀部，平第4骶后孔，骶正中嵴旁開(kāi)3寸。

　　72．承山——避免小腿抽筋的運(yùn)動(dòng)前熱身穴【取穴方法】取穴時(shí)應(yīng)采用俯臥的姿勢(shì)，承山穴位于人體的小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是
　　73．飛揚(yáng)——敲打小腿，輕松鞏固下半身 【標(biāo)準(zhǔn)定位】在小腿后面，當(dāng)外踝后，昆侖穴直上7寸，承山外下方1寸處。
　　74．昆侖——調(diào)整脊柱平衡保健康【標(biāo)準(zhǔn)定位】在足部外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
    【取法】正坐垂足著地或俯臥位，在跟腱與外踝之間凹陷處取穴

　　75．申脈——輾轉(zhuǎn)難眠時(shí)的“催眠劑”【標(biāo)準(zhǔn)定位】在足外側(cè)部，外踝直下方凹陷中。
    【取法】正坐垂足著地或俯臥位，在外踝正下方凹陷處取穴。

　　76．至陰——小腳趾上藏有矯正胎位的妙藥【標(biāo)準(zhǔn)定位】在足小趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸（指寸）。

　　第十章足少陰腎經(jīng)：滋養(yǎng)臟腑的補(bǔ)水大脈
　　77．涌泉——灌溉人體，滋潤(rùn)臟腑的第一源泉【取穴方法】取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢(shì)，人體涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
　　78．太溪——元陰元陽(yáng)藏聚的人體母親河【取穴方法】取穴時(shí)，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢(shì)，太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
　　79．照海——腎水上升的滋陰補(bǔ)腎穴【標(biāo)準(zhǔn)定位】在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。

　　第十一章手厥陰心包經(jīng)：保護(hù)心主的安心大脈
　　80．內(nèi)關(guān)——暈車(chē)暈船時(shí)，閉目掐按不頭暈 【取穴方法】取此穴道時(shí)應(yīng)要患者采用正坐或仰臥，仰掌的姿勢(shì)，內(nèi)關(guān)穴位于人體的前臂掌側(cè)，從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央。（或當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。）
　　81．大陵——癲癇發(fā)作時(shí)候的緊急救治穴【取穴方法】大陵穴位于人體的腕掌橫紋的中點(diǎn)處，當(dāng)掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

　　82．勞宮——臨場(chǎng)緊張找勞宮【取穴方法】勞宮穴位于人體的手掌心，當(dāng)?shù)冢?、３掌骨之間偏于第３掌骨，握拳屈指的中指尖處
　　83．中沖——消除麥粒腫的美目穴【取穴方法】該穴位于人體的手中指末節(jié)尖端中央。

　　第十二章手少陽(yáng)三焦經(jīng)：環(huán)繞耳周的視聽(tīng)大脈
　　84．中渚——拇指推拿治耳鳴 【取穴方法】取此穴位時(shí)應(yīng)讓患者俯掌，掌心向下，中渚穴位于人體的手背部位，小指與無(wú)名指指根間下二厘米手背凹陷處，用力按壓，會(huì)有力量脫落的感覺(jué)。（或當(dāng)無(wú)名指掌指關(guān)節(jié)的后方，第四、五掌骨間的凹陷處。）
　　85．陽(yáng)池——打電話時(shí)也可以做的護(hù)腕運(yùn)動(dòng)【取穴方法】取此穴位時(shí)應(yīng)讓患者采用正坐或仰臥，俯掌的姿勢(shì)，陽(yáng)池穴位于人體的手腕部位，即腕背橫紋上，前對(duì)中指、無(wú)名指指縫。（或在腕背橫紋中，當(dāng)指伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。）
　　86．外關(guān)——讓孩子寫(xiě)字不再“亂涂鴉” 【取穴方法】取此穴位時(shí)應(yīng)讓患者采用正坐或仰臥，俯掌的姿勢(shì)，外關(guān)穴位于人體的前臂背側(cè)，手脖子橫皺紋向上三指寬處，與正面內(nèi)關(guān)相對(duì)。（或當(dāng)陽(yáng)池與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。）
　　87．支溝——腸燥型便秘的潤(rùn)滑劑 【取穴方法】該穴位于人體的前臂背側(cè)，當(dāng)陽(yáng)穴池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上３寸，尺骨與橈骨之間。

　　88．角孫——偏頭痛就找耳后的角孫穴【取穴方法】角孫穴位于人體的頭部，折耳廓向前，當(dāng)耳尖直上入發(fā)際處。

　　89．絲竹空——去除魚(yú)尾紋的特效穴【取穴方法】該穴位于人體的面部，當(dāng)眉梢凹陷處。

　　第十三章足少陽(yáng)膽經(jīng)：輸送氣血的固體大脈
　　90．上關(guān)——消除人體第一痛：三叉神經(jīng)痛【取穴方法】上關(guān)穴位于人體的耳前，下關(guān)直下，當(dāng)顴弓的上緣凹陷處。

　　91．率谷——給醉酒人士準(zhǔn)備的醒酒穴【定位】 耳尖直上入發(fā)際1.5寸。
　　92．風(fēng)池——緩解眼睛干澀酸脹的眼保健穴【取穴方法】人體風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

　　93．肩井——肩井配肩髃，肩周疾病無(wú)處躲 【取穴方法】取穴時(shí)一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢(shì)，肩井穴位于人體的肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處
　　95．帶脈——還你苗條小蠻腰的瘦腰穴標(biāo)準(zhǔn)定位】在側(cè)腹部，章門(mén)下1.8寸，當(dāng)?shù)?1肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點(diǎn)上。
    【通俗定位】位于章門(mén)的穴位下方。章門(mén)為彎曲肘接觸側(cè)腹時(shí)，肘碰到身體部位。帶脈高度大約與肚臍相同。
　　96．環(huán)跳——坐骨神經(jīng)痛就找環(huán)跳來(lái)止痛【標(biāo)準(zhǔn)定位】在股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶骨裂孔的連線的外1/3與中1/3交點(diǎn)處。
　　97．陽(yáng)陵泉——陰陽(yáng)兩泉合并清除膽結(jié)石 【取穴方法】 患者應(yīng)側(cè)臥或仰臥，陽(yáng)陵泉穴位于人體的膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中。陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)踝后下方凹陷處。
　　98．懸鐘——睡個(gè)好覺(jué)不落枕【標(biāo)準(zhǔn)定位】在小腿外側(cè)，當(dāng)外踝尖上3寸，腓骨前緣。
    【取法】正坐垂足或臥位，外踝尖上3寸，當(dāng)腓骨后緣與腓骨長(zhǎng)、短肌腱之間凹陷處取穴。
　　99．足臨泣——疏通肝膽回乳有奇功【取穴方法】取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，足臨泣穴位于足背外側(cè)，第四趾、小趾跖骨夾縫中。

　　第十四章足厥陰肝經(jīng)：調(diào)養(yǎng)情志的修身大脈
　　100．大敦——不抱怨、不生氣的養(yǎng)肝穴【取穴方法】取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，大敦穴位于人體的足部，大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處。

　　101．太沖——點(diǎn)按太沖可以有個(gè)好脾氣【取穴方法】取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺(jué)到動(dòng)脈映手，即是此穴
　　102．章門(mén)——治療黃疸肝炎的褪黃穴【標(biāo)準(zhǔn)定位】在側(cè)腹部，當(dāng)?shù)?1肋游離端的下方。
    【通俗定位】位于第11肋骨的下方。肘彎曲垂直接觸腹部，尋找肘碰及的部位，這樣能比較簡(jiǎn)單地找出。

　　103．期門(mén)——防治胸脅脹痛的順氣穴標(biāo)準(zhǔn)定位】在胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開(kāi)4寸。
    【通俗定位】位于左右乳頭正下方的線上的第9肋骨之始端內(nèi)側(cè)。

　　正文《小穴位大健康》使用說(shuō)明書(shū)

　　1．需要準(zhǔn)備的工具：
　　一張經(jīng)絡(luò)圖，一瓶潤(rùn)滑油，一個(gè)按摩棒等。
　　2．按摩方法：穴位刺激以按摩最為方便，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，在按摩的時(shí)候可以根據(jù)所在穴位的位置，選擇最方便的方法進(jìn)行刺激，方法不拘一格。
　?、?點(diǎn)按：用按摩棒或者指肚使勁向下按壓。
　?、?揉按：在旋轉(zhuǎn)揉捏的同時(shí)向下按壓，可用指肚、手掌、掌根等，根據(jù)穴位所在部位靈活運(yùn)用。
　　③.推按：用大魚(yú)際或者指肚從一個(gè)穴位向另一穴位推揉，稍微用力。
　?、?敲打：手握拳，在某個(gè)穴位或者一條經(jīng)絡(luò)的某一段進(jìn)行敲打，以打通穴位。
　　3．按摩時(shí)間：
　　一般情況下，每次按摩5～10分鐘，2～3個(gè)月為宜，需要耐心的堅(jiān)持。
　　4．找穴方法
　　本書(shū)所有穴位均配有清晰的文字和圖片，但穴位因人而異，很難確定在哪一個(gè)點(diǎn)上。所以，如果實(shí)在確定不了，也不要灰心，找不到穴點(diǎn)找到穴區(qū)也是可以的，也就是圍繞著穴點(diǎn)的周?chē)蝗?，選擇揉按的方式，一樣有效果。
　　本書(shū)所選用的尺寸均使用同身寸，也就是以自身手指的長(zhǎng)度來(lái)衡量：