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腹瀉是天熱一種常見病癥，腹瀉后人會感覺乏力、頭暈等許多不適，平時我們?nèi)裟茏⒁忸A(yù)防，可以減少腹瀉的發(fā)生。
1、避免暴飲暴食，產(chǎn)生消化不良。
2、避免睡覺著涼，或進(jìn)食太多生冷的食物。
3、注意個人衛(wèi)生，食前便后勤洗手。
4、食品如肉類、魚貝類等應(yīng)儲存于5度以下冷藏箱內(nèi)，食用前最好加熱處理。不食不潔食物。
5、避免過度精神緊張，因為人是一個整體，情緒波動，精神緊張會引起器官功能失調(diào)。
6、驅(qū)除和捕殺老鼠、蟑螂。
7、如果確診菌痢等傳染病，便器和大便要消毒，衣懺要煮沸二十分鐘或2%過氧乙酸溶液浸泡兩小時，再用清水過凈。
8、如果有嚴(yán)重腹瀉發(fā)生，要及時上醫(yī)院治療，尤其是嬰幼兒腹瀉，需及時去醫(yī)院糾酸，補(bǔ)液支持。
這里介紹一個五更瀉的食療方法。
五更瀉即指黎明之前，臍周作痛，腹鳴即瀉，瀉后痛減?；颊哐刮泛?，形寒肢冷，食欲不振，疲乏無力。
食療方：
1. 用荔枝干10個，干蓮子10粒，大米100克，加水適量煮粥，晚餐時一次服食，連服半月。見效后再堅持服食數(shù)日，以鞏固療效。
2. 取3至5個核桃的果仁，生食或炒食，每日2至3次，服用數(shù)日后，晨間腹鳴、腹痛及泄瀉會逐漸好轉(zhuǎn)，連服20天左右可望痊愈。此方對體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良者尤為適宜。
3. 取適量生姜，洗凈切成薄片，用米醋浸腌24小時即可。使用時，每次用3片生姜加適量紅糖，以沸水沖泡代茶，常飲有效。
4. 取芡實、百合、粳米各50克，加水適量煮粥，食用時加少許食鹽調(diào)味?；蛴美笾θ?0克，山藥、蓮子各10克，三者混和搗碎加水煎至爛熟后，再取大米50克一起入鍋，加適量水煮成稀粥。經(jīng)常于每晚配餐食用，有止晨瀉之效。
5. 取蓮子15粒，蜂蜜適量。將蓮子細(xì)嚼服食，蜂蜜調(diào)溫猹水送下。
6. 蓮子燉雞：取蓮子150克，黃母雞1只。先將母雞宰殺洗凈，然后與蓮子一起燉至熟爛，便可分次食雞和蓮子并飲湯。
以上所提及的基本都是市場或者中藥店可以買到。
另外還有一個民間方：
用楊梅泡酒（白干），貯藏，如發(fā)生腹瀉，可是喝一點，對止瀉很有效。
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