掌心朝下，啞鈴交替彎舉，重點(diǎn)刺激前臂肌肉。對(duì)攀巖有很大的幫助。
目標(biāo)部位：前臂肌肉、肱二頭肌。
預(yù)備姿勢(shì)：雙手各握住一個(gè)啞鈴，采用掌心相對(duì)的握法握住啞鈴。手臂在身體兩側(cè)自然下垂。
動(dòng)作過(guò)程：一側(cè)手臂上抬起的同時(shí)，另一側(cè)手臂下落。做交替彎舉。
正握啞鈴交替彎舉時(shí)間:2011-08-06 13:49來(lái)源:未知 作者:愛健身 點(diǎn)擊:
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正握啞鈴交替彎舉
掌心朝下，啞鈴交替彎舉，重點(diǎn)刺激前臂肌肉。對(duì)攀巖有很大的幫助。 目標(biāo)部位：前臂肌肉、肱二頭肌。 預(yù)備姿勢(shì)：雙手各握住一個(gè)啞鈴，采用掌心相對(duì)的握法握住啞鈴。手臂在身體兩側(cè)自然下垂。 動(dòng)作過(guò)程：一側(cè)手臂上抬起的同時(shí)，另一側(cè)手臂下落。做交替彎舉。 |
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