一、高血壓的危害
高血壓是一種世界性的心、腦、血管常見多發(fā)疾病，嚴重威脅人們的生命健康。醫(yī)學上稱之為“隱形殺手”，目前在國內(nèi)已成為致死、致殘率最高的疾病之一。
動脈硬化：高血壓和動脈硬化相互助長造成惡性循環(huán)。血栓和動脈狹窄引起的血流不暢，可引發(fā)嚴重的疾病。
腦血管意外：腦出血、腦梗塞、蛛網(wǎng)膜下出血等疾病。
腦血管性癡呆：腦血管障礙引發(fā)癡呆。
心臟?。?/strong>可引起心肌肥大、心臟病、心肌梗塞等。
腎臟?。?/strong>高血壓引起循環(huán)不良，并發(fā)腎功能衰竭。
動脈瘤：動脈象氣球一樣膨脹，導致動脈破裂、血栓等，引起嚴重后果。
二、哪些人易患高血壓？
2、喜歡吃咸的人
3、飲酒多的人
4、精神長期緊張和性子急的人（瘦人雖不像胖人血容量大，但還可因其他因素造成高血壓。瘦人萬萬不可忽視自己的血壓。）
5、高血壓遺傳因素約占30%。
6、老年人
三、如何預防高血壓？
1、經(jīng)常運動（不要過量運動） 從一天散步20分鐘開始，慢慢增加到每天散步一萬步。
2、注意飲食習慣 每餐七分飽，少吃鹽、糖，多吃蔬菜、水果。
3、不要過度緊張疲勞 常做運動和自己喜歡做的事，放松心情。
4、正確的生活習慣 養(yǎng)成正確的生活規(guī)律，切忌生活規(guī)律混亂。
5、控制煙酒 過量飲酒，會引起血壓升高；最好不要吸煙。
6、注意不要發(fā)胖 減少脂肪，保持標準體重。
四、血壓計選購:
家用電子血壓計從測量方式上主要有兩種，一是臂式，二是腕式。
這兩種電子血壓計，對于健康人來講都適用。但要特別說明一點，腕式的電子血壓計，不適用于患有血液循環(huán)障礙的病人。糖尿病、高血脂、高血壓等疾病會加速動脈硬化，從而引起患者末梢循環(huán)障礙，這些患者的手腕血壓與上臂的血壓測量值相差較大。建議這些患者和老年人選擇臂式電子血壓計。
臂式：測量的血壓是上臂動脈，使用時需脫去上裝、必須裸露上臂。適合家庭使用，使用方法簡單易記，健康人士都可以使用，更適合老人使用。
腕式：橈骨動脈和尺骨動脈，小型，重量輕，便于攜帶及測量，冬天使用也無需脫上裝。適合家庭，辦公室和外出隨身攜帶，要注意測試時的操作姿勢。適合所有人群使用。
五、正確的測量方式。
1、時間、環(huán)境、情緒、姿勢：
（1）每天同一時間測量。
最好能夠早、中、晚1日測量3次
早上起床、心情舒暢時
大小便數(shù)分鐘后，沒有尿意時
（2）溫暖安靜的環(huán)境。
保持室溫在20℃左右
周圍沒有噪音安靜的場所
因為影響血壓變動的因素非常之多，所以，盡可能減少這些變動因素來進行測量。
（3）放松心情 ，測量前做幾次深呼吸，心情放松。
（4）正確的測量姿勢：
坐在椅子上，背挺直
臂、腕帶與心臟處于同一高度
2、測量時注意事項：
（1）盡量用左手測量，因左手離心臟較近；
（2）測量時注意不要講話、移動；
（3）不蹺二朗腿，不提肛，不墊起腳尖；
（4）測量時忌手提或背著物品；
（5）如需再次測量請拆下臂、腕帶，活動手腕，休息三至五分鐘，待血管恢復暢通后再測量；
（6）站立時,有些人測量誤差較大,建議不要站立測量。
3、正確使用手腕式血壓計：
（1）將血壓計緊纏于左手手腕上；
（2）將腕帶套在從手掌到手腕距離10—15MM處（即一食指寬）；
（3）請不要把袖口卷在內(nèi)；
（4）抓著腕帶的下端邊拉邊緊貼手腕卷上，如不貼緊可能會使測量誤差偏大；
（5）將腕帶余下部分折回卷好，則腕帶下端不會造成累贅；
（6）如使用右手測量亦請重復同樣動作，但由于左手離心臟較近，強烈建議測量時選用左手，以減少誤差；
（7）手腕腕帶與心臟的高度（乳頭的位置）相同。
4、正確使用臂式血壓計：
（1）坐正放松；
（2）將臂帶置于左手上臂（肘關(guān)節(jié)之上1-2cm）緊貼肌膚纏上、空氣管居中（中指延長線）；
（3）袖帶卷綁后，袖帶與手臂之間應能自由伸進一個手指頭；
（4）臂帶中間必須與心臟在同一水平線上；
（5）可將手放在大腿上或平放在桌子上，手心向上，自然放松。
5、溫馨提示：
測量時的姿勢對測量結(jié)果也有影響
研究結(jié)果表明,測量位置比心臟的高度每升高10cm，血壓值就降低8mmHg左右；高度每降低10cm，血壓值就升高8mmHg左右。
1)、避免以下的時候測量：
運動前后
飯后1小時內(nèi)
飲酒/咖啡/紅茶前后
入浴前后
吸煙前后
2)、影響血壓計的測量結(jié)果的原因
（1）血壓升高的原因
（2）白大衣高血壓癥（在醫(yī)院測量）
（3）緊張、擔心、焦慮
（4）臂帶太松
（5）腹脹
（6）咖啡、紅茶、香煙后
（7）運動或工作后
（8）有尿意
（9）房間太冷
（10）中斷服用降壓劑
（11）臂帶低于心臟位置
3)、血壓偏低的原因
（1）臂帶下衣袖褶起
（2）洗浴后或酒后
（3）連續(xù)幾次測量
（4）臂帶高于心臟位置
4)、每次所測血壓值不同的原因
（1）每天不是在同一時間測量
（2）連續(xù)幾次測量
（3）測量時的姿勢不同
（4）臂（腕）帶綁得不正確
（5）加壓或測量中手臂在動或說話
（6）卷起衣袖測量
（7）臂帶綁得太松
（8）臂帶上的記號沒正確接觸上臂動脈
（9）精神狀況不一樣
六、如何去判斷電子血壓計的好壞呢？
判斷電子血壓計是否準確的方法，叫作交替法測量。具體做法是這樣的：
第一次由醫(yī)生用水銀柱血壓計測量血壓，休息3分鐘后，用電子血壓計測量第二次，然后再休息3分鐘，最后由醫(yī)生再用水銀柱血壓計測量第三次。取第一次和第三次的平均值作為醫(yī)生的測量值，與電子血壓計測量值相比，其差值一般應小于10毫米汞柱（1.33千帕）。滿足這個條件的電子血壓計，您就可以放心地使用了。
七、為什么血壓計不準確？
常常聽到人們議論電子血壓計不準，每次測量的數(shù)值都不一樣。
醫(yī)學試驗證明：一個正常人，一天當中的血壓是有起伏波動的，人在睡眠時血壓最低，上午8點至10點時血壓最高，正常人一天中收縮壓 （高壓 ）的變化幅度在于20至40mmHg之間 ，舒張壓（低壓）的變化幅度在10至20mmHg之間，即使在夜間，人在睡眠時，也有5至10mmHg波動起伏。實際上電子血壓計測出的數(shù)值反映的是人體測量時刻的血壓值。人體血壓是不斷變化的，兩次測量而得到同一血壓值是十分罕見的。因此，只有每天在同一時間、用同一姿勢測量血壓，才能得到有可比性的血壓值。
另外對于這個問題，可以從兩個方面來說：一是每個人的血壓在一天之內(nèi)的變化很大。嚴格來說，人每一時刻的血壓是不一樣的，它是隨著人的心理狀態(tài)、時間、季節(jié)、氣溫的變化以及測量的部位（臂或腕）、體位（坐或臥）的不同而發(fā)生變化的。因此，每次測量血壓的數(shù)值不同屬正?，F(xiàn)象。如由于緊張和焦慮的原因，人們在醫(yī)院里測量的收縮壓（即高壓）一般都會比在家里高25毫米汞柱～30毫米汞柱（..4千帕～4.0千帕），有的甚至會相差50毫米汞柱（6.67千帕）。二是測量方法不正確。測量時應注意以下3點：首先是袖帶的高度要與心臟位置處于同一高度，且袖帶的膠管應放在肱動脈搏動點，袖帶的底部應高于肘部1～2厘米處；同時袖帶卷扎的松緊以能夠剛好插入一指為宜。其次是測量前一定要保持安靜狀態(tài)約10分鐘。最后還要做到兩次測量的時間間隔不能少于3分鐘，且部位、體位要一致。作到這3點，應該說測量出來的血壓是準確的、客觀的。
1、為什么在家測得的值比在醫(yī)院測得的低？
在家測量情緒穩(wěn)定、環(huán)境適宜，一般會比在醫(yī)院測得的值低20-30mmHg，所以了解自己在家里平靜時的血壓平常值是很重要的。測量時臂帶位置高于心臟水平高度，也會使得測出的血壓值偏低。
2、為什么在家測得的值比在醫(yī)院測得的高？
1.服用降壓藥的人，失去藥效時會引起血壓值偏高；
2.臂帶纏繞位置不正確，導致血壓計捕捉不到動脈信號，測出的血壓值偏高；
3.臂帶纏繞過松，會使壓迫力傳送不到動脈，導致血壓值偏高；
4.測量時姿勢不正確，彎腰、盤腿坐等易產(chǎn)生腹壓的姿勢及臂帶位置低于心臟水平高度。
3、為什么每次測得的血壓值都不一樣？
1.請在同一時間段、同樣環(huán)境、同樣心情狀態(tài)下測量；
2.血壓會因各種原因產(chǎn)生波動：吸煙、運動、測量時談話、沐浴、飲酒、緊張、溫度變化等；
3.反復持續(xù)測量，會使手臂受壓迫而導致血液流通不暢，引起血壓值變化。
4、在家自測血壓有什么好處？
1.可使測量者在測量血壓時始終保持平靜的狀態(tài)，避免外部因素干擾，從而得到可靠的血壓值；
2.可在一天中進行多次測量，得到在特定時間和因素內(nèi)的血壓變化規(guī)律；
3.可每天測量，觀察長時期內(nèi)的血壓變化，評估生活習慣以及診斷治療方法是否合適。
八、益于降壓的食品？
葉菜類降血壓
1、芹菜 2、茼蒿 3、莧菜 4、汕菜 5、韭菜 6、黃花菜 7、薺菜 8、菠菜
根莖類降血壓
1、茭白 2、荒筍 3、蘿卜 4、胡蘿卜 5、荸薺 6、馬蹄
瓜果生果類降血壓
1、西瓜 2、冬瓜 3、西紅柿 4、山楂5、檸檬 6、香蕉 7、生果 8、紅棗 9、桑椹 10、茄子
水產(chǎn)類降血壓
1、海帶 2、紫菜 3、海蜇 4、海參 5、青菜 6、海藻 7、牡蠣 8、鮑魚 9、蝦皮 10、銀魚
動物類及其他降血壓
1、牛奶（膠脂） 2、豬膽 3、牛黃 4、蜂蜜 5、食醋 6、豆成品 7、黑木耳 8、白木耳9、香菇
