在2007年黑池講習(xí)中，米爾科和阿萊西亞開場時表演了一曲經(jīng)典的驚心動魄的探戈舞，隨著Mirko講解他本人的成長歷程，阿萊西亞展示了一本米爾科2人少年到成年的成長過程的有關(guān)照片。 ­

Mirko講座的主題是：用身體的運(yùn)動提高摩登舞運(yùn)動水平。 ­

我現(xiàn)在仍然記得，在很多年以前，我們在學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)舞時，我們都要有很好的姿態(tài)position，保持很好的架型，當(dāng)然，保持一個舞者優(yōu)美的姿勢和好的架型非常重要。目前，很多舞著在保持姿勢方面非常重視，在訓(xùn)練方面作了很大的努力，但是我認(rèn)為，舞蹈是身體的運(yùn)動（body movment）。摩登舞是在地板上的身體運(yùn)動，但在身體運(yùn)動方面，很多舞著還存在許多問題，不能正確理解和運(yùn)用，我們的舞蹈就是身體的運(yùn)動，目前，許多舞者姿態(tài)保持得很好，但在身體舞動以及在音樂中舞者的表現(xiàn)中缺少內(nèi)容，表現(xiàn)力極差。 ­

下面，我通過只用架型（just about position）在音樂中舞蹈（waltz），演示一個錯誤的例子（bad example）,Mirko說，如果只是保持架型姿態(tài)，不用身體發(fā)力運(yùn)動，會是這個樣子，現(xiàn)在我和舞伴打好架子，有了好的姿勢，（于是Mirko用非常簡單的、生硬的、不流暢的動作條幾個小節(jié)的waltz），Mirko說，這樣跳waltz太方正、太古板 ­

錯誤的古板方正的例子 ­

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他說，在美妙的華爾茲音曲中，跳出這樣的舞蹈是不應(yīng)該的，這種舞動方法，是在地板上不停地走動，是用腳踏出每一步，再用腳升起來，（它師范了一個用腳跳舞的一個小節(jié)），為了保持架型姿態(tài)，或者說僅僅是為了保持這種姿態(tài)來跳舞，這就是導(dǎo)致用腳來跳舞的原因。當(dāng)然，有好的姿態(tài)好的架型是必須的，也是重要的，但僅僅是保持好姿勢是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要在華爾茲中表現(xiàn)出優(yōu)美的舞蹈還要有許多內(nèi)容。 所以，另一個注意點(diǎn)就是：不同的舞蹈，風(fēng)格有所不同，音樂節(jié)奏不一樣，跳法也不可相同，例如在華爾茲舞中，如果用每拍同樣的速度去跳舞的話，（in every beat use samespeed to dance），也就是在每一拍得時值都一樣，（Mirko用此方法進(jìn)行了演示） ­

不好的每拍同樣的速度去跳舞的例子 ­

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他說這樣跳waltz，不能充分表達(dá)waltz舞的風(fēng)格，單調(diào)而缺乏表現(xiàn)力，這樣仍然不能跳好waltz舞。 要跳好舞蹈，我們要有所創(chuàng)造，關(guān)鍵是我們?nèi)绾蝿?chuàng)造。比如我們在waltz舞中，在重音one上多花費(fèi)時間，（Mirko做了幾小節(jié)的華爾茲動作，這一次在第一拍上故意拉長時間，）很明顯地可以看出，我們大部分時間是在低位，必然出現(xiàn)突然升高的現(xiàn)象，這種突然升高，不能表達(dá)出waltz的優(yōu)美線條，不符合waltz的風(fēng)格，同是在低位時值過長，這種舞蹈是沉悶的,笨重的、不流暢的（No sliding to the action）。 ­

不好的第一拍過長過重的例子 ­

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現(xiàn)在，我們在第一拍one上不要花費(fèi)太長的時間，象這樣（as this），大家來看一下，Mirko用快速的方法去跳one，用慢的方法去跳two，舞蹈效果明顯地被表現(xiàn)出來，這就是在第二拍two上用要長些（to spend more time on two），跳華爾茲要做到第一拍要快，第二拍慢（fast one， slow two）。 ­

正確的例子 ­

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但是，我們還想要更好的跳好waltz，還要學(xué)會加上身體的動作，（Mirko在回主席臺前時，一邊用左手背推打自己的后腰，一邊用右手拉著阿萊西亞，）他說，我們跳舞時，我們必須利用我們的身體的扭轉(zhuǎn)，變化我們的姿勢和連接，在運(yùn)動中要有躍動感，實(shí)現(xiàn)身體的運(yùn)動。（to move my body，use my spen and chang my position） ­

下面我們討論一下，在舞蹈中，身體運(yùn)動方式和方法。當(dāng)我們搭起手架，有了好的姿勢后，讓我們的中后腰發(fā)力前靠，保持好兩個人的姿勢，充分利用好身體中段的貼合，這樣我們就可以自由地隨著音樂舞動了。 ­

首先，我們要利用好扭轉(zhuǎn)身體的方法，但是我們應(yīng)該能夠非常輕松地扭轉(zhuǎn)身體，通過這個手段，我們才能很好地在移動中保持住姿態(tài)，這方面，是非常重要的。 ­

其次，在waltz中，在一個小節(jié)中，做到fast one ，slow two，是對waltz非常正確的理解，采取這種節(jié)奏的運(yùn)動方式是非常重要的。下面我再次演示給你們看，看一下在舞蹈的連續(xù)性上（continute）有什么不同，Mirko用加快第一拍one，慢跳第二拍two的方法，加大扭轉(zhuǎn)力度，后腰積極發(fā)力，推動和提拉，加大升降幅度，加大躍動，加大步伐，圍繞舞廳跳了一圈，引起掌聲雷動。 ­

第三，我們想在waltz中創(chuàng)造不同，還要有其他的方法，因?yàn)閣altz是摩登舞中擺蕩式舞蹈（swing dancing），我們會發(fā)現(xiàn)，在下降時，身體擺動滑翔非?？欤缓笤倬徛?cái)[動上去，當(dāng)然這種擺蕩方式與其他三種擺蕩式摩登舞（Foxtort，quick step，vienner waktz）有所不同，各有特點(diǎn)。如在狐步舞中（Foxtort）他的身體運(yùn)動線條較平緩，狐步舞的第一步是slow，它的下降擺蕩速度是緩慢的，接著，Mirko演示了狐步舞的移動方式，他說，F(xiàn)oxtort是在two的結(jié)尾開始升，在three上升的舞蹈，1—2是慢的，我們不能用QSQ的方法去跳Foxtort。然后，Mirko作了示范，掌聲大作。 ­

大家要注意的是，在跳狐步舞第一節(jié)的時候，有很多選手打第一節(jié)跳快了，例如，這樣做，（接著做一個狐步舞第一步跳快的錯誤示范），出現(xiàn)了節(jié)奏不明快的感覺，第一步和第二步時間差距太大。Mirko說，我們都知道，狐步舞的第一步慢下降是在一、二拍上，升高是在第三拍上，我們不能用quick—slow—quick—and的方法去跳，如果這樣，大家可以看出，我們身體的重心沒有在拍子上，如在狐步舞的羽步中（Ferther step of Foxtort），應(yīng)該是one在開步上，在右腳著地上時，第二拍two是把后腳（左腳）拖到前腳（右腳）旁邊的動作過程，然后升高邁出（第三拍）第二步，（第四拍）第三步。下面我再給你們演示一下正確的方法，——動作結(jié)束后，引起掌聲。這樣大家就很清楚了在音樂中waltz和Foxtort的不同了。 ­

我們必須注意Foxtort的特點(diǎn)，但是有很多人跳Foxtort的時候總是留不住腳，第二步出腳過早過快，在羽步中應(yīng)該是右腳出去是one，左腳收回到右腳旁邊是two，左腳擺動升高向前是three，右腳再向前保持升高并下降是Four。 ­

現(xiàn)在再來說一下這些舞蹈和維也納華爾茲的不同之處。 ­

從維也納華爾茲的音樂中我們可以看出，在123第一小節(jié)的擺蕩是要大一些，在456要弱下來，不能在每個小節(jié)都采用強(qiáng)烈的擺蕩，（strang123，strang456）這樣是兩個人在賽跑是不對的，應(yīng)該是一小節(jié)強(qiáng)一小節(jié)弱（a strang bar and a soft bar，a strang bar and a soft bar），因?yàn)樵?56時，我們要做好下一個123的大的擺蕩準(zhǔn)備動作。 ­

下面Mirko做了一個錯誤的擺蕩動作，這個例子的做法是，在每一個小節(jié)都發(fā)力去跳，那么可以發(fā)現(xiàn)，沒有為下一小節(jié)做準(zhǔn)備的休息，這樣跳，每一小節(jié)都非常緊張，是很累人的。 ­

錯誤與正確的跳法演示 ­

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在跳維也納華爾茲時，如果我們在123中較為用力，制造大的擺動，在456種減弱擺蕩幅度，發(fā)力弱些，我示范給你們看（I show you），（表演了正確的跳法）你們可以看出這樣跳就比較容易些（You can see this is more easy），在456時（內(nèi)圓時）要休息，做好準(zhǔn)備，在123（外圓）做大的滑翔擺動。 ­

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