補腎填精、益氣養(yǎng)血生精的食物

      精子對于人類的繁衍非常重要，正常的排精給男性們強壯的體魄。孕育生命，精子的質量和活力起著決定性的因素。在飲食方面有關專家建議多吃一些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，給精子補充營養(yǎng)以提高精子的質量與活力。下面美食網就為你介紹補腎填精、益氣養(yǎng)血生精的食物。

補腎填精、益氣養(yǎng)血生精的食物

      給精子補充營養(yǎng)之補鈣

　　鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用，若機體缺鈣，可使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。

　　所以男性也應注重多攝食些含豐富的鈣的食物，如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄干、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。

　　給精子補充營養(yǎng)之精氨酸

　　精氨酸是構成精子頭產的主要成份，并要提高精子活力。

　　含非常多的精氨酸的食物有海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚、榛子、山藥、墨魚及芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等。 如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

　　給精子補充營養(yǎng)之果糖

　　另外，精子活力與精囊中所含果糖的數(shù)量有關，如精液中果糖含量低，輕易造成死精癥。

　　而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。

　　歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、魚鰾、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可選食。

　　給精子補充營養(yǎng)之補鋅

　　精子中含有很多的微量元素鋅，鋅對維持男性精子活力以及正常的生殖功能起著不可小覷作用。

　　因為鋅是精子代謝必須的物質，并能增強精子活力，多食含有非常豐富的鋅的食物，如牡蠣、麩皮、動物肝、蛤、蝦、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、蓮子等是必要的。

　　牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝取有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能提高性能力。

　　然而，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。例如：120克瘦肉中含鋅7.5微克，大家可以作為參考。

　　給精子補充營養(yǎng)之含鎂食物

　　鎂有助于調節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

　　建議男性早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。