哪些衰老是正常的

老了就意味著會(huì)膝蓋疼痛、背部僵直、牙齒脫落、眼花耳鳴嗎？當(dāng)然不，美國梅奧診所的專家指出，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的確會(huì)發(fā)生一些變化，但卻不代表你一定需要忍受這些不適。下面就告訴你，哪些情況是正常的，哪些才是不正常的。

1．大部分老人都會(huì)出現(xiàn)牙齒脫落，最后必須使用假牙的情況嗎？不是。

在美國，大約有一半65歲以上的老年人還擁有健康的牙齒，并且這一比例正在增加。這要?dú)w功于飲用水和牙膏中添加的氟化物，當(dāng)然，口腔保健意識(shí)也功不可沒。保證不放過任何齲齒和牙齦疾病，堅(jiān)持每天刷牙，每6個(gè)月看次牙醫(yī)，那么即便年齡增長(zhǎng)，牙齒也能堅(jiān)固如初。

2．跟年輕人相比，老年人都會(huì)睡得早，起得也早嗎？是的。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的生物鐘會(huì)出現(xiàn)一些微調(diào)，使老年人在晚上睡得更早。雖然總的來說，老人的睡眠時(shí)間并不會(huì)有太大改變，但睡眠質(zhì)量卻可能不如從前了。通常，只要你在醒來后，還能保持充沛的精力，那就沒有什么問題；而如果出現(xiàn)了睡眠困難，可能就不僅僅是上年紀(jì)的問題了。

對(duì)老人來說，堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間很重要：每天在固定的時(shí)間睡覺、起床；白天盡量避免超過20分鐘的小憩；多運(yùn)動(dòng)。盡量保持臥室涼爽，可以使用遮光眼罩。

3．到一定年齡后，就不會(huì)再有性生活了嗎？不是。

任何年齡都應(yīng)該有令人滿意的性生活。老年人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，疾病或服用的藥物會(huì)影響性生活，但這些問題都是可以解決的。如果有什么問題最好去問問醫(yī)生，一定不要認(rèn)為自己已經(jīng)太老，無法再進(jìn)行性生活了。

4．健忘是年老的一部分嗎？不是。

雖然一些記憶疾病，比如老年癡呆癥在老人中很常見，但也是可以避免的。偶然的記憶力下降是件很平常的事情，但如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常會(huì)忘記鑰匙放在什么地方，或者忘記朋友的名字以及約會(huì)，那么，就需要去向醫(yī)生咨詢了。

此外，抑郁和焦慮都能引起記憶問題。如果感到悲傷、孤獨(dú)或擔(dān)憂，就會(huì)發(fā)現(xiàn)精力也很難集中。這時(shí)應(yīng)將詳細(xì)情況告訴相關(guān)的醫(yī)生。老人平時(shí)可以學(xué)著嘗試一些自己沒涉獵過的業(yè)余愛好，或者做些文字游戲，比如猜謎語等。

5．年齡越大越容易便秘嗎？是的。

便秘在老人中非常常見。大多數(shù)情況下，它并不是多么嚴(yán)重的問題，多吃富含纖維素的食物，比如水果和蔬菜，喝足夠的水，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，就能有效緩解。

然而，如果一周大便的次數(shù)少于3次，那么就需要去看一下醫(yī)生。而下面的這些癥狀則表明可能是情況比較嚴(yán)重：排便困難；大便干硬；總是感覺排不干凈。

6．對(duì)于老年人的關(guān)節(jié)疼，沒有很好的處理辦法嗎？不是。

關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和僵直如果持續(xù)兩周以上，說明可能是關(guān)節(jié)炎的癥狀，請(qǐng)盡早去看醫(yī)生。通常越早確診，越能降低致殘的幾率。

7．大多數(shù)老年人都身患疾病或出現(xiàn)生活無法自理，以至于需要依靠其他人？不是。

老年人的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的確更高些，但這并不會(huì)限制他們活動(dòng)。在美國，只有34%的65歲以上老人認(rèn)為日常生活因慢性疾病而受限，并且這一數(shù)字正在呈下降趨勢(shì)。

如果你擔(dān)心自己上了年紀(jì)后不能獨(dú)立生活，那么現(xiàn)在就開始：每天運(yùn)動(dòng)以保持骨骼和肌肉的強(qiáng)壯；和醫(yī)生一起制訂一項(xiàng)長(zhǎng)期的健康計(jì)劃。而如果的確存在著致殘性疾病會(huì)導(dǎo)致將來的生活無法自理，那么現(xiàn)在就做些準(zhǔn)備，比如考慮如何獲得長(zhǎng)期的照料以及做好經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備。

8．年齡增長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致尿失禁？不是。

至少每10個(gè)65歲以上的老人中就有一個(gè)會(huì)出現(xiàn)尿失禁，且這種情況在老年婦女中更加普遍。不過，這并不是由于年齡增長(zhǎng)造成的，而可能是因?yàn)槟蚵犯腥?、膀胱肌肉收縮力減弱，或使用某些藥物等原因。

大部分引起尿失禁的病因是可以治療的，所以請(qǐng)向醫(yī)生描述一下你的情況，尤其是當(dāng)尿失禁已經(jīng)影響了你的日常生活時(shí)。

9．在55歲以后，每個(gè)老人都需要一副眼鏡嗎？是的。

40歲之后，眼睛的晶狀體開始變得僵硬且缺乏彈性，眼睛區(qū)分精細(xì)活動(dòng)的能力也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸下降。如果你發(fā)現(xiàn)視力問題，那么最好去做個(gè)眼部檢查。另外，要常去檢查一下眼睛，如果已經(jīng)配了眼鏡，那么就要每年查一次。

10．上了年紀(jì)，就會(huì)比年輕人更抑郁嗎？不是。

普遍認(rèn)為，上了年紀(jì)的人會(huì)變得更加不快樂，但每個(gè)人都會(huì)有感到悲傷的時(shí)候，抑郁不是由年老引起的，一般情況也不會(huì)對(duì)身體有影響。如果感到生活沒有希望或沒有價(jià)值，那么可能就意味著情況比較嚴(yán)重了，請(qǐng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。