這是一套非常好的經(jīng)絡(luò)保健方式。 拍打要點：

       找準大方向  巧用爆發(fā)力  和順不憋氣  拍出好身體

       黃光民教5節(jié)拍打操：

       第一節(jié)：你拍一  我拍一  四肢方向要牢記

       拍上肢時，半握拳，內(nèi)側(cè)從上往下拍，背側(cè)從下往上拍。
       拍上肢時半握拳，用爆發(fā)力，拍下去不要停著，一拍下去就起來。
       下肢肌肉比較厚，對穴位的刺激要更強一些，所以用拳頭拍。從臀部開始（環(huán)跳）往下，力度要大。
       內(nèi)側(cè)用拳頭的小魚際，從下到上。外側(cè)拳掌從上到下。

       小貼士：血液病、易出血的人要輕輕拍。

       第二節(jié)：你拍二  我拍二  肩背各拍三十二

       背上拍天宗穴，就是肩胛骨后面凹陷的地方。用手掌，肢體的轉(zhuǎn)動來帶動拍打。

       拍肩  半握拳  拍疼痛處及周圍。
       拍背  半握拳  拍天宗穴即肩胛骨洼陷處。

       第三節(jié)：你拍三  我拍三  腰腹對拍調(diào)腸肝

       前面拍小肚子的正中間，就是氣海穴，在肚臍下面正中間。后面相應的地方，就是命門。

       第四節(jié)：你拍四  我拍四  脊旁手背上下直

       脊背是足太陽膀胱經(jīng)的地方，兩旁包括很多穴位。用腰部扭動的力量，靠手背，右手打左邊，左手打右邊。從骨盆開始，這里有八髎穴。從下向上，再下來。

       前拍小腹正中間，后拍其對應位置。每拍一下要出氣，最好能喊出來。

       拍的時候要注意和順不憋氣。

       小貼士：每天從下往上來回拍打脊背，可調(diào)節(jié)五臟六腑功能，預防肩周炎。

       第五節(jié)：你拍五  我拍五  拍腹叩胸郁氣吐

       從腹部開始向上，不要拍中間，拍邊上。
       腰部扭動，右手打左邊脊背，左手打右邊脊背，出氣。
       每天從下往上來回拍，可調(diào)節(jié)五臟六腑功能，活動肩關(guān)節(jié)。