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丑小鴨變天鵝!達(dá)人分享狂甩40斤減肥經(jīng)驗(yàn)

 香花供養(yǎng) 2011-10-23
肥胖總是會(huì)讓人看起來(lái)美麗大減分,而窈窕就是美女的重要標(biāo)志哦!怎樣減肥最有效?下面,小編就來(lái)為您分享網(wǎng)友楊揚(yáng)瘋狂甩肉40斤,成功從胖小鴨變窈窕天鵝的瘦身經(jīng)驗(yàn),讓你也能向窈窕美女進(jìn)攻哦!

 丑小鴨變天鵝!達(dá)人分享狂甩40斤減肥經(jīng)驗(yàn)

  從我有記憶以來(lái),唯一的興趣就是吃

  經(jīng)年累月不斷的吃吃喝喝也讓我累積了不少脂肪

  相信很多人跟我一樣,管不住自己的嘴,再加上易胖體質(zhì),好難瘦!瘦不了!

  但是別擔(dān)心,相信當(dāng)大家回顧完我的照片后自信值也會(huì)持續(xù)增加

  所以瘦不下來(lái)的請(qǐng)別再替自己找借口,說(shuō)自己因?yàn)轶w質(zhì)導(dǎo)致肥胖,okay?

 丑小鴨變天鵝!達(dá)人分享狂甩40斤減肥經(jīng)驗(yàn)

  這時(shí)是要上小學(xué)一年級(jí)的前夕!

  家里堂兄弟姊妹很多,常常衣服都互相穿,但是偏偏我就是遺傳到爸爸那邊

  所以大家穿起來(lái)將將好的衣服我穿起來(lái)總是特別緊繃??!

  而那時(shí)候?qū)W(xué)芭雷舞充滿了憧憬

  但是因?yàn)榘职终f(shuō):【你有看過(guò)豬再跳芭雷舞的嗎?】

  讓我打消了學(xué)芭蕾舞的沖動(dòng),也毅然決然的踏上跆拳道之路

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  小學(xué)2年級(jí)時(shí),有一次全家一起去旅游遇到徐懷鈺拍的照片

  我偉大的母親真的很會(huì)替我挑衣服!

  到底是衣服穿我,還是我穿衣服其實(shí)已經(jīng)傻傻分不清楚了

 丑小鴨變天鵝!達(dá)人分享狂甩40斤減肥經(jīng)驗(yàn)

  不知道當(dāng)初母親是以什么樣的心情拍下這張這張照片的

  明明我的鼻子很挺,卻因肥肉蠻橫的在臉上堆積著!!

  導(dǎo)致大家都以為我有著小眼睛與塌鼻子

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  小學(xué)五、六年級(jí)的時(shí)候了!

  可能是因?yàn)槲姨?,自己也沒(méi)有自信跟大家當(dāng)朋友

  所以那時(shí)候非常喜歡看書,整天文靜的坐在椅子上難怪屁股越坐越大??!

 丑小鴨變天鵝!達(dá)人分享狂甩40斤減肥經(jīng)驗(yàn)

  初一的時(shí)候進(jìn)入了體育班,剪掉了原本的長(zhǎng)發(fā)

  又突然長(zhǎng)高了5.6公分,長(zhǎng)到158公分左右

  當(dāng)然長(zhǎng)高也是要付出體重的代價(jià),體重增加到57公斤左右!

  那時(shí)候哥哥還是一樣瘦小,比我矮,體重也才四十幾

 丑小鴨變天鵝!達(dá)人分享狂甩40斤減肥經(jīng)驗(yàn)

  初二時(shí),因?yàn)樵隗w育班每天運(yùn)動(dòng)量很大的加持之下

  每餐都要吃兩次我才會(huì)飽,早餐也一定要有一份焗烤面!

  再加上教練一直叫我要增重,所以我一口氣肥到了63公斤,身高卻沒(méi)變!

  哥哥也不知不覺(jué)長(zhǎng)得比我高了,體重還是四十幾

  讓我原本說(shuō)的‘自己身高高,體重才會(huì)比哥哥重’的借口不攻自破!

 丑小鴨變天鵝!達(dá)人分享狂甩40斤減肥經(jīng)驗(yàn)

  高一下時(shí)身高大約163,瘦了一點(diǎn)變成了63公斤

  但那時(shí)候也不知道干嘛!流行胖子吧?異性緣還不錯(cuò)所以也沒(méi)有想減肥的念頭!

  后來(lái)因?yàn)橄胍丶易x書等因素我辦了休學(xué),決定努力讀書重考卻也開始了我的悲慘人生...

  那時(shí)在準(zhǔn)備重考,整天坐在椅子上又大吃大喝,搞得我體重暴增到70公斤!

  也因?yàn)樽x書讀太多讀到腦袋燒掉了,整個(gè)人變得很易怒、很顧人怨?。?/FONT>

  后來(lái)我的體重也增加到71公斤,身高保持在163!

 丑小鴨變天鵝!達(dá)人分享狂甩40斤減肥經(jīng)驗(yàn)

  這時(shí)察覺(jué)到真的不行了就下定決心減到了大約65公斤

  但是因?yàn)橛昧撕芗ち业臏p肥法,整個(gè)人減到很不健康

  到了中專二年級(jí)!那時(shí)候因?yàn)槭艿酱碳に韵露Q心要減肥

  也偷偷拿了我們班一個(gè)跟我身高相仿的女生當(dāng)勁敵真是委屈她了

  但是有競(jìng)爭(zhēng)真的瘦比較快!一下子瘦到54公斤,身高也長(zhǎng)到167!

  遇到了我現(xiàn)在的男朋友

 丑小鴨變天鵝!達(dá)人分享狂甩40斤減肥經(jīng)驗(yàn)

  跟男朋友交往一個(gè)月之后,也因?yàn)槲夷信笥烟畚?,過(guò)得太幸福一下子就爆肥到62公斤

  不過(guò)我都騙她說(shuō)我才56公斤,因?yàn)槲也幌氤姓J(rèn)自己比他肥

  也因?yàn)槲夷信笥淹耆嘈盼抑挥?6公斤,又依然疼我

  所以我完全沒(méi)有想減肥的念頭?。?/FONT>

  直到今年4月時(shí),有人告訴我:【你不長(zhǎng)進(jìn)真的不行了吧??】

  再加上我的雙下巴偷偷跑出來(lái)了

  也在我嚴(yán)刑逼問(wèn)之下我男朋友承認(rèn)我跟他交往后真的胖了很多!

  我才驚覺(jué)...天哪!我好肥?。?/FONT>

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  于是我開始了暑假減肥計(jì)劃

  到了放暑假前一個(gè)多月我開始減肥,體重卻絲毫沒(méi)有被我的努力影響,依然62!

  一直到減肥的第3周我的體重開始有變化!急速下降到58!

  雖然常常吃大餐,因?yàn)槲矣X(jué)得出去玩還斤斤計(jì)較卡路里真的很掃興!

  還是有在努力,我可不想像以前一樣前功盡棄!

  減肥之后因?yàn)榇x變好,嗯嗯也比較順!

  也懂得如何保養(yǎng)皮膚后,我的皮膚變得比以前好,也很少長(zhǎng)痘痘了

  努力了3個(gè)多月后我也從62公斤降到了50公斤

  離我的目標(biāo)體重47公斤也只差3公斤了,很開心,我還會(huì)繼續(xù)努力的

  講了這么多大家是想聽我怎么瘦的,對(duì)嗎?

  那我要開始說(shuō)啰?。?/FONT>

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  Q:減肥就該少吃多動(dòng)?

  A:拜托,如果真的有這種毅力還會(huì)這樣胖下去嗎?

  所以我覺(jué)得【挑對(duì)飲食】比【少吃多動(dòng)】重要多了!

  開始減肥之后我吃口味太重的東西會(huì)先過(guò)水,鹽分減少也比較不容易水腫,也可以讓自己習(xí)慣口味清淡的食物!

  當(dāng)然,雖然少吃多動(dòng)沒(méi)有那么重要

  但沒(méi)事就站起來(lái)讓自己動(dòng)一動(dòng)做些伸展操也是不可或缺的哦!

 丑小鴨變天鵝!達(dá)人分享狂甩40斤減肥經(jīng)驗(yàn)

  Q:很多人都說(shuō)早上起床要喝500cc的水,對(duì)嗎?

  A:這真的太痛苦了,我試了一兩次之后就再也辦不到了?。?/FONT>

  相信大部分的胖子都很討厭喝水,只喜歡有味道的飲料,那我們?yōu)槭裁匆谱约喝ズ葻o(wú)味的白開水呢?減肥不是就是要快樂(lè)才會(huì)長(zhǎng)久嗎?

  所以你有2種選擇:

  蜂蜜水:我建議喜歡喝甜甜飲料的女孩兒,可以去買純蜂蜜(一定要純,因?yàn)椴患兝锩鎿降亩际翘?+常溫水喝。另外,喝蜂蜜水不能喝太冰!會(huì)有小腹;也別喝熱的,熱會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分喔!

  水果醋:也可以去買各種不同口味的水果醋!但是千萬(wàn)別空腹喝??!但不要以為喝醋真的可以減肥,醋也是有熱量的,只是要讓不愛喝白開水的人有多幾種口味的選擇!

  Q:可是裝水真的好麻煩喔?。?/SPAN>

  A:相信很多胖子跟我一樣懶到連站起來(lái)裝水也嫌麻煩,我建議大家可以買超大水壺來(lái)裝像是賀寶福的有一種水壺,一次可以裝2000cc,真的很方便 ^_<

 丑小鴨變天鵝!達(dá)人分享狂甩40斤減肥經(jīng)驗(yàn)

  Q:減肥不能吃大餐及消夜?

  A:天哪!不能吃大餐和消夜太痛苦了吧!

  減肥時(shí)期我大餐還是照吃!因?yàn)槲也幌氘?dāng)個(gè)斤斤計(jì)較卡路里掃大家出游興致的女孩!但大餐可不是毫無(wú)節(jié)制的吃!你可以學(xué)習(xí)計(jì)算卡路里,好讓自己知道,到底你吃進(jìn)了多少熱量!

  還有消夜!我覺(jué)得不吃好痛苦喔所以我們家隨時(shí)都會(huì)有3合1燕片牛奶和脫指奶粉!睡前肚子餓可以喝一杯,但沒(méi)餓我就不會(huì)喝啰!

  因?yàn)楹苋菀锥亲羽I,所以我每天可以攝取熱量就會(huì)預(yù)先減少消夜的熱量!還有如果肚子餓我會(huì)去吃點(diǎn)心!但晚餐可攝取的熱量就必須減少,不然你會(huì)攝取過(guò)多熱量!

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  Q:如何計(jì)算卡路里減肥?

  A:我一天給自己的卡路里額度最多是1200大卡!

  有時(shí)候超量了,多吃了500大卡!那隔一天的攝取熱量就必須減少500大卡!可是萬(wàn)一不小心多吃了1000大卡呢?難道就整天不吃了吧??不行哦!絕對(duì)不能不吃,我會(huì)分成幾天來(lái)補(bǔ)回多吃的熱量。

  好了接下來(lái)就要舉實(shí)例了??!

  這是我一天的熱量表,我吃了消夜和點(diǎn)心;所以1200(一天的熱量)-134(消夜麥片的熱量)-147(點(diǎn)心無(wú)糖豆?jié){的熱量)÷3=306

  所以吃了點(diǎn)心和消夜后我一餐只能再吃306大卡,懂嗎?但假如有喝水果醋或蜂蜜水等等,也要記得把熱量算進(jìn)去喔!

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