一：緊急祛痘，調(diào)節(jié)飲食方案

　　如果肌膚已經(jīng)有了黑頭、“痘痘”等中毒現(xiàn)象時(shí)，就應(yīng)該緊急祛痘了，越早祛痘就容易好，也不易留痘疤。除了去專業(yè)的皮膚病醫(yī)院遵循醫(yī)囑治療外，應(yīng)仔細(xì)觀察一下自己的飲食習(xí)慣，油炸、高脂肪的食的熱量物、高熱量的食物往往不能被人體全部吸收利用，一部分會(huì)產(chǎn)生堆積，影響身體機(jī)能，而辛辣，酒精等物質(zhì)更會(huì)刺激皮膚，引起肌膚問題。

　　飲食調(diào)節(jié)：多喝水，多吃水果蔬菜，飲食以少油少鹽的清淡食物為準(zhǔn)，切忌油炸，辛辣，煙酒。

　　二：清潔去角質(zhì)，改善作息習(xí)慣

　　不正常的代謝使得角質(zhì)細(xì)胞無法自然脫落，厚厚地堆積在表面，導(dǎo)致皮膚粗糙、暗沉，所搽的保養(yǎng)品，往往也被這道過厚的屏障擋住，無法被下面的活細(xì)胞吸收。因此，我們要預(yù)防角質(zhì)增厚。膚表層每周都會(huì)新陳代謝，過多的老廢角質(zhì)堆積于肌膚上會(huì)造成肌膚負(fù)擔(dān)，因此利用去角質(zhì)去除肌膚表面的老廢角質(zhì)，讓肌膚重新呼吸。制定適合自己皮膚的護(hù)理方案！

　　作息建議：

　　1.不要睡前吃東西

　　2.關(guān)燈睡覺

　　3.采用一個(gè)舒服的睡姿

　　側(cè)睡：在雙腿間墊一個(gè)枕頭，這會(huì)讓你感到舒服；

　　平躺：在雙腿下墊一個(gè)枕頭，從而減輕背部的壓力；

　　避免趴著睡覺：趴著睡覺會(huì)引起背部和頸部的不適。

　　三：補(bǔ)充水分，適量運(yùn)動(dòng)

　　生活中有一些人，不管是怎么補(bǔ)水，最后皮膚還是干燥無光。究其原因，不是補(bǔ)給的原因，而是補(bǔ)進(jìn)去的水沒有被吸收，不管是什么樣的氣候，皮膚都是干燥的像枯萎一般，雖然沒有油田的種種煩人問題，但是細(xì)紋和下垂仍然讓JMS心腦疲憊。因此在大汗淋漓的夏季，補(bǔ)水是關(guān)鍵，當(dāng)然適量的運(yùn)動(dòng)也是好皮膚的前提。

　　運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)。通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動(dòng)。如果時(shí)間充足或者想要最好的排毒攻略，可以選擇聲譽(yù)良好，技術(shù)專業(yè)的瑜伽館，如果習(xí)慣居家運(yùn)動(dòng)，買個(gè)光碟看看自學(xué)也不錯(cuò)。