吳淡如：「不生氣的技術(shù)」

你常為小事抓狂？這樣的你，很容易變成「生人勿近」劍拔弩張的刺猬！你可以有自己的脾氣，但要學(xué)會(huì)如何不讓憤怒把自己變成一顆不定時(shí)炸彈。

 每一種怒氣都有一致的本質(zhì)，請(qǐng)鍛煉不生氣的技術(shù)——吳淡如

每個(gè)人都會(huì)生氣，就算是脾氣很好的人，在遇到讓他不舒服的事情時(shí)，也多半會(huì)在心里咒罵幾句。但有些人就是修養(yǎng)好，不會(huì)讓你聽到他的咒罵聲，因?yàn)樗?，憤怒發(fā)作之后，或許會(huì)產(chǎn)生一時(shí)的暢快感，但之后的副作用，往往要花很多力氣收拾。

　    你可以有脾氣，但絕對(duì)也要懂得，發(fā)脾氣像釘釘子，釘過必留痕跡。你釘別人，別人釘你，冤冤一定相報(bào)，人生在負(fù)面情緒中消磨殆盡，沒有人能長久愛你，到老徒留嘆息。

玉石俱焚，太不值得！

　    為什么不要生氣？因?yàn)閼嵟瓡?huì)蒙蔽理智，阻礙人的正確思考，讓生命中的百寶箱，因?yàn)橐粋€(gè)不值得的人或東西，毀于一夕。

　    很多聰明的人，都?xì)г诟杏X自己的尊嚴(yán)被剝奪的一時(shí)之怒上，在憤怒時(shí)采取「玉石俱焚」的作法，連自己的命也不顧，不惜任何代價(jià)，就是要對(duì)方感覺：我錯(cuò)了，我后悔了。

　 但是，并不值得。 

　    如何生氣而不失控，是人生中的重要課題。我們都不希望自己生命中的百寶箱，因?yàn)橐粋€(gè)不值得的人或東西毀于一夕，不是嗎？

　    冷靜還是第一步。不要讓自己的損失比對(duì)不起你的人大。遇大事時(shí)要想得開，必須在小事時(shí)就懂得不生氣的技術(shù)。和自己對(duì)話，才能把怒氣轉(zhuǎn)到別的方向。

　    記住，不管你如何生氣，別人如何對(duì)不起你，你都有更好的選擇，千萬不要傷害自己。

不生只對(duì)自己不利的氣

　    為什么不要生氣？因?yàn)橛行馍脽o聊又可笑：自己氣得半死，別人根本不知道。這種單純損到自己的氣，干嘛生？

　    世上的事情用損與利來組合，大致可分成幾種：一、利人利己—那一定要做；二、利人損己—慈善家應(yīng)該做；三、損人利己—道義上最好不做；四、損人損己或損人不利己—太笨才會(huì)做。

　    如果看電視愈看愈生氣，氣到拿東西砸電視，這種行為算第五種：很單純的損自己，跟別人一點(diǎn)關(guān)系也沒有。你以為損到了別人，其實(shí)只損到了自己。

　    很好笑，是不是？且慢笑別人，日常生活中，我們雖然不一定會(huì)砸電視，但也常有類似的行為：別人根本不曉得，但自己氣得要死。

　    第一種是所謂「憤世嫉俗」的性格，看什么都不順眼，自憐自艾。這種人因?yàn)橄热霝橹鞯挠^念，對(duì)某些根本不認(rèn)識(shí)的人或物生氣，而且還愈想愈氣，氣到影響自己的人際關(guān)系，變成「老板罵老公，老公罵老婆，老婆打小孩，小孩踢狗」的惡性循環(huán)。

　    另一種則是生悶氣。幾乎每個(gè)人都生過悶氣，徒然得內(nèi)傷，很少人能在生悶氣的那一刻，反省到自己既好笑又無聊。

　    雖然絕大部分人不會(huì)因?yàn)檎摴?jié)目砸電視，但有不少人因?yàn)殡娨曔B續(xù)劇的情節(jié)而生氣。你自己氣得半死，別人又不知道，那么，這樣的氣不要生，快快關(guān)掉它便是了，為什么你要邊氣邊看，為什么不選擇離開，難道你有受虐狂嗎？

不做劍拔弩張的刺猬

　    生氣時(shí)怎么辦？對(duì)某一個(gè)人的行為生氣前，不妨先默念三次「他不是針對(duì)我」這句話，可以沖淡你對(duì)攻擊的敏感度。

　    生氣的人像一只刺猬，刺猬沒事不會(huì)把全身的刺豎起來，一定是因?yàn)闋瓊冋J(rèn)為自己受到了攻擊。

　   人也一樣，生氣，是因?yàn)樗J(rèn)為自己受到了攻擊。

　    有些人對(duì)攻擊的敏感度不佳，比較不容易生氣。有些人對(duì)于攻擊的敏感度很高，動(dòng)不動(dòng)就生氣，甚至到達(dá)杯弓蛇影的地步，他會(huì)把別人無心的一句話，都當(dāng)成是刺向自己的矛。

　    面對(duì)若有意似無意的攻擊，或讓你覺得很刺耳的語言，你可以這么想：「那不是針對(duì)我?！箤?duì)某一個(gè)人的行為生氣前，不妨先默念三次「他不是針對(duì)我」這句話。

　   這句話可以沖淡你對(duì)攻擊的敏感度。

　    對(duì)攻擊的敏感度太高，絕對(duì)不是一件好事。試想，如果一只刺猬一天24 小時(shí)都豎直了刺，我想你也可以預(yù)言，牠過不了太久，就會(huì)壽終正寢。

　   千萬不要活成一只劍拔弩張的刺猬，這樣的人絕不長命！就算被惡毒的語言飛鏢射中，還不會(huì)致命，也不會(huì)有皮肉傷。但自己氣死自己，連真兇都找不到，是最劃不來的。

除了生氣，你可以……最高明的反擊

　　 除了生氣， 你可以像林肯一樣，用溫柔有力的方法，把對(duì)他惡意的攻擊， 化為最有力的盾牌，讓特意飛向自己的矛， 轉(zhuǎn)向飛回展開攻擊的那個(gè)人。

　　階級(jí)觀念，每個(gè)世代、每個(gè)國家都有，只是或明或暗而已。

　　林肯總統(tǒng)以鞋匠的兒子當(dāng)選總統(tǒng)，許多自認(rèn)為出身上流社會(huì)的參議員感到羞辱。某次，他前往參議會(huì)演說，開講前一位議員站起身來嗆聲：「林肯先生，不管你要說什么，我希望你記住，你只是一個(gè)鞋匠的兒子。」

　　席中，有人發(fā)笑。

　　很多人脾氣不錯(cuò)，容忍度也很大，但絕大多數(shù)人都不能忍耐別人侮辱到自己的上一代。

　　其他參議員靜待好戲上場(chǎng)，但林肯并沒有不高興的表情，反而落落大方的說：「謝謝你提起我的父親，我會(huì)記得你的忠告，我永遠(yuǎn)是鞋匠的兒子。我也知道，我當(dāng)總統(tǒng)永遠(yuǎn)無法像我父親做鞋做得那么好?！?/SPAN>

　　這是一個(gè)流傳許久的小故事，足以讓人佩服林肯的機(jī)智與度量。

　　林肯是個(gè)非常有度量、非常能容忍挫折的人。少年的他只上過一年多學(xué)校，做過鄉(xiāng)村郵差、劈木材學(xué)徒等工作，如果不是因?yàn)樗袌?jiān)毅不拔、不動(dòng)如山，又知其不可而為之的個(gè)性，他不會(huì)成為美國歷史上最偉大的總統(tǒng)。

　　如果你像林肯一樣，連對(duì)自己出身的攻擊都可以四兩撥千金，反敗為勝，你大概也有當(dāng)偉人的資質(zhì)，也有本領(lǐng)去競選總統(tǒng)了。

　　問題在于，林肯內(nèi)心里應(yīng)該是這么認(rèn)為的：你充滿優(yōu)越感的攻擊我的出身，你應(yīng)該為自己的粗魯感到可恥，該覺得丟臉的不是我。

　　林肯用的是非常溫柔有力的方法。雖然明白對(duì)方帶著惡意鄙視他，但他坦然接受了鞋匠之子這個(gè)事實(shí)，并且把本來對(duì)他不利的出身，化為最有力的盾牌，讓那支特意飛向自己的矛，立刻轉(zhuǎn)向飛回展開攻擊的那個(gè)人。

　　面對(duì)蓄意的攻擊，你可以對(duì)自己說：「他的攻擊只表示他自己素質(zhì)不夠?！梗ㄟ@樣的話若說出口，保證引來更大的沖突，但你在心里講一百遍，也不會(huì)有人聽見。）

　　一個(gè)習(xí)慣鄙視別人的人，本身一定有非常自卑的地方，才會(huì)在口頭上用自認(rèn)為很強(qiáng)的部分，來跟別人比較。