上班族有時因工作需要，或有機(jī)會飲用酒類飲品，到底酒的熱量有多少？會不會致肥呢？又有甚么方法可減少酒精的熱量呢？

體重控制人士應(yīng)分外注意酒的熱量，因?yàn)?/SPAN>1克酒精已經(jīng)有7卡路里，其熱量只僅次于油分（每克含9卡路里），因此酒精濃度愈高，熱量便愈高。例如一罐360毫升的啤酒有約155卡路里，一杯250毫升的紅酒含有約213卡路里，而一杯烈酒（如威士忌）則有約625卡路里。

雞尾酒深受各位女士們歡迎，但雞尾酒會加入大量的果汁和糖水，間接增加其總熱量。例如一杯椰子菠蘿（Pina Colada）的雞尾酒，已經(jīng)有約640卡路里（即三碗飯的熱量）。

由于過多的酒精，會影響肝臟正常代謝脂肪的功能，導(dǎo)致脂肪容易積聚在肝臟，增加患上脂肪肝、肝硬化等的機(jī)會。長期飲酒過量，會增加患上與肥胖有關(guān)的疾病，如糖尿病、高血脂、高血壓及痛風(fēng)等，也會增加患上心血管疾病的機(jī)會。

控制飲用量

根據(jù)美國心臟協(xié)會建議，男士每天應(yīng)飲少于兩個單位*含酒精飲品，女士則每天應(yīng)飲少于一個單位*。當(dāng)然，要避免攝取過多熱量的最有效方法，是控制飲用量。若需要喝酒，可嘗試在酒中加入適量冰塊、綠茶或無糖汽水，將同等分量飲品的熱量減低，或飲用低酒精成分的酒（如可選擇含有5%或以下酒精成分的酒），也不失為一個好方法。

此外，大家亦需注意伴酒的零食如花生、薯片等，這些也是脂肪高，熱量高的食物，若與酒一同進(jìn)食，也會增加額外多余的熱量，增加肥胖的機(jī)會。

* 一個單位酒精飲品相等于：

 1. 360 毫升啤酒（一細(xì)罐啤酒）；

 2. 120 毫升餐酒 （五分一枝餐酒）；

 3. 45毫升含80%酒精烈酒，或30毫升含100%烈酒