標(biāo)簽： 耳背溝 耳朵 食指 耳廓 耳垂 健康

分類： 養(yǎng)生保健

　　你仔細(xì)看過自己或別人的耳朵嗎?耳朵，連通著全身。這個道理，在2100多年前，我國古代的醫(yī)生就知道。古代的醫(yī)書上，有這樣一句話：耳者，宗脈之所聚也。意思是指耳朵是人體重要經(jīng)脈匯聚的地方。那時的醫(yī)學(xué)家就發(fā)現(xiàn)，在耳朵上面有好多點(diǎn)，用細(xì)針刺這些點(diǎn)(也即是耳穴)，能減輕或消除某些病的癥狀。人的雙耳并不平坦，而是七拱八翹，耳廓的每一條溝溝坎坎都有其特定的耳穴定位意義，并有肢體或內(nèi)臟的相應(yīng)點(diǎn)存在其上，且按系統(tǒng)呈一定的規(guī)律性。耳廓三角窩內(nèi)為內(nèi)生殖系統(tǒng)穴位所在處，耳輪腳周圍則分布著胃腸系統(tǒng)的穴位。
　　從耳朵的形態(tài)和色澤可判斷人們的身體狀況，比如：耳朵大而厚者，體格健壯;耳朵小而薄者，瘦弱多病;耳朵紅潤者，面部氣色亦好，精力充沛;耳朵萎黃、蒼白，多見于慢性消耗性疾病的晚期。
　　運(yùn)用耳穴按摩方法，可起到改善睡眠、增進(jìn)食欲、大便通暢、平穩(wěn)血壓的效果，長此下去，自然會神清氣爽、精力充沛、面色紅潤、耳聰明目，從根本上延緩了自身衰老。
　　簡易耳穴保健按摩方法如下：
　　1、雙手食指、中指微微叉開，從耳垂處往上輕輕夾住耳廓，然后中等速度上下摩擦十至五十次即停。
　　2、雙手拇、食指指腹對合于耳朵前后，力量適中，做旋轉(zhuǎn)捻揉三至五下，并依次滑動，來回往復(fù)十至五十次不等。
　　3、用拇指的指腹和食指、中指的側(cè)面，將整個耳廓夾在其間，用柔和之力向外牽拉，向上、下牽拉及前后牽拉十余次。
　　4、用于面部抗皺時，將拇、食指的指腹對合在耳穴面頰區(qū)(請?jiān)诙股险业窖c(diǎn))。點(diǎn)、揉按五十次左右即可。
　　耳穴保健是我國傳統(tǒng)美容的經(jīng)典之一，在小憩之刻，在等車之時，都可以進(jìn)行，方便簡單，你不妨試試，沒多久，你馬上可以發(fā)現(xiàn)臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)、坑坑洼洼以及條條紋紋都不見了。
　　一：在工作間隙，或上下班途中，將耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需幾分鐘，不僅可以使身體的不適癥狀減輕或消失，還能使人神清氣爽、精神振奮、疲勞消除。
　　首先是摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，這樣可以對全身起到保健作用，能疏通經(jīng)絡(luò)，振奮臟腑。然后，用拇指、食指上下摩擦耳輪部10余次，別看方法簡單，對于緩解上班族常見的頸、肩、腰、腿痛，以及頭痛、頭暈很有效果。
　　摩擦完畢。該上下拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳頂端10余次。此法對情緒急躁或身有病痛的人有鎮(zhèn)靜、止痛、退熱、清腦的功效，再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外拉，并摩擦耳垂10余次，可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、黃褐斑等癥，是美容要法。
　　最后，再對全耳進(jìn)行一次“總動員”。用食指指腹自耳部三角窩開始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次，使之發(fā)熱，這一手法對內(nèi)臟有很好的保健作用。
　　以拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛、頭暈、失眠等腦血管、腦神經(jīng)病癥；以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、頭痛、頭昏等；以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱，可降血壓、清腦、明目；以中指插入耳孔，指腹向前按壓，摩擦生熱，可防咽炎、鼻炎、感冒等。
　　二：中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
　　1、提拉耳垂法。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3—5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病
　　2、手摩耳輪法。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
　　3、提拉耳尖法。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次；使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明止、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
　　4、搓彈雙耳法。兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。
　　5、雙手拉耳法。左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
　　6、雙手掩耳法。兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，回?fù)簟疤旃摹?。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強(qiáng)腎之功效。
　　7、全耳按摩法。雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前后折按摩背面，反復(fù)按摩5—6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
　　三：人的耳朵上分布著79個穴位，它們通過經(jīng)絡(luò)與全身保持著密切聯(lián)系，經(jīng)常拍打自己的耳朵，可祛病健身。
　　拍打耳朵祛病健身主要表現(xiàn)在：
　　（1）刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，促使氣血運(yùn)行，調(diào)動體內(nèi)正氣，增強(qiáng)肌體抗病力、免疫力；
　?。?）消除疲勞，振奮精神，疏導(dǎo)思維通路，使人“耳聰目明”，對耳鳴、頭痛、眼花、失眠等癥有良好治療作用；
　?。?）活躍腎臟內(nèi)氣，強(qiáng)身健體，延緩衰老；
　　（4）促進(jìn)膽汁分泌，有利膽道暢通，可防止膽囊炎，膽結(jié)石等產(chǎn)生的發(fā)生發(fā)展；
　?。?）促進(jìn)血液循環(huán)，防止動脈硬化，抑制高血壓形成。
　　拍打耳朵采用站、坐、臥體位均可，每天早、中、晚各用雙掌手指拍打雙耳一回，每回拍打100次，掌離耳8—10厘米拍打，拍力以耳感舒適為度。耳廓有傷者不宜拍打。
　　四：“拉耳”，可防止老人耳聾，令人耳聰延年。
　　此法操作簡單，每天清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘，坐起后先叩齒(上下牙相互叩齒)，兩腮作漱口狀，使唾液滿口，然后咽下;同時鼻吸氣后閉氣一刻，右手從頭上牽拉左耳14次，左手從頭上牽拉右耳12次。
　　“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通于耳，所以人體某一臟腑和部位發(fā)生病變時，可通過經(jīng)絡(luò)反映到耳廓相應(yīng)點(diǎn)上。經(jīng)常按摩耳能疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、調(diào)理臟腑而達(dá)到防病治病的目的。
　　當(dāng)然，耳聰延年不是僅依靠幾個簡單的動作，而重要的是機(jī)體的調(diào)理。清晨凈三竅也是很好的機(jī)體調(diào)理方法。
　　一凈氣竅：拉耳之后，伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動，同時大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動，爾后，哈哈大笑(總共4分鐘左右)。
　　二凈神竅：立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺(總共也用4分鐘左右)。。
　　三凈濁竅：盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排除(一般用3～5分鐘)。
　　長期堅(jiān)持凈三竅的好處在于：活動關(guān)節(jié)，排除廢物，增強(qiáng)肺活量，鍛煉和保護(hù)視力，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用，利于延年益壽。