早晨剛起床，末刷牙時，先吃一些自己喜愛的食物。不讓肚子空著才好，例如蘇打餅干、烤成包或一只水果，但不要吃得太飽，只要稍稍吃些填填肚子即可。　

覺得不舒服時，可喝點熱茶、清咖啡、或熱牛奶，熱開水中加點檸檬亦可，吃后休息一下，再慢慢起身。冷的食物、較熱的食物，不易引起惡心，因為冷的食物氣味較淡，不刺激胃粘膜，在嘔吐厲害時，避免進冰涼的食物?！?

食后盡量保持安靜，多休息、少運動。少量多餐，避免油膩的食物。辣椒等調(diào)味劑，盡量少吃，以免刺激腸胃。在些期間，體力的運用，應隨惡心、嘔吐的程度，相對減少，多些休息，如此，可減輕癥狀。