無糖汽水

盡管無糖汽水比一般汽水含熱量低，但無糖汽水或許并不能幫助你減肥。新研究表明減肥者飲用無糖汽水反而增重了。

冰沙

雖然有強大的營養(yǎng)價值的包裝，冰沙還是含有大量卡路里、脂肪及糖分。要確保冰沙中是水果和蔬菜及低脂牛奶或牛奶替代品，避免用花生油、巧克力或水果糖漿。試試這樣味美而又健康的冰沙食譜吧。

人造甜味劑

人造甜味劑的安全性尚處研究階段，但迄今為止，一些研究顯示人造甜味劑比其他天然糖分更容易使人饑餓。要食用含有天然糖分或較少糖分甚至無糖食物，以節(jié)食成功。

低脂色拉醬

雖然低脂色拉醬比全脂色拉醬含脂肪和卡路里少，但低脂色拉醬往往含大量的糖分和玉米糖漿，這些都是用來增味的。使用那些第一成分非糖分的天然色拉醬，也可按這些食譜自制健康色拉醬。

加工減肥食品和零食

冷庫中的冷凍食物像是減肥者不錯的選擇，但這些食物含有大量納和糖。檢查所購買食品的營養(yǎng)標簽，查看一短食品成分列表而非一些你都不認識的成分。

調(diào)味酸奶

酸奶含有鈣和蛋白質(zhì)，可極大地控制飲食。但調(diào)味酸奶含有大量糖分和卡路里，這些會破壞健康飲食。嘗試食用原味酸奶，也可加入一小勺蜂蜜增加甜味。

烤薯片

雖然烤薯片用來替代高脂肪薯片是不錯的選擇，但烤薯片通常含有大量納、糖和無營養(yǎng)卡路里。如果你正想吃點嚼起來嘎吱嘎吱的東西，就來一袋新鮮生蔬菜或天然米糕吧。