1998年，不知不覺間發(fā)現(xiàn)我患了糖尿病，經(jīng)查尿糖++，血糖8.9mmol/L。

從那時起，我查閱了許多資料，學(xué)習(xí)自己控制管理糖尿病。目前糖尿病沒有根治辦法，治療的關(guān)鍵是控制血糖。根據(jù)“控制攝入、增加熱量消耗”的原理，我采用“6+8療法”穩(wěn)定血糖。

所謂“6”就是每天吃6兩糧食(包括薯類)，早餐中餐晚餐各2兩。為什么限定6兩呢？因為糧食碳水化合物經(jīng)過消化吸收，成為單糖進入血液，因為胰島功能減弱，處理血糖，吸收利用的能力減弱，失去平衡。進食糖分過多，就會造成血糖過高。只吃6兩糧食，對我可以說是“適量的”，這樣將不會使我的血糖過高，也不會讓我餓著，使血糖太低。這樣達到控制糖分攝入的目的。

所謂“8”就是每天走8000步，約80至100分鐘。早晨走4000步，夕陽西下前走4000步?？觳交蚵蕉伎梢?，量力而行。因為走路是一種健身運動，它不僅對增強體質(zhì)有益，而且消耗了熱量，也就是說消耗了血糖。

如此既控制了糖分的攝入，又讓血糖有了消耗利用的去處。雙法并舉，血糖還怎么會高呢？我沒有用藥物，依靠堅持飲食控制和體力活動，我的血糖一直穩(wěn)定在5～6mmol/L之間，沒有超過6mmol/L；尿糖呈“-”或“±”之間，未發(fā)現(xiàn)糖尿病的并發(fā)癥。

另外有幾點值得提出：

其一，肚子吃不飽怎么辦？按照健康長壽的理論，一般人以吃七八分飽為宜，何況糖尿病患者？應(yīng)養(yǎng)成自覺控制食欲的習(xí)慣。當(dāng)然也不要餓著自己。如果實在感覺不夠，可以適當(dāng)多吃一些蔬菜瓜果。

其二，走8000步不是唯一形式。也可以用跳舞等形式來代替，只要通過活動達到足夠的運動量，起到消耗血糖的目的就行。

其三，如果“6+8”還不能穩(wěn)定血糖，僅靠控制飲食和運動療法達不到控制血糖水平的目的時，就應(yīng)該去醫(yī)院，采取藥物和其他治療手段了。

其四，這里介紹的是一種原則?！?+8”適合我，但不一定適應(yīng)每一個人。您應(yīng)該結(jié)合自己的情況，依據(jù)飲食與運動治療原則制定適合自己的計劃。