養(yǎng)生:晨起叩齒強(qiáng)腎固精
中醫(yī)認(rèn)為,腎生骨髓,腎氣實(shí)則齒更發(fā)長(zhǎng)。經(jīng)常叩齒,能使經(jīng)絡(luò)暢通、強(qiáng)腎固精。堅(jiān)持每天叩齒還可以促進(jìn)面部血液循環(huán),增加大腦的血液供應(yīng),使皺紋減少,起到延緩衰老的作用。
古方中醫(yī)專家介紹:“鳴天鼓”是我國(guó)流傳已久的一種保健養(yǎng)生方法。其做法是兩手心掩耳,然后用兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨,發(fā)出的聲音如同擊鼓,所以古人稱作“鳴天鼓”。堅(jiān)持每天睡前重復(fù)做64次,或者早晚各32次,可以預(yù)防和治眩暈、耳鳴、耳聾、內(nèi)耳疾病等。 腎虛患者常表現(xiàn)為精神萎靡不振、睡眠不好,每天睡前鳴天鼓不僅能養(yǎng)神安神,還能促進(jìn)睡眠,尤其對(duì)老年腎虛失眠更為有效。 |
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