館友“兲空~”：
         您好！您的文章“世界上最高的24種境界-養(yǎng)生之道 心法”深受廣大館友的喜愛，于2012年2月12日進入“閱覽室”頻道的“健康/養(yǎng)生”下“健康知識”類別的精華區(qū)。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動和慷慨分享！
                                                                                                                                    360doc個人圖書館

1.    內(nèi)在的世界，巨大的力量

現(xiàn)在就讓我們把它付諸實踐吧。先找一個安靜不受打擾的地方，放松但不要放任你的身體，逐漸對你的身體完全控制，讓思緒自由地在內(nèi)在世界中徜徉，每次持續(xù)一刻鐘或半個小時，連續(xù)做三四天或一個禮拜，直到你有所感悟，有所收獲，達(dá)到美好的境界。

2.    習(xí)慣的策源地—潛意識

上一課我們主要對身體進行控制，如果你已經(jīng)完成了這個任務(wù)。那么就開始我們下面的練習(xí)，那就是控制自己的思想。讓我們再一次進入完全沉靜的狀態(tài)，最好跟上一次的地點想同，總之能夠真正讓你安靜下來的地方。然后試著控制自己的思想，讓那些幸福、平和的感覺能夠保留，讓那些擔(dān)憂、焦慮的想法離我們而去。經(jīng)常進行這樣的練習(xí)，會讓你學(xué)會如何控制自己的思想和情緒，如何保持一個良好的狀態(tài)面對人生。

要知道，這個練習(xí)非常重要，如果我們控制不了我們的思想，那就控制不了我們的情緒，那我們就會為生活中無窮無盡的瑣事而煩惱、郁悶，就會錯過一些能夠?qū)崿F(xiàn)我們價值的機會。拋開那些無足輕重的東西，讓我們時刻保持清醒，直接索取我們想要的東西，這樣我們才不會虛度光陰，讓我們開始今天的訓(xùn)練吧。

3.    無需向外界求助，自己才是最強大的

請完全地靜默下來，盡最大可能勒住思想的韁繩，而且要放松下來，證肌肉保持正常狀態(tài)，身體珠放松是一意志自主的練習(xí)，這個練習(xí)將對你大有裨益，因它能令血液在周身暢通無阻地運行。這將從神經(jīng)當(dāng)中驅(qū)逐出一切的壓力，消弭米那些將會導(dǎo)致肉體勞頓的緊張狀態(tài)。

盡可能地放松你的每一塊肌肉和每一條神經(jīng)，直到你感到寧靜從容，與自身和世界相和諧為止。太陽叢就要開始動作了，結(jié)果將會讓你稱奇不已，你會感覺自己的能力在一點一滴地增強。

4.    你可以成為任何一類人

閉上眼睛，什么都不要想，完全徹底的放松，除去一切的緊張，然后讓憎恨、憤怒、焦慮、嫉妒、羨慕、悲痛、煩憂、失望、…精神中一切的不利因素離你而去，你會感到輕松無比。

成事開關(guān)難，很少有人一次就成功，不要放棄，你會越做越好的，不管是做這件事情，不是做其它事情；不僅如此，你還一定要堅持下去，驅(qū)除、消滅、徹底摧毀心中一切的消極負(fù)面的想法；因為這些想法是你心中持續(xù)不斷產(chǎn)生地、各種可以形容或無法形容的不和諧狀況的種子，會使生命的樂章變調(diào)。

5.    真誠渴望—主張友力—墊必占有

不妨現(xiàn)在就嘗試一下：還是坐在原先那個座位上，以相同的姿勢，做一個深呼吸，放松心情，在腦海里勾勒這樣一幅精神愿景—在地、建筑、樹木、朋友….可以是你所能想到的一切美好的事物，然而就是圈定不了自己渴望專注的理想愿景。請別喪氣，每天不間斷地重復(fù)做這樣一個簡單的嘗試，你會發(fā)現(xiàn)：改變就在眼前。

6.    需要—謀求—行動—收獲

想嘗試培養(yǎng)這種能力的方式很簡單：取一張照片，回到你之前的那個座位，以相同的姿勢坐定。請你認(rèn)真觀察手上的這張照片，從照片中人的眼神，到他的面部表情，到他的衣著打扮，包括他的發(fā)型設(shè)計等，堅持10分鐘以上。然后，拿起照片，閉上眼睛，嘗試著在心里勾勒這張照片的每個細(xì)節(jié)，如果照片能在你的心底清晰呈現(xiàn)，那么你的嘗試就告捷；如果不能，就請你反復(fù)嘗試，直到最后出現(xiàn)效果為止。

這個簡單的步驟充其量也只能算是在松士，真正播種的過程還在我們下周的講述中。

這個練習(xí)主要是讓你學(xué)會控制心靈的情緒、態(tài)度和意識。

7.    視覺化你的目標(biāo)

靜下心來，在腦海中想像一下你最親密的人。他的外貌特征、穿衣打扮、言談舉止、音容笑貌—回想你最近一次見到他時交談的情景。我們本周的練習(xí)是，把你的一位朋友在你的腦海中視覺化，直到你的頭腦中清楚地出現(xiàn)他的形象，完全像你最近一次看到時那樣?？茨俏葑?，家具，重復(fù)你們對話的場景，最后看他的面龐，仔細(xì)清楚地觀察，然后就某個有共同興趣的話題和他進行交談；觀看他的興趣，告訴他一次歷險的經(jīng)歷，看他的眼神中閃爍著的興奮開心的光芒。你能做到這些嗎？如果可以，你的想像力很棒，你正在取得了不起的進步。

8.    和諧的思想釀出美好的結(jié)果

為了培養(yǎng)自己的想像力、洞察力、感知力與敏銳度，可以隨便拿起一件物品，追本溯源，條分縷析，看看它到底是什么，有怎樣的構(gòu)造。這個不能依靠多數(shù)人的膚淺觀察。試試看，這是個好辦法。

9.    改變我們自已

如何摒棄一切槽糕的念頭，而抱持念頭，而抱持令人振奮的好想法呢？人是自身思想的總和，剛開始可能我們不能阻止壞念頭的侵入，但我們可以不去理會它。拒絕它的惟一方法，就是忘卻—這意味著，找一些東西替代它。那句準(zhǔn)備好了的宣言，現(xiàn)在就可以派上用場了。不管是辦公室的辦公桌旁邊，還是在家里的睡床上，你可以隨時隨地運用它。

光明可以打敗黑暗，溫暖可以戰(zhàn)勝寒冷，善能夠戰(zhàn)勝惡，光明美好的事物一定會讓邪惡自慚形穢，退避三舍。當(dāng)憤怒、嫉妒、恐懼、焦慮等思想病毒偷偷摸摸地潛進你的腦海時，開始運用你的宣言吧。運用它，照著它去做；把它帶入你靜默的靈魂深處，直至它沉浸到你的潛意識中，成為你的習(xí)慣。

10.因果法則

在一面空白的墻壁前坐下，在意念中畫一條大約6英寸的黑色的水平線，試著看清這條線，如同它畫在墻上一樣。然后，再用意念畫出兩條垂直的線，與前面的那條水平線的兩端相連。接著再畫一條水平線，把這兩條垂直的線接連起來。這樣就形成了一個正方形。試著看清楚這個正方形；看清以后，在正方形中畫一個圓；在圓心畫一個點，然后把圓心的點向你自己的方向拉近10英寸?，F(xiàn)在，你在一個正方形的底面上做成了一個圓錐；你應(yīng)該能記住這個圓錐是黑色的；再把它變成紅色，白色、黃色。如果你能夠做到，你已經(jīng)取得了很了不起的進步。

其實我們這樣做的目的是為了鍛煉我們的注意力，如此過不了多久，你就能夠做到在心中所想的任何一件事情上全神貫注、集中心神了。如果一個目標(biāo)或物件已經(jīng)在思想中非常清楚地成形，那么實現(xiàn)它的日子就近了。

11.萬事萬物都有規(guī)律可循

我們所一再強調(diào)的就信念，堅定的信念?！胺材銈兌\告祈求的，無論是什么，只要信得著的，就必得著?！蔽┮幌拗莆覀兊氖俏覀冏约核伎嫉哪芰?，適應(yīng)一切場合、一切情況的能力，要記住信心不是縹緲的影蹤，而是確實的存在。想到就能做到，這是我們的口號，也是我們的宣言。

12.集中你的能量，專注你的思考

還是走進那間屋子，坐在椅子上，保持和先前同樣的姿勢。一定要放松，讓心靈和肉體都保持自然的狀態(tài)，絕對不要在壓力下進行任何的精神勞作，神經(jīng)和肌肉都保持放松的狀態(tài)，讓自己感覺舒適?，F(xiàn)在，要意識到自己與全能的力量是和諧一致的，認(rèn)識到宇宙能力將滿足你所有的要求；認(rèn)識到你與任何人已有的或?qū)⒂械臐摿ν耆幌嗌舷?，因為任何個體都不過是宇宙整體珠彰顯或表達(dá)，全都是整體組成部分，在種類和性質(zhì)上并無不同，差異僅僅在于程度不同而已。通過一年時間集中和堅持不懈地練習(xí)，你就會為自己打開通往完美的大門。

13.做有益的精神付出

我們這一周的功課就是，認(rèn)識到個體是整體珠一部分，在本質(zhì)和屬性上都完全相同，自我是偉大整體的不可公分割的組成部分，在實質(zhì)、種類和性質(zhì)上，創(chuàng)造都所給與你的與他本身毫無二致，惟一可能存在的差異是程度上的差異。

14.保護你的思想領(lǐng)地

通過這種自發(fā)的訓(xùn)練會使我們獲得思想的更新轉(zhuǎn)變，慢慢的我們就將從這種轉(zhuǎn)變中體會到從心態(tài)到生活的全面更新，它使我們獲得的將不僅僅是物質(zhì)財富，更多的是對于整個身心健康的積極作用心態(tài)平和后，生活、工作也會變得更加順利。

內(nèi)心的平靜和諧會使人生境也變得更加順利。

生活中所顯現(xiàn)的客觀世界會是我們內(nèi)心世界反映。

對于“和諧”的專注，意味著排除一切雜念的完全地、徹底地專注。即除了“和諧”本身這一命題外，不要再在你的思維增加任何額外的負(fù)擔(dān)或課題。以誠懇、信服的心態(tài)去領(lǐng)會“和諧”的內(nèi)在精神。真正的人生改變蘊含于你不斷付出的努力實踐之中，在學(xué)習(xí)中鍛煉中體會，僅僅對于這些理論的理解與閱讀并不能幫助你使生活發(fā)生天翻地覆的轉(zhuǎn)變。

15.成為有足夠智慧的人

洞察力是內(nèi)在世界的產(chǎn)生物，可以在“寂寞”中通過集中意念的方式來開發(fā)你的洞察力。我們這周的練習(xí)是，關(guān)注洞察力。還在原來的位置上，思考下面的問題：認(rèn)識到思想的創(chuàng)造力并不意味著掌握了思維的藝術(shù)。思考停留在這樣的起點上：知識本身并不會運用自己。我們的行動并非取決于知識，而是取決天積習(xí)、流俗和先例。我們惟一可以讓自己運用知識的方法是：下定決心，有意識地努力。回想這條思想的路線走下去，直到你的洞察力足以使你針對自己的特定問題、運用這個原理制訂出明確的方案。對于一切偉大成就而言，洞察力誠然不可或缺；而借助洞察力的幫助，我們能夠進入、探索并占有一切精神高地。

16.心靈印記和精神圖景

我們這周的練習(xí)是讓自己認(rèn)識到這樣一個重要的問題：和諧和幸福是一精神狀態(tài)，并不取決于物質(zhì)的占有。一切用心去營造，收獲的結(jié)果取決于良好的心態(tài)。生活拮據(jù)內(nèi)心富有的人要比擁有財富而內(nèi)心貧窮的人幸福得多。

如果我們想要獲得物質(zhì)上的富有，我們首先應(yīng)該關(guān)注，如何保持能夠給我們帶來理想結(jié)果的良好心態(tài)。要想擁有這種心態(tài)。需要我們認(rèn)知精神本質(zhì)，并領(lǐng)悟到我們與宇宙精神的合一。這種領(lǐng)悟能夠為我們帶來可以使我們獲得滿足的一切。這是一種科學(xué)的、正確的思維方式。生活我們成功地對容易得多了。當(dāng)我們做到這些，就會發(fā)現(xiàn)“真理”使我們得以“自由”，使我們免于一切匱乏和局限的困擾。

17.渴望中誕生希望

有能力的商業(yè)人士為什么都有一間單獨的辦公室？這是直覺通常在“寂靜”中獲得。偉大的心靈常常喜歡獨處，在這里他不會受到外界的干擾。正是在靜默、獨處中，許多生命的重大問題得以解決。如果你沒有這個條件，你至少可以找到一個可以讓你每天獨處幾分鐘的場所，在那里訓(xùn)練你的思維，使你能夠開發(fā)自己的能力—一種非常有必要獲得的、讓你戰(zhàn)無不勝的能力。

永遠(yuǎn)把意念集中在你的目標(biāo)上，把沒有實現(xiàn)的目標(biāo)當(dāng)做既成事實；如果你希望消除恐懼，那么就把意念集中在勇氣上；如果你想要消除疾病，那么就把意念集中在健康上；如果你希望消除匱乏，那么就把意念集中在富足上。這是引發(fā)“因”的生命法則，而正是這些“因”，誘導(dǎo)、指引并建立起必要的關(guān)聯(lián)，從而在物質(zhì)形態(tài)上實現(xiàn)你的目標(biāo)。

18.互惠行為

興趣產(chǎn)生動力，每個人都把自己喜歡做的事當(dāng)做享受，而把自己不喜歡的事視為折磨要。注意力集中的動機是興趣，興趣越高，注意力越是集中；而注意力越是集中，興趣防疫越大，這是作用和反作用的結(jié)果。讓我們從注意力的集中開始做起。這樣，不久就會激發(fā)起你的興趣；而興趣的產(chǎn)生會引起你更多的注意，這種注意力會引起你更多的興趣，如此不斷地循環(huán)往復(fù)。

19.知識戰(zhàn)勝恐懼

我們早已習(xí)慣通過每天的進食來源源不斷地給身體提供所需的養(yǎng)分和能量。在吸收精神食糧方面，我們當(dāng)然也需要多一點的耐心和堅持。本周你們可以每天嘗試花上短短幾分鐘的時間來做集中意念的練習(xí)—全身心地沉浸在你的思想所能觸及的客體中，不接受外部任何其它的刺激和影響。記住，一定要專注，要投入。

20.思想主導(dǎo)一切

你這一周的作業(yè)是，給自己創(chuàng)造平和的心境。進入到我們所謂的“寂靜”的狀態(tài)中去，接下來調(diào)動思維思考一個道理—我們自身作為“所能”之中的一個個體與其有著怎樣的關(guān)系？我們存在于其中，它無所不在。如果它是“靈”，那么我們也必將按照它原有的樣式被創(chuàng)造或改變。在精神上你和它是有著共同的核心與本源的，所不同的僅僅是程度的區(qū)別。如果你與它僅有程度上的區(qū)別。那么在所有的特性上你們就應(yīng)該完全相同。只有認(rèn)識到這些，我們才能把握自身，區(qū)分出善惡之果、悲喜之源。這種思考會使我們與“靈”做到真正的和諧統(tǒng)一，集中我們的意念去解決我們生活中所要面對的所有問題。

21.改變?nèi)烁駨氐赘淖儹h(huán)境

請你們本周思考下面的問題：趔是使你獲得自由的愉途徑。當(dāng)我們運用宇宙精神法則去思考和經(jīng)營我們的生活時，我們就不必再懼怕通往成功道路處的艱難困苦。你通過內(nèi)在精神的自我強大達(dá)到外部世界的協(xié)同改變，并且當(dāng)我們身處“寂靜”之中時，我們隨時都可以喚醒思維之中的靈感之泉，使其源源不絕地為我們破譯出幸福人生的密碼。我們可以借助于集中意念而進入那片心靈的靜土，并在這片地地上找尋暫新的生命中迥然不同的奇遇與機緣。

22.健康是過去思維方式的結(jié)果

這周圍繞丁尼生這道美麗的詩句展開思考，“當(dāng)你向他索取，他必會恩惠于你，你們的心靈將在瞬間聚合、猶如骨肉血緣般親密，他每時每刻都會陪伴在你的身邊從未遠(yuǎn)行。”你會逐漸領(lǐng)悟主動地“向他索取”便是將自己的心靈接近力量無限的宇宙精神。

23.將成功發(fā)展到極致

請將這樣的意念根植于心：人是因肉體的存在而存在，人是因精神的存在而永生。因此人的任何生命活動或內(nèi)心憧憬都將通過精神的影響力去得到滿足。金錢與利益對我們的滿足只是一時，并且只在環(huán)境的層面上對我們的生活在所影響。而當(dāng)人的精神與“無限力量”合而為一，它就可以為人帶來用不枯竭的供給。金錢最終的目的只是了服務(wù)于人，當(dāng)你能夠以這種開闊的思想去看待財富，你的思想與財富源頭就會被開啟。屆時，你會體會到精神療法的美妙動人。

24.一切皆在你心中

我們生存在一個無限豐盈的世界，這個世界充滿著神奇與可能，包括你也是一神奇而富有活力的生命體。當(dāng)我們認(rèn)識到這個真實的黃金道理，我們就會新奇而驚喜地發(fā)現(xiàn)那些宇宙早已為我們預(yù)先準(zhǔn)備好的無限資源，它們可能是我們從未見聞過的美妙，也是我們的思維創(chuàng)造力所未曾觸及。當(dāng)我們想念自身完全可以明辨世間的善惡與是非，我們就可以逐漸領(lǐng)悟我們曾經(jīng)所認(rèn)為的無比完美。但相對于內(nèi)在精神所帶給我伯的巨大寶庫，仍是多么的微小而平庸。