8種名不副實的“減肥食品”暗中破壞你的瘦身大計！

海浪花花 2012-02-11

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擁有苗條纖細的身材可能是大多數女生的夢想，為此我們甘愿放棄高糖高熱的零食，淡定地接受沒啥味道的脫脂牛奶、脫脂酸奶、無糖飲料……但是如果它們并不能給你帶來很好的瘦身效果，反而會讓你發(fā)胖，你會不會覺得“很受傷”？編編這就總結出了8種會讓你發(fā)胖的“減肥食品”，一起來看看它們的真面目吧！

1、脫脂酸奶

       脫脂酸奶的熱量確實比較低，但是它的甜味 (通常是人造的) 會促使胃分泌胃液。如果想通過喝脫脂酸奶來減肥的話，腸胃就不能得到足夠的脂肪，你只會覺得饑腸轆轆，渴望更多的食物。

       更好的選擇：

       你可以選擇低脂原味酸奶，在里面添加些水果；如果你選擇脫脂酸奶，那就再來上一勺葵花籽讓自己心滿意足。堅果和種子中的脂肪消化得比較慢，因此只需一小份的量就可以讓你擁有更持久的飽腹感。

2、膨化谷物和脫脂牛奶

       膨化谷物+脫脂牛奶的組合早餐既方便又豐盛，熱量還很低，最適合節(jié)食者了對嗎？但其實答案是否定的，由膨化谷物和脫脂牛奶構成的組合餐生成的卡路里過少，不足以讓你保持一上午的活力，而膨化谷物看起來雖然很大一碗，但是其中的膳食纖維含量很低，吃過早飯后不久你就會感覺餓，然后在中午對高熱飲食全面崩潰。

       更好的選擇：

       燕麥粥的膳食纖維含量高，是令人滿意的早餐選擇。如果你喜歡甜味，可以加一匙楓糖或紅糖。燕麥粥最好是自己煮，再添少許的糖，這比起食用預先加糖的袋裝速食燕麥要營養(yǎng)得多。

3、配以低脂或無脂肪調味品的大份蔬菜沙拉

       正在節(jié)食減肥的女生可能會選擇一份配以低脂調味品的蔬菜沙拉當午餐，但這樣的一餐會對抑制食欲產生反向效應。雖然低脂沙拉富含膳食纖維，視覺上看上去也很多，但因其蛋白質和脂肪含量低，這樣的飲食很不耐餓。

       更好的選擇：

       在你的蔬菜沙拉盤中添加80至160克蛋白質，比如瘦牛肉、雞肉或豆類。

4、咀嚼口香糖

       一些人聲稱嚼口香糖可以避免吃零食，而事實并非如此。的確，口香糖不會給你帶來什么熱量，可是口香糖是個暗中破壞者，它的味道會使胃液蠕動，而不斷的咀嚼動作則會加速消化系統(tǒng)的運轉，使人產生食欲大漲。

       更好的選擇：

       我們都有想盡情咀嚼的時候，如果你只是想讓你的嘴巴忙起來，未加工的新鮮蔬菜 (如黃瓜、蘿卜) 倒是更安全的選擇。

5、無糖飲料

       像口香糖那樣，無糖飲料的甜味會喚醒消化系統(tǒng)，卻沒有營養(yǎng)物質來滿足被刺激了的食欲，這會讓情況更糟糕。

       更好的選擇：

       飲用熱飲能緩解饑餓感，讓人充分考慮自己的進食欲望。有的時候口渴的信號會與饑餓相混淆，或許你的身體僅僅只是需要水分。

6、蘋果

       蘋果低脂又營養(yǎng)，它富含許多維生素和膳食纖維，簡直是超棒的健康水果。但是，單單一個蘋果并非均衡的零食。很多渴望快點瘦下來的女生可能不吃其他東西，中午就啃一個蘋果，那么晚餐時她可能會吃更多的食物。

       更好的選擇：

       吃蘋果時，不妨另外吃上5-10顆杏仁或一根干酪條。只要通過零食多補充些卡路里，吃正餐時你就不會狼吞虎咽了。

7、無脂肪的全麥餅干或其它烘焙食品

       關注自身體重的女生往往會不自覺地選擇那些在包裝上標注著“無脂肪”的食品，然而制造商在制造無脂肪食品時，常常會增加糖的含量。只要你仔細檢查包裝背面的營養(yǎng)成分，你會發(fā)現清淡的食品有時含有更多的卡路里。

       更好的選擇：

       偶爾吃點全麥餅干或優(yōu)質巧克力會讓生活更有趣味，也不會踏入卡路里超標的雷區(qū)。比起天天吃減肥食品，總是忍受饑餓的痛苦，不妨穿插著食用些普通的食物 (但要注意主次關系) ，攝入更多的卡路里，身體和精神上的愉悅會讓人更舒服，也更能將減肥的計劃堅持下去。