功法

本功法是采用意念導(dǎo)引及“意”、“氣”、“體”結(jié)合的降壓功，具體做法如下：

意念導(dǎo)引

1.平站，兩腳分開與肩同寬，全身放松，吸氣時意想百會穴有一白色霧狀氣團(tuán)，呼氣時意想內(nèi)氣由百會經(jīng)印堂、人中、承漿、膻中、丹田、會陰沿兩大腿內(nèi)側(cè)直達(dá)涌泉，在涌泉穴換氣后意想氣從涌泉呼出，入地3尺。
2.吸氣由涌泉沿兩大腿外側(cè)至丹田，呼氣由丹田至?xí)?，吸氣再由會陰?jīng)命門到大椎，呼氣由大椎沿兩肩、兩肘、兩腕、兩掌心勞宮處，經(jīng)十指出氣。
以上意念活動重復(fù)3次，注意呼氣下降，吸氣上升，當(dāng)呼吸量不足時可在穴位上換氣，切忌憋氣。
3.兩手掌心相對，慢慢舉直至膻中穴時，掌心向內(nèi)，勞宮穴對準(zhǔn)膻中穴，做3次呼吸，然后掌心向下導(dǎo)引至丹田穴時翻掌，掌心向上由內(nèi)向外回旋1次。
4.兩手相疊在丹田穴上（男左手，女右手在下）做3次噓吸，噓時兩下肢微蹬，吸時不動，然后起立。

降壓功

1.吸氣：兩臂自體側(cè)緩慢上提至肩平，掌心向下，同時意想氣由勞宮入體，思想安靜，默念“靜”。
2.呼氣：松肩墜肘，兩手掌心相對，兩臂由側(cè)向前至與肩同寬，意念“氣”由勞宮沿兩臂內(nèi)側(cè)至膻中，默念“松”。
3.平：自然呼吸，兩手掌向下，松肩墜肘慢慢下沉，同時兩膝半蹲，中指尖對準(zhǔn)涌泉穴。意念氣由膻中下經(jīng)丹田、會陰至涌泉。
4.慢慢起立靜站片刻。

注意事項(xiàng)

以上動作重復(fù)15－20次，每次約半至1分鐘，每天至少練1－2次。