說到養(yǎng)生，楊老背了一段中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的話。大意是說，黃帝問他的老師岐伯，上古的人為什么能活100歲而不見衰老？岐伯說，那是因為他們“飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作”??！今天的人以酒當(dāng)水，生活無規(guī)律，飲食不節(jié)制，所以50歲就衰老了。他說自己的養(yǎng)生秘訣主要就來自這里。

    再好的飯從來不多吃

    楊老吃飯很有節(jié)制，再好的飯也從來不多吃。早上1碗牛奶，1個雞蛋，1塊綠豆糕。作為洛陽人，中午他愛喝漿面條，吃烙餅卷菜，有時吃兩塊紅燒肉或鹵肉。晚上喜歡吃小米或大米熬的稀飯，里面有大棗、梨、山藥、糖等。
    作息有規(guī)律 常練八段錦

    楊老每天早上6點起床，晚上8點睡覺，午飯后在屋里走150步后休息，生活極有規(guī)律。他每天的鍛煉主要是早上對著窗子做八段錦。具體方法是：站起直立，兩手掌心向外向上托起，然后彎腰，像打撈東西一樣雙手下?lián)?，這叫“托天撈地”，可幫助消化；雙手叉腰，脖子和腰部一起左右扭動，這叫“搖頭擺尾”，可去心火。大約做20分鐘左右，常年堅持。

    家庭和睦乃長壽之本

    女兒們秉承了母親的好脾氣，從十幾年前開始，商量好每天一人，輪流回家照顧老人。每天一大早，準(zhǔn)會有一個女兒拎著買好的菜回家“值班”，一值就是24小時。老爸喜歡吃粽子，5月葦葉上市時，大女兒就買好多鮮葦葉，煮熟了凍在自家冰箱里，過一段時間包十幾個帶來。老爸的沙發(fā)舊了，舍不得換，女婿們一商量抬來新沙發(fā)……這融融樂樂的家庭氛圍，讓楊老活得很愜意。

    想長壽 要心無雜念

    長壽的人似乎有一個共同特點，那就是心無雜念。楊老的腦子不裝別的，除了上班，就是看報紙關(guān)心國家大事。楊老說，他上班不圖別的，一是為了那些大老遠(yuǎn)跑來找他看病的人；二是為了那幫偎著他的學(xué)生娃。

    常喝“三解湯” 不易患感冒

    據(jù)四女兒楊雪琴介紹，在養(yǎng)生方面父親沒有刻意去追求什么，也從不用補藥。他認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”，即只要自身的免疫系統(tǒng)不被破壞，病邪就不容易侵入。所以，他一般不用抗生素等西藥，偶有感冒咳嗽，就自己開點湯藥來調(diào)理一下，以保持機體氣血平衡。

    他的家中備有一種叫“三解湯”的茶飲，具體方法是：生綠豆50粒，毛尖茶8克，冰糖15克。將綠豆搗碎后帶皮同茶葉、冰糖共放入茶杯內(nèi)，用開水沖泡，加蓋燜10分鐘左右代茶頻飲。由于生綠豆具有清肺熱、解毒的作用；茶葉可提神助消化；冰糖能調(diào)和脾胃，配合在一起對感冒初期或因內(nèi)熱導(dǎo)致的咽喉干痛、輕咳等癥均有很好的療效，可作為保健茶長期服用。