人體排毒時(shí)間表

 早上9:00-11:00

是脾臟排毒的時(shí)間，這段時(shí)間吃冰食最傷脾臟，會(huì)影響發(fā)育及生育。 

11:00-13:00

是心臟工作巔峰時(shí)期，也是人體能量最強(qiáng)的時(shí)刻，此時(shí)心跳快速，次數(shù)最多。

13:00-15:00

是小腸吸收養(yǎng)分的時(shí)間，過(guò)了這個(gè)時(shí)刻，腸胃功能減弱，故養(yǎng)生之道有過(guò)午不食的說(shuō)法。 

15:00-17:00

是膀胱排毒的時(shí)間，此段時(shí)間是下午到健身房運(yùn)動(dòng)的好時(shí)段，有助于排尿。 

17:00-19:00

是腎臟排毒的時(shí)間，此段時(shí)間也是到健身房運(yùn)動(dòng)的好時(shí)段，有助于腎臟排泄毒物。 

19:00-21:00

是血液循環(huán)旺盛的時(shí)間，此時(shí)血壓升高，應(yīng)該在家中休息。 

21:00-23:00

是人體免疫系統(tǒng)（淋巴）休息與濾毒的時(shí)間，也是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)最重要的時(shí)間，這時(shí)一定要休息，不要再為家人操心，此時(shí)適合聽音樂、洗澡、為明天作計(jì)劃、或回想今天做了那些美好的事情，將錯(cuò)誤原諒與放下。 

23:00-1:00

是膽的排毒時(shí)間，要進(jìn)入熟睡才能進(jìn)行，不能只是入睡。 

1:00-3:00

是肝的排毒時(shí)間，也是要熟睡才能進(jìn)行。夜間作業(yè)者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四個(gè)月能早睡。 

3:00-5:00

是肺臟的排毒時(shí)間，依照中醫(yī)筋脈循行理論，此時(shí)正是肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期，排毒活動(dòng)正好開始。此即咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈的原因，此時(shí)不應(yīng)服用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

肺的排毒要做心肺運(yùn)動(dòng)才能排出。起床的時(shí)間應(yīng)參考當(dāng)?shù)禺?dāng)季太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間，太陽(yáng)出來(lái)后較有氧氣，適合做運(yùn)動(dòng)，因此正常的人約五點(diǎn)就要起床。 

5:00-7:00

是大腸的排毒時(shí)間，要排便、排廢棄物，因此最晚早上七點(diǎn)之前要排便。 

7:00-9:00

是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前。

胃臟負(fù)責(zé)熱量消化，提供一天體力能量，若未吃早餐又未排便，此時(shí)小腸就會(huì)吸收大腸內(nèi)的東西（糞便），從而對(duì)身體不利。 

“排毒”是一個(gè)流行詞匯，但并不是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)用語(yǔ)。所謂的肝排毒，肺排毒等養(yǎng)生概念并無(wú)具體的生理過(guò)程相對(duì)應(yīng)。例如，夜間人體處于靜息狀態(tài)，交感神經(jīng)活動(dòng)相對(duì)不占優(yōu)勢(shì)，收縮支氣管的迷走神經(jīng)活躍，造成某些人容易在夜間咳嗽，這并不是所謂‘肺排毒’。北京大學(xué)第一醫(yī)院急診外科主治醫(yī)師趙承淵表示，這種排毒說(shuō)法并不靠譜，人體是由細(xì)胞組成的，細(xì)胞的存續(xù)需要化學(xué)反應(yīng)帶來(lái)能量，在產(chǎn)生和使用能量的過(guò)程中，會(huì)同時(shí)生成代謝廢物。排出代謝廢物、保持人體自身內(nèi)環(huán)境平衡穩(wěn)定的過(guò)程才是真正意義上的“排毒”。這種調(diào)節(jié)是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在進(jìn)行的，只是休息時(shí)較輕微，運(yùn)動(dòng)時(shí)較劇烈而已，并不會(huì)選擇特殊的時(shí)間段或鐘點(diǎn)來(lái)進(jìn)行。

人體的確存在晝夜節(jié)律，但晝夜節(jié)律很大程度上是受光照影響所致。中國(guó)幅員遼闊，從新疆到東北的光照情況實(shí)際上差別也很大。即便有所謂“排毒”，也決不可以用北京時(shí)間統(tǒng)一劃分。

許多遵從“人體排毒時(shí)間表”作息的人，覺得按照表中羅列的做法會(huì)讓身體更健康。然而對(duì)許多“夜貓子”來(lái)說(shuō)，“人體排毒時(shí)間表”也給他們帶來(lái)了不同程度的恐慌。有些人因加班、聚會(huì)而面臨熬夜，而且確實(shí)會(huì)因缺乏睡眠導(dǎo)致免疫功能下降，甚至出現(xiàn)血壓上升、交感神經(jīng)興奮、內(nèi)分泌和代謝改變、炎癥反應(yīng)增強(qiáng)以及心血管疾病發(fā)生率增高的情況。而且熬夜過(guò)后皮膚沉暗、臉色差，特別是可能催生痘痘，這些都令人頭疼。

專家建議，盡量不要熬夜，如果確實(shí)不能做到早睡早起，那么按照自己的習(xí)慣來(lái)規(guī)律作息，保證足夠的睡眠就可以。睡眠時(shí)間因人而宜，以第二天起床時(shí)不覺得累為佳。另外，熬夜后皮膚變差可能與皮脂腺過(guò)度分泌有關(guān)，熬夜時(shí)難免攝入一些諸如酒精，咖啡等刺激性食物，這些也對(duì)皮膚不利。

按中醫(yī)介紹的規(guī)律作息本身是很好的，與大自然相適應(yīng)。不過(guò)與“排毒”無(wú)關(guān)，排毒周期表將“排毒”牽強(qiáng)附會(huì)的設(shè)定到各時(shí)間段，并且指定給某器官，這實(shí)在沒有任何根據(jù)。趙承淵表示，“正常情況下，人體的水平衡、酸堿平衡和離子平衡在神經(jīng)、內(nèi)分泌以及多種器官的參與下保持良好，只有在極端情況下才會(huì)出現(xiàn)紊亂和異常?！?/p>