不得不改的十大睡眠惡習(xí)

一得書屋 2012-03-07

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不得不改的十大睡眠惡習(xí)

專題簡介

關(guān)于睡眠質(zhì)量的問題，似乎正在變得越來越普遍，本該是最美好的一件事，竟然開始讓一些人變得痛苦而恐懼。不過，如果平時多注意生活中的小習(xí)慣，睡眠問題是可以改善的……

1、睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

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女人睡前生氣好不好？

生氣和不開心的時候做什么會讓以上那兩個感覺消失呢？

人在什么情況下會生氣

生氣能使人快速衰老嗎？

2、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

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3、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。

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睡覺前大量飲茶是否會對睡眠有影響?嚴(yán)重嗎?

吃飯前為什么不能飲茶

睡前飲用什么最好？

睡前茶健康嗎?

4、劇烈運(yùn)動

睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

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睡前做劇烈運(yùn)動對身體有影響嗎？

睡前劇烈運(yùn)動好嗎？為什么我感到心好累！

為什么睡前不能劇烈運(yùn)動？

睡前運(yùn)動是否影響健康

5、枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

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枕頭過高會有什么不良影響？

枕頭過高為什么要頭酸、腳軟??？

睡覺是枕頭高了好、還是低了好？

肩膀老是酸酸的,和枕頭高有關(guān)系嗎

6、枕著手睡

睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

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為什么枕著手睡會得熱反流性食道炎

睡覺枕著手睡的··不小心把手壓腫了··求快速消腫的方法·

怎樣才能不枕著手睡覺

什么樣的睡覺姿勢好?

7、被子蒙頭

以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

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晚上睡覺，拿被子蒙頭睡，是怕冷，怕黑，還是怕鬼吖

蒙頭睡覺有哪些壞處？

睡覺為啥不能蒙頭？

睡覺被子蒙頭怎么改正？

8、張口呼吸

閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。

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9、對著風(fēng)睡

睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變;善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。

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是頭對風(fēng)睡好，還是腳對風(fēng)睡好

為什么我一吹風(fēng)就感到頭痛

為什么睡著都會著涼？

BB吹風(fēng)就流鼻涕是怎么回事啊？怎么治療？

10、坐著睡

有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。事兒是省了，可身體卻會提出抗議。

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為什么坐著睡起來時會感覺有氣頂著

午睡坐著睡為什么不好?

"躺著睡"和"坐著睡|有什么區(qū)別?

經(jīng)常坐著睡對身體有什么害處？

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不得不改的十大睡眠惡習(xí)

不得不改的十大睡眠惡習(xí)

專題簡介

1、睡前生氣

2、睡前飽餐

3、睡前飲茶

4、劇烈運(yùn)動

5、枕頭過高

6、枕著手睡

7、被子蒙頭

8、張口呼吸

9、對著風(fēng)睡

10、坐著睡

3、睡前飲茶

4、劇烈運(yùn)動

5、枕頭過高

6、枕著手睡

7、被子蒙頭

9、對著風(fēng)睡

10、坐著睡