不易入睡，睡后易醒

1、  心腎不交：心煩不易入睡，口干，腰酸，小便黃

2、  心脾兩虛，心血不足：思慮過(guò)度，面色淡白，胃納不佳

3、  胃不和則臥不安：胃有宿食，消化不良，有胃部疾病

4、  陽(yáng)氣虛衰，水濕內(nèi)盛：睡覺(jué)時(shí)間超常人，時(shí)時(shí)昏昏欲睡

高血壓

早期清肝瀉火降壓，中晚期則滋陰平肝，育陰潛陽(yáng)，或調(diào)理陰陽(yáng)，化痰，活血化瘀。

桑寄生15-30 白茅根30煎湯代茶飲服。   或夏枯草12 竹節(jié)草12 車前草15煎湯代茶飲服。

偏頭痛

1、  肝陽(yáng)頭痛：癥見(jiàn)每逢情志不暢時(shí)則頭痛如劈，視物昏黃，頸項(xiàng)不舒，心煩易怒，夜眠不安，面紅口苦，舌紅苔薄黃，脈弦有力，治以平肝潛陽(yáng)，方取天麻鉤藤飲加減。

2、  血虛頭痛：癥見(jiàn)頭痛已久，多于月經(jīng)屆行之際發(fā)作，月經(jīng)衍期，量少色淡，心悸乏力，面色蒼白，舌淡苔白，脈細(xì)弱，治以益氣養(yǎng)血，方取八珍湯加減。

處方：黨參12 炙黃芪15 白術(shù)9 茯苓9 當(dāng)歸9 川芎9 炒白芍12 桑椹子15 阿膠（烊）9 炙甘草6

蕁麻疹

1、  風(fēng)寒外襲：癥見(jiàn)皮疹色白，遇冷或風(fēng)加劇，得熱則緩，舌苔薄白或白膩，脈遲或濡緩，治以祛風(fēng)散寒，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，方取桂枝湯或麻黃桂枝各半湯加減

處方：麻黃6 桂枝6 白芍10 生甘草6 羌活6 細(xì)辛3 生姜3 紅棗9

2、  風(fēng)熱外襲：癥見(jiàn)皮疹色赤，遇熱則加劇，得冷可減輕，舌苔薄黃，脈浮數(shù)，治以疏風(fēng)清熱，方取消風(fēng)散加減

處方：當(dāng)歸10 生地10 防風(fēng)10 蟬蛻10 知母10 苦參10 荊芥10 胡麻10 牛蒡子10 通草6 金銀花10 連翹10

3、  胃腸實(shí)熱：癥見(jiàn)發(fā)疹時(shí)伴有朊腹脹痛，神疲納呆，大便秘結(jié)或泄瀉，甚至惡心嘔吐，舌苔黃膩，脈滑數(shù)，治以祛風(fēng)通府泄熱，方取防風(fēng)通圣散合茵陳蒿湯加減

處方：防風(fēng)10 荊芥10 連翹10 麻黃6 薄荷（后下）4.5 川芎6 當(dāng)歸10 白芍10 大黃10 黃芩10 茵陳10 生甘草6 芒硝（沖）4.5

閉經(jīng)

1、  氣血虛弱：月經(jīng)后期，量少色淡，漸至經(jīng)閉不行，頭昏眼花，心悸氣短，神疲肢倦，食欲不振，毛發(fā)不潤(rùn)易脫落，面色萎黃，舌淡苔少或薄白，脈沉緩或細(xì)數(shù)，治以補(bǔ)氣血調(diào)經(jīng)，方取歸脾湯加減

處方：當(dāng)歸9 白術(shù)9 白芍9 川芎6 棗仁9 龍眼肉9 木香6 仙靈脾9 黃芪9 石楠葉9 紅花6

2、  肝腎不足：月經(jīng)量少漸至閉經(jīng)，體質(zhì)虛弱，腰酸腿軟，頭暈耳鳴，舌淡紅苔少，脈沉細(xì)或細(xì)澀，治以補(bǔ)腎養(yǎng)肝調(diào)經(jīng)，方取歸腎丸加減

處方：熟地15 淮山藥9 山茱萸9 茯苓9 當(dāng)歸9 枸杞9 杜仲9 菟絲子12

     若畏寒肢冷，小便清長(zhǎng)加仙茅9 巴戟天12；若五心煩熱，盜汗，舌紅而干者去熟地，加地骨皮9生地15 麥冬9，女貞子12 阿膠9

春季養(yǎng)生

預(yù)防流感：室內(nèi)熏香，按摩足三里、風(fēng)池、迎香等穴位。避免受涼要“下厚上薄”。預(yù)防流感可用貫眾、板藍(lán)根、葛根、藿香、生甘草各9克煎服，每日1劑，連服3日。

預(yù)防高血壓：每天早晚擦腳心涌泉穴，每晚熱水泡腳。

春季娛樂(lè)養(yǎng)生：踏青、步行、騎車、放風(fēng)箏、觀賞花木，要等太陽(yáng)出來(lái)才進(jìn)行。

小兒保?。阂卤徊豢蛇^(guò)暖，否則肌膚失固，汗出當(dāng)風(fēng)，外邪犯肺，致嬌肺宣肅失常，氣血不調(diào)而多病?！氨骋?，腹要暖，足膝要暖，頭要涼”。4-5歲以上小兒可用冷水浴鍛煉，方法：從夏季開始，初用微溫水洗，漸用冷水洗。洗時(shí)宜在中午或選擇溫暖無(wú)風(fēng)的室內(nèi)。洗后用柔軟干布摩擦全是，直至皮膚微紅為度?？稍鰪?qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。日光?。阂员硶癯?yáng)為佳。日光直補(bǔ)督脈陽(yáng)氣。睡眠：每日10-12小時(shí)。春季生長(zhǎng)最快，充足的陽(yáng)光照射和睡眠，多做戶外運(yùn)動(dòng)，有助于骨骼生長(zhǎng)。

防治水痘：忌食辛辣（姜蔥蒜椒）食療：蘆根粥、荷葉粥、綠豆湯、百合赤豆杏仁粥、生梨汁、蘿卜竹葉飲、馬蹄蒲公英飲、車前白茅飲。預(yù)防中藥方：金銀花、連翹各6-9克、黃連3-4.5克、紫草4.5-6克、生甘草3-4.5克?；虬逅{(lán)根水煎代茶，或銀花（忍冬藤）甘草水煎服，連服2-3日。

預(yù)防腮腺炎：板藍(lán)根30克、銀花30克、大青葉10克，水煎代茶飲，連服3日。

   春季中藥防治要點(diǎn)：1、扶助正氣：疲乏無(wú)力、口渴者可用生曬參；胃脘脹悶、苔膩者可給予茯苓、白術(shù)、薏苡仁等。一般而言，對(duì)于體質(zhì)較弱而偏性不大者，北方人宜進(jìn)辛、甘之品，兼以溫補(bǔ)，可用人參、熟地、當(dāng)歸、黃芪等，有助于升陽(yáng)護(hù)陽(yáng)；南方人宜選用健脾利濕之品，如黨參、茯苓、白術(shù)、薏苡仁等。

2、調(diào)養(yǎng)肝氣：春季容易肝陽(yáng)上亢，肝病發(fā)作。養(yǎng)肝根據(jù)不同情況用藥有所區(qū)別：疏肝養(yǎng)肝用柴胡、白芍、川芎、當(dāng)歸等；養(yǎng)肝明目用枸杞子、菊花、蒼術(shù)、白蒺藜等；養(yǎng)肝榮筋用肉蓯蓉、木瓜、菟絲子、枸杞子、牛膝等；養(yǎng)肝滋腎用地黃、石斛、何首烏等。

夏季養(yǎng)生

夏季飲食調(diào)養(yǎng)原則：1、宜食苦、酸、咸，稍增辛，少吃甜 2、適當(dāng)進(jìn)清暑滲濕食物：綠豆、米仁、扁豆、菊花、赤豆、百合、綠茶、冬瓜、絲瓜、荷葉等，常喝綠豆湯、紅豆湯、綠茶、菊花茶、金銀花茶、酸梅湯。適用食養(yǎng)品：蒜、姜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西瓜、茄子、番茄、苦瓜、豇豆、綠豆、扁豆、赤豆、薏苡仁、百合、空心菜、莧菜、蓮子、菱、玉米、桃子、葡萄、杏子、枇杷、楊梅。

夏季要養(yǎng)心，補(bǔ)益氣陰、健脾除濕、清熱消暑、補(bǔ)養(yǎng)肺腎、冬病夏治。

夏季常用中藥：益氣養(yǎng)陰：西洋參、黃精、五味子、沙參、生地；健脾除濕：藿香、佩蘭、荷葉、茯苓、山藥；解暑清熱：金銀花、薄荷、菊花、淡竹葉、滑石。

秋季養(yǎng)生

秋季飲食調(diào)養(yǎng)原則：1、甘淡滋潤(rùn)、減辛增酸；2、多食果蔬、新米、粗糧，多喝水。

常用食養(yǎng)品：胡蘿卜、藕、芋艿、南瓜、黃花菜、黃豆及豆芽、豆腐及豆?jié){、梨、柿子、橘子、金桔、柚子、甘蔗、銀耳、香菇、蘑菇、豬肉、牛奶、蝦

秋季要養(yǎng)肺，女性秋季要注意滋陰補(bǔ)血，可以進(jìn)食蓮藕、菠菜、豆腐、芝麻、蘿卜、花生、牛奶等食品。秋季小兒保?。簯敉庥螒颍Ｗo(hù)皮膚，補(bǔ)鋅可以有助于緩解秋季腹瀉。

秋季中藥防治：清燥益氣生津、滋陰潤(rùn)燥濡腸：蜂蜜、天冬、麥冬、玉竹、阿膠、玄參、火麻仁、胖大海、川貝、杏仁；補(bǔ)肺兼顧脾腎：芡實(shí)、山藥、胡桃、白果、冬瓜子。

冬季養(yǎng)生

冬季飲食調(diào)養(yǎng)原則：適當(dāng)增加動(dòng)物蛋白、保證足量新鮮果蔬、多吃黑色食品、多吃含碘食物。蘿卜、大白菜、洋蔥、土豆、黑豆、紅薯、黑木耳、烏骨雞、核桃、栗子、芝麻、葡萄酒。

冬季中藥防治：1、辨證進(jìn)補(bǔ)：有氣滯、血瘀、火旺、濕阻等實(shí)證的人不能進(jìn)補(bǔ)，否則會(huì)戀邪，閉門留寇，后患無(wú)窮。多考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、精神調(diào)養(yǎng)。2、平調(diào)中和，補(bǔ)勿過(guò)偏。用藥適度

冬季常用中藥：補(bǔ)氣藥白術(shù)、甘草、大棗；養(yǎng)血藥龍眼肉、阿膠、當(dāng)歸、熟地；溫陽(yáng)藥鹿茸、肉蓯蓉、蟲草、紫河車、益智仁、菟絲子、淫羊藿、杜仲；滋陰藥龜板、鱉甲、天冬。

勞神過(guò)度即思慮太過(guò)，勞及心脾，耗傷心血，損傷脾氣。舌紅苔少為虛熱證，胖大舌多因水濕痰飲阻滯所致。舌光色紅說(shuō)明胃陰枯竭，齒痕舌多因脾虛不能運(yùn)化水濕。舌面水分過(guò)多，伸舌欲滴，捫之濕而滑，稱為滑苔，是水濕內(nèi)聚。舌苔幾近透明是太薄之苔，說(shuō)明氣虛。心陰虛兼見(jiàn)五心煩熱、盜汗、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)，其原因是陰液虧虛，不能養(yǎng)心，表現(xiàn)出虛火內(nèi)擾的證候。

脾胃陰液不足者，可常服八寶粥（芡實(shí)、山藥、茯苓、蓮肉、薏苡仁、白扁豆、黨參、白術(shù)、大米適量煮粥）、生地粥（鮮生地50可水煮30分鐘，去渣取汁，以汁煮粥）、山藥粥、五汁飲（梨、馬蹄、鮮蘆根、麥冬、藕）

胃陰不足，口干口苦、大便秘結(jié)，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)，治以養(yǎng)陰理氣清熱。處方：北沙參12 麥冬10 石斛15 生地15 炒白芍12 川楝子10 陳皮6 生甘草3

肝腎陽(yáng)虛癥見(jiàn)口干津少，舌質(zhì)紅，苔少，脈弦細(xì)或兼數(shù)，治以補(bǔ)益肝腎、滋陰清火。處方：生地15 山萸肉9 茯苓12 淮山12 炒棗仁15 赤芍15 白芍15 柴胡6 山梔6 丹皮9 澤瀉12 珍珠母（先煎）30 天冬15 麥冬15

心腎不交癥見(jiàn)少寐多夢(mèng)，心中煩熱，頭暈?zāi)垦＃癫徽?，體倦乏力，口干，小便短赤，舌紅，脈細(xì)數(shù)。治以清心安神，滋陰清熱。處方：黃連3 生地15 茯苓12 遠(yuǎn)志6 蓮子15 炒棗仁12 太子參15 肉桂（后下）1.5 阿膠（烊）9 天冬12 麥冬12 炙甘草4.5

脂溢性皮炎：病因主要是風(fēng)熱外襲或飲食不當(dāng)導(dǎo)致風(fēng)熱血燥或腸胃濕熱蘊(yùn)阻肌膚，使肌膚失養(yǎng)而成。處方：茵陳12 生山梔10 生大黃（后下）10 黃芩10 黃柏10 車前子12 澤瀉10

高血壓多點(diǎn)按太沖穴，每次3分鐘左右。（腳面大拇指后腳心對(duì)上）心情不好多按摩膻中穴，生氣，發(fā)怒按太沖穴，是肝經(jīng)的原穴。憂思過(guò)慮經(jīng)常敲打按摩脾經(jīng)上的太白穴（腳內(nèi)側(cè)大拇指下凹陷處）

老寒腿：威靈仙、伸筋草各30克，桑寄生、當(dāng)歸、丹參、雞血藤各20克，白芷12克，秦艽、蘇木、羌活、獨(dú)活各15克。熬好后去渣加熱水泡腳，同時(shí)按摩三陰交、陽(yáng)陵泉、足三里等穴位。

老年便秘：摩腹：仰臥閉眼，雙手疊加于腹部順時(shí)針環(huán)形撫摸，力量適度，動(dòng)作流暢。3-5分鐘即可。

推肋部：仰臥閉眼，兩手掌放在體側(cè)，用掌根從上向下推兩側(cè)肋部，反復(fù)做1分鐘。

人老牙齒松動(dòng)：補(bǔ)腎固齒方：補(bǔ)骨脂30 懷牛膝15 枸杞15每天早晚熬水喝。配合每日早午晚各一個(gè)核桃。

              叩齒咽津法：早起后晚睡前上下牙相互叩擊30此左右，并將產(chǎn)生的津液吞下去。

骨質(zhì)疏松：骨碎補(bǔ)15克 土元（地鱉）10 克150毫升水沸騰后，文火熬20分鐘，每天早晚各服50-60毫升。

中年男性壓力大，睡眠質(zhì)量不好，多夢(mèng)，頭暈，心煩，乏力。天王補(bǔ)心丸和金鎖固精丸。

補(bǔ)腎強(qiáng)腰，神氣虛弱可用杜仲丸。（杜仲、補(bǔ)骨脂、大蒜、核桃）

口酸一般為肝經(jīng)有熱，可用丹梔逍遙丸。兼全身乏力，情緒低落，不想吃東西，是肝郁脾虛，用大山楂丸。

女人胸悶氣短，容易心悸，四肢冰涼無(wú)力，容易疲倦，臉色蒼白，頭暈，容易出汗，月經(jīng)量少，需補(bǔ)血，常吃人參養(yǎng)榮丸。氣虛雙補(bǔ)食療方：桂圓、百合各30克200毫升水，沸騰后文火熬4-5分鐘，早晚一次。

肝氣郁結(jié)，兩肋疼痛，嘆氣。護(hù)肝方：白芍12 香附6 甘草3 柴胡、枳殼、郁金各10克。3副每日一副。

痛風(fēng)：祛風(fēng)先活血，血活風(fēng)自滅。川牛膝30 白芍15 甘草10 赤芍15

護(hù)腎腰方：狗脊、川斷、菟絲子各30克，煎服，堅(jiān)持一周見(jiàn)效。每天順時(shí)針按揉氣海、關(guān)元三五十次。

老人冬天背部發(fā)涼，原因是背部經(jīng)絡(luò)不通，氣血不暢。每天捏脊，按揉背部脊柱兩邊的夾脊穴。上下10次。

老年血瘀性疼痛按摩氣海、關(guān)元、血海、膈腧四大穴，每個(gè)穴位按足100次，每天堅(jiān)持。藥方：當(dāng)歸、熟地、赤芍、元胡各15克，甘草10克。熬完的藥渣可用于泡腳。

痰濁性疼痛每天按摩豐隆、足三里、脾俞三大穴，每次100下。藥方：云苓、郁金、柴胡、白芍各12克，川芎、枳殼、香附各10克，甘草、薄荷各6克，藥渣泡腳。

膝關(guān)節(jié)疼痛：每天早起及睡前點(diǎn)揉疼痛點(diǎn)。藥方：杜仲、桑寄生、川斷、補(bǔ)骨脂、楮實(shí)子各15克。

反復(fù)口腔潰瘍：甘草瀉心湯：生甘草10 黃芩、干姜、半夏各9 大棗3個(gè)，黃連3克

慢性咽炎：半夏9 厚樸6 茯苓12 生姜3片 蘇葉2克，痰多加瓜蔞10 貝母6；咽部有濾泡加玄參、牡蠣各12克

肩周炎：甩胳膊畫圓圈。藥方：山奈10 細(xì)辛3 桑寄生、神曲各15 白芷、紅花、乳香、沒(méi)藥各12，藥渣可用于敷痛處。

防治中風(fēng)藥方：沙苑子、龜板、菟絲子、赤芍、紅花各15克，丹參30克，打成粉裝入膠囊，每天三次，每次6克。

口渴、多汗、尿頻為腎陽(yáng)不足：茯苓15 菟絲子、枸杞、山茱萸、煅牡蠣各30克

感冒：風(fēng)寒型：荊芥、防風(fēng)各15克；風(fēng)熱型：金銀花20、連翹15克；表寒里熱型：桑葉6 菊花12泡水多喝。

三高人群養(yǎng)生粥：薏苡仁100克煮粥，山楂6個(gè)去核切塊放入粥中再熬5分鐘即可，每天早晚喝一小碗。

冬瓜粥：鮮冬瓜100克或冬瓜籽15克，大米100克，生薏仁50克煮粥，每天午晚喝一小碗，堅(jiān)持1個(gè)月。

五色養(yǎng)生粥：山藥50克、紅棗6個(gè)、黑米、小米各30克，綠豆15克，黑米綠豆先泡1小時(shí)，和小米一起下鍋，加1000毫升水煮開花后加山藥和紅棗，煮5分鐘即成。

薏仁山藥粥全家都適合。每天堅(jiān)持喝。

出虛汗、頭暈、身軟，健忘：甘草15 淮小麥50 大棗10個(gè)，五副一療程。

寶寶食積，消化不良，腹脹，高粱文火干炒，熟后加適量白糖，做成炒面吃。

健身穴位：涌泉（補(bǔ)腎固元）內(nèi)關(guān)（心、胸、胃）天樞（肚子脹，胃反酸）百會(huì)穴、膻中穴、氣海穴、合谷穴、勞宮穴、承山穴、大橫穴。

秋冬季節(jié)可服用金匱腎氣丸