健身后喝蜂蜜讓身體恢復更輕松核心提示:相信常去健身房的人都會見到那些大塊頭在休息時,都會拿出什么增肌粉、蛋白粉以及蜂蜜這樣的營養(yǎng)品來補充。為什么要補充蜂蜜呢?這是因為蜂蜜有助于肌肉較快的恢復。 研究人員對39位運動員進行了實驗,結(jié)果得知:在運動員劇烈運動訓練后立即補充一些蛋白質(zhì)和碳水化合物。同樣是碳水化合物,一部分人補充的是糖,一些人則是補充麥芽糖,一部分人補充的則是蜂蜜。結(jié)果顯示,那些補充蜂蜜的人在訓練后的兩小時之內(nèi),身體的血糖含量比較穩(wěn)定,這也有助于肌肉處于理想的恢復狀態(tài)。 美國曼菲斯大學運動營養(yǎng)實驗室主任理查德·克雷德博士研究發(fā)現(xiàn),血糖是血液中所含的葡萄糖,它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低,便會出現(xiàn)低血糖反應,嚴重影響人體生命活動的正常進行。 訓練后維持較高的血糖水平,對肌肉的恢復至為重要。而碳水化合物是人體內(nèi)葡萄糖的主要來源,這就是為什么在補充蛋白質(zhì)的同時還要補充碳水化合物。 可問題是劇烈運動訓練后身體會增加胰島素的分泌,以促進蛋白質(zhì)的新陳代謝。而當體內(nèi)胰島素的含量上升時,血糖就會隨之下降、所以要想維持高血糖水平并不是件容易的事。 相對于健美愛好者來說,這的確是一個好消息,因為蜂蜜相較于市場上那些昂貴且質(zhì)量不敢保證的營養(yǎng)品來說,蜂蜜及營養(yǎng)又實惠,且口感也很好。當然,如果你對于蜂蜜不“感冒”也沒關(guān)系,畢竟健身的方法不止一種,營養(yǎng)品更是多如牛毛,只要對自己健康有益的我們都應該利用。 |
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