武當(dāng)流通門(mén)透骨鷹爪功

kaoliu 2012-04-01

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　　流通門(mén)是武當(dāng)派一大名宗，其鷹爪功自有獨(dú)到之處。本功即為流通門(mén)的正宗鷹爪秘功，全功共分八個(gè)步驟，以內(nèi)功為重，外功輔助，不但能增強(qiáng)爪指的抓扣力，而且還能增強(qiáng)爪腕旋擰力和手臂的捋擄力，切合實(shí)戰(zhàn)，效果顯著。
　　
　　一、鷹爪初試
　　
　　兩腳開(kāi)步下蹲，成馬步樁，兩掌心相對(duì)抱于丹田前，右手在上，左手在下，用鼻均勻細(xì)長(zhǎng)吸氣時(shí)，十指屈成鷹爪狀，氣吸滿吞咽入腹(圖1)。
　　配合鼻噴氣，兩爪扣指成拳，向左右分繃撕拉，勁發(fā)抖力(圖2)。
　　然后，兩拳松指翻轉(zhuǎn)成掌，配合鼻吸氣，合掌于丹田前成掌心相對(duì)，此時(shí)右手在下，左手在上。接著再扣指握拳、分繃撕拉。練法參照上面。
　　反復(fù)練習(xí)48次后，起身散步，略作休息，再進(jìn)入下一步的訓(xùn)練。
　　
　　二、氣貫鷹爪
　　
　　自然盤(pán)坐，排除一切雜念，舌抵上腭，雙手向前平伸，掌心向下，五指前伸，勞宮穴內(nèi)含，指與指之間微微張開(kāi)(圖3)。
　　姿勢(shì)擺好以后，輕勻地吸氣，用意將氣送入丹田。在吸氣時(shí)，應(yīng)緩慢地收腹、提肛，兩手隨吸氣時(shí)向里收進(jìn)，動(dòng)作輕緩，在收手回來(lái)時(shí)，應(yīng)用意想氣自兩食指端進(jìn)入手，順著兩手直接進(jìn)入丹田。面目。待手法熟練后，可不必系之以線。并須厚薄各備數(shù)塊，先取薄者抓之?dāng)?shù)十次，然后，取厚者亦抓之?dāng)?shù)十次，指頭發(fā)酸為度。左右手交替輪換，厚薄迭抓，每日數(shù)次，不可間斷，每次默數(shù)其數(shù)，不能減少。抓法以拇指抵其一端，食中二指合抵一端，指與虎口必須成弧形，指末微以力抓，其余部分切勿用力(圖4)。
　　
　　四、指插面粉
　　
　　取木箱或桶一個(gè)，內(nèi)裝滿面粉。練功者平肩襠立于箱前，用順呼吸法，將丹田之氣運(yùn)至手指并出現(xiàn)輕微的觸電樣感覺(jué)(即氣流感)后，用鼻將氣吸滿，雙手十指尖對(duì)著箱內(nèi)面粉用力插入，同時(shí)用鼻噴氣(圖5)。
　　然后吸氣，將手從面粉深處抽回。如此吸收呼插，不計(jì)次數(shù)，以手指感覺(jué)麻木而微痛，或者每日規(guī)定30至60分鐘時(shí)間進(jìn)行操習(xí)。
　　此法要按先輕后重、先慢后快的原則練習(xí)，插面粉初時(shí)感覺(jué)輕松，日久由手部所出汗水浸融和插緊，箱底面粉越來(lái)越堅(jiān)硬，每次的練習(xí)，必須保證每一次下插手指尖要觸及箱底，持之以恒，不使輟功，每天兩次。
　　3個(gè)月后則將面粉換為谷子進(jìn)行練習(xí)，方法與插面粉相同。
　　練至能一趟將一桶谷子插成米時(shí)，再換成鐵砂練習(xí)。但必須得循序漸進(jìn)，切忌急于求成。
　　
　　五、點(diǎn)戳硬指
　　
　　在墻上固定一木板，上作一記號(hào)，隨意點(diǎn)戳，不拘架勢(shì)。
　　或吊置一鐵球，方法與點(diǎn)戳木板法一樣，由輕到重，直至一指能將百斤左右的鐵球戳得蕩飛時(shí)，指勁功夫即告大成。
　　
　　六、空運(yùn)推抓
　　
　　馬步蹲立，兩拳面相對(duì)抱于胸前，拳心向下(圖6)。
　　繼之，目視右側(cè)方，右拳變爪，掌心向右，平行推出，手部肌肉緊張，以鼻徐徐吸氣的同時(shí)，用力緩緩?fù)瞥?圖7)。
　　至臂直時(shí)，五指用力扣握成拳，拳心向里(圖8)。
　　用勁緩緩拉回至胸前，成拳心向下，兩拳面相對(duì)(圖9)。
　　接著，頭左轉(zhuǎn)，以同樣的方法進(jìn)行推抓，左手直至兩拳面相對(duì)時(shí)，才將氣從鼻緩緩呼出(圖10、11)。
　　接著，兩拳變爪，收于肋下，爪心向下(圖12)。
　　用鼻吸氣的同時(shí)，雙爪朝前方緩緩?fù)瞥?，爪心向?圖13)。
　　然后閉息，雙爪緩緩用力收拉。
　　至肋下時(shí)停住，然后將氣呼出。
　　
　　七、鷹撲勁功
　　
　　兩掌撐地，與肩同寬，掌指朝前，兩臂伸直，兩腿伸直，腳掌相并，全足掌著地，臀部朝上方撅起，上身從前向后移動(dòng)時(shí)，用鼻深深吸氣，手腳伸緊，使身體成一個(gè)等腰三角形姿勢(shì)(圖14)。
　　然后，配合鼻猛噴氣的同時(shí)，頭部及上身向前地面成俯沖勢(shì)，兩臂屈肘，足跟抬懸成兩足尖點(diǎn)地，身體呈一直線與地面平行，靠腳尖和手掌支撐身體，頭部拾起，目視前方(圖15)。
　　接著，以掌著力，配合鼻均勻細(xì)長(zhǎng)吸氣的同時(shí)，身體向后向上移動(dòng)、落足跟、臀部上凸恢復(fù)成等腰三角形姿勢(shì)。此為一遍。反復(fù)運(yùn)作此勢(shì)，不限次數(shù)，依自身體力而行，時(shí)日長(zhǎng)久，功自精深，隨后進(jìn)入下一勢(shì)訓(xùn)練。
　　注意：此勢(shì)獨(dú)特之處是在呼吸之法。氣吸滿后，噴氣下俯沖動(dòng)作要快，身體要保持一條線。初學(xué)者最大的弊病是，一噴氣俯沖便成為胸部著地、臀部凸起、低頭塌腰之怪相。開(kāi)初練習(xí)，能夠做一次就算一次，待功深勁長(zhǎng)后，可做二三十遍時(shí)，可將掌換成手指撐地進(jìn)行練習(xí)。
　　
　　八、功從磚出
　　
　　用4塊磚頭，質(zhì)地不限，紅磚、青磚、沙磚均可，以每塊2至3公斤重為宜，初始可用4塊半截磚，待功力增長(zhǎng)后再用全磚，但得記住一條，一手抓住2塊磚，完全靠指力固定，不能用任何繩線將其固定，切記!
　　預(yù)備勢(shì)：兩腳開(kāi)襠直立，與肩同寬，全身自然伸直，兩手各抓扣住兩塊磚，下垂于左右體側(cè)，手心朝下。然后做深呼吸，逆腹式呼吸24次。(圖16)
　　
　　1.馬步勢(shì)
　　承接上勢(shì)，右腳旁擺半步，上體下沉蹲成馬步的同時(shí)，配合鼻吸氣，兩手抓住磚頭朝左右緩緩抬臂至肩平，手心向下，此時(shí)氣剛好吸滿(圖17)。
　　然后，兩手向內(nèi)收攏，配合鼻呼氣，兩手屈肘臂至兩腋前時(shí)，再吸氣，兩手同時(shí)緩緩向正前方推出，寬與肩平，手心向前，在雙臂伸直時(shí)，閉息略停數(shù)秒(圖18)。
　　接著呼氣，將兩手收回，閉息，肘肩部不動(dòng)，兩小臂向外張開(kāi)，手心向前，略停數(shù)秒(圖19)。
　　然后呼氣，繼配合吸氣兩手向內(nèi)合攏，再向左右開(kāi)展如圖17。此為一遍。照此反復(fù)操作12至36遍后，進(jìn)入下一勢(shì)練習(xí)。
　　
　　2.弓步勢(shì)
　　承接上勢(shì)，上體左轉(zhuǎn)，右腿挺膝蹬力成左弓步，兩手握磚收抱于兩腰際，手心向內(nèi)(圖20)。
　　調(diào)勻呼吸后，兩手內(nèi)翻將磚豎起，朝左前方緩緩?fù)瞥鲋帘壑?，同時(shí)配合鼻吸氣，兩手虎口朝上(圖21)。
　　接著將手收回腰際，上體右轉(zhuǎn)成右弓步，用鼻呼氣，調(diào)勻呼吸(圖22)。
　　然后，兩手內(nèi)翻將磚豎起，朝右前方緩緩?fù)瞥鲋帘壑保瑫r(shí)配合鼻吸氣，兩手虎口朝上(圖23)。
　　接著，上體左轉(zhuǎn)成左弓步的同時(shí)，兩手收回向左，左手伸臂，右手握磚停于左大臂內(nèi)側(cè)，然后呼氣(圖24)。
　　接著，身體右轉(zhuǎn)成右弓步的同時(shí)，右手握磚朝右前方推出，左手握磚向右收停于右大臂內(nèi)側(cè)(圖25)。
　　做到此處為一遍。然后再接16圖，如此反復(fù)操作12至36遍后，進(jìn)入下一勢(shì)練習(xí)。
　　
　　3.打躬?jiǎng)?br>　　承接上勢(shì)，左腳內(nèi)收伸膝直立，兩腳開(kāi)立與肩同寬，同時(shí)兩手扣磚向左右平展臂，磚豎立，虎口向上，調(diào)勻呼吸(圖26)。
　　接著，兩手內(nèi)合至肩前時(shí)，下沉，隨上體前俯下勢(shì)，兩手扣磚向左右分開(kāi)，高與踝齊，手心向下，臂伸直，兩膝挺直，俯身至頭與膝平而止，略停數(shù)秒(圖27)。
　　繼起身成圖26勢(shì)。照此反復(fù)操作12至36遍后，進(jìn)入下一勢(shì)練習(xí)。
　　
　　4.仆步勢(shì)
　　承接上勢(shì)，身體起立后左腳擺移一步，重心右移下沉成左仆步，同時(shí)，兩手扣磚成手心向上，向左右推移，左下右上，至兩臂伸直為止(圖28)。
　　接著，重心左移，伸右腿成右仆步，同時(shí)兩手握磚內(nèi)收隨仆步之勢(shì)再向左右伸推，手心向上，呼吸自然(圖29)。
　　接著，右腳內(nèi)收一步，抬身起立的同時(shí)，兩手叼扣住磚向頭頂上方舉臂，手心向下，略停數(shù)秒(圖30)。
　　然后，左腳側(cè)擺一步，緊隨下沉身成左仆步，與此同時(shí)，左右手扣磚分臂，兩臂與肩平，手心向下(圖31)。
　　緊接著，重心左移，兩手內(nèi)收，繼成右仆步時(shí)，兩臂左右平伸，手心朝下(圖32)。
　　練至此處，即為一遍完，然后再接圖24，反復(fù)操練。
　　

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