1.綠豆湯可以多喝

綠豆湯可謂是夏季消暑降溫的首選食品，但有很多女性都認(rèn)為既然是消暑食品就“多多益善”，這就是一個(gè)最為常見的誤區(qū)。雖然說(shuō)綠豆湯的熱量極低，但很多女性喜歡在里面放入大量的糖，這樣就會(huì)導(dǎo)致熱量過多從而影響你苗條的身形。

特別是對(duì)于一些有飯后喝綠豆湯習(xí)慣的人，最好是先將飯量減少1/4，這樣才不至于熱量超標(biāo)。而那些把綠豆湯當(dāng)飯吃的人，一定要注意少放糖同時(shí)還可以加入一些低脂牛奶，這樣營(yíng)養(yǎng)不但全面而且不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

2.果汁代替水果

很多女性都覺得吃水果麻煩，因此經(jīng)常會(huì)選擇去超市購(gòu)買一些果汁來(lái)充當(dāng)水果，來(lái)給身體補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。但在這些果汁的生產(chǎn)過程中，通常都經(jīng)過稀釋，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已剩不多，并且在加工的時(shí)候加入了各種添加劑，對(duì)人體健康有著一定的影響。

如果真嫌吃水果麻煩的話，可以自己在家用水果榨果汁飲用，這樣不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且衛(wèi)生以及健康都能得到保證。

3.冷飲代替白開水

平淡無(wú)味的白開水應(yīng)該沒有幾個(gè)人會(huì)喜歡，特別是到了炎熱的夏季大多數(shù)人都用冰鎮(zhèn)飲料來(lái)代替白開水，這是第二個(gè)常見的養(yǎng)生誤區(qū)。炎熱的夏季確實(shí)需要一些涼性食物來(lái)消暑降溫，但這些冰鎮(zhèn)飲料絕對(duì)不是其中的首選，你在喝的時(shí)候也許感覺到是在降溫，但其實(shí)你完全是在喝熱量。

一杯小小的珍珠奶茶熱量就有240卡，而一罐冰咖啡115卡，就算最為普通的雪糕其中所含有的熱量也達(dá)到280卡。夏季不適合攝入熱量過高的食物，這樣極其容易導(dǎo)致中暑，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。