5月5日是立夏，此后大地邁入了夏季的門檻。從本期起，本報《健康專刊》推出《健康度夏》專欄，為人們夏季養(yǎng)生保健提供全方位服務。
5月5日是立夏，此后大地邁入了夏季的門檻。中醫(yī)專家認為，立夏后，萬物繁茂，氣溫逐漸升高，此時的養(yǎng)生方法要尤為注意。那么，立夏有哪些養(yǎng)生金律呢？天津中醫(yī)藥大學中醫(yī)藥工程學院院長陸小左教授為讀者們進行了總結(jié)。
陸小左教授告訴記者，立夏后，暑、濕當令，且常夾有火熱之氣，人們的生理狀態(tài)也會發(fā)生一定的改變。一般來說，暑為陽邪，性炎熱、外散，易傷津耗氣；濕為陰邪，濕性重濁，易阻遏氣機，損傷陽氣。因此，立夏后人們養(yǎng)生保健的總體要求要注意以下六點：
1、補益氣陰
暑邪易傷津耗氣，人體大多偏虛，出汗多，常感口渴、疲乏，是氣陰兩虛的典型表現(xiàn)，故夏天常用益氣陰、生津之品。中醫(yī)有“冬補三九，夏養(yǎng)三伏”的說法，尤其在伏天，人體更加虛弱，天氣越熱，越要注意保護正氣。一般多選用西洋參、太子參、沙參、石斛、麥冬、玉竹、黃精、山藥、龜板等藥性平和、偏涼的補益藥。對氣虛較明顯者，可選擇黨參、黃芪等補益作用相對較強的補氣藥。夏天忌吃濕熱、辛辣的食物，也不宜選用大溫大熱、油膩的補品如紅參、附子、桂圓、熟地、狗肉、羊肉等，以防止胃生火。
2、健脾除濕
濕邪是夏天另一大邪氣，加上夏天脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀。所以應經(jīng)常服用健脾利濕之品。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭、白豆蔻、砂仁、茯苓、薏米、白術(shù)、蓮子等，不主張用溫燥之品，如半夏、陳皮、厚樸、蒼術(shù)等，以免傷陰，助長暑熱。切勿過量貪食生冷食物，以保護好脾胃。
3、清熱消暑
夏天氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。但是中醫(yī)學認為，夏天用藥應偏于辛涼浮散，而不宜苦寒沉降，即所謂的“夏宜用浮”。這是因為夏天陽氣處于生長旺盛的階段，為了順應自然之道，在清熱解毒藥中應選用辛涼發(fā)散或甘寒之品，如菊花、金銀花、荷葉、蓮心、竹葉等，以利于暑邪的外散，而少用過于苦寒沉降的中藥，如黃芩、黃柏、黃連等。
4、補養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，因此人們要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？梢赃x用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
5、養(yǎng)陽養(yǎng)心
中醫(yī)陰陽學說認為，夏季陽盛陰衰，人體陽氣外發(fā)，皮膚腠理開泄，加之乘涼飲冷，容易損傷陽氣。素體陽虛之人若不注意保養(yǎng)，則陽氣虛損的情況會更加嚴重，所以要使人體保持陰陽之氣的平衡，必須注意在夏季保養(yǎng)陽氣，為冬季的陽氣不足做好準備，順從自然界夏主長的規(guī)律。此外，夏季氣候炎熱，心神易受擾動，出現(xiàn)心神不寧。中醫(yī)認為，夏主火，內(nèi)應于心，心為五臟六腑之大主。因此，夏季應注重對心臟的養(yǎng)護，確保心臟機能的旺盛。陸教授建議人們，夏季不可有過激之處，應保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心。保持心靜，靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。夏天養(yǎng)心還要慢，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。都市白領(lǐng)工休時要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來，心臟才能得到休息。另外，夏天屬陽，陽氣主泄，所以出汗多。汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽，而且，夏天出汗多，易引起血液濃縮及血液黏稠度增高而加重心臟負擔。因此，夏天既不能閉汗，但也要避免過度出汗，并及時補充水分，以養(yǎng)護好心臟。
6、冬病夏治
中醫(yī)歷來有“冬病夏治”的說法，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的病。例如老年性慢性支氣管炎和支氣管哮喘，在三伏天期間，內(nèi)服補益脾肺腎、增強衛(wèi)氣功能的中藥丸、散、煎劑，以扶正固本，達到事半功倍的效果，可以預防感冒、老慢支和哮喘的發(fā)作，甚至使之根治。凍瘡冬天好發(fā)，如果夏天用鮮芝麻花常搓易凍傷處，或農(nóng)歷五月取大蒜搗爛，用少許涂抹皮膚，也可預防冬月凍瘡。此外，夏天也是便于中藥外用的時節(jié)。如用中藥煎湯洗浴，能起到防治多種皮膚病的作用。
5月5日是立夏，此后大地邁入了夏季的門檻。中醫(yī)專家認為，立夏后，萬物繁茂，氣溫逐漸升高，此時的養(yǎng)生方法要尤為注意。那么，立夏有哪些養(yǎng)生金律呢？天津中醫(yī)藥大學中醫(yī)藥工程學院院長陸小左教授為讀者們進行了總結(jié)。
陸小左教授告訴記者，立夏后，暑、濕當令，且常夾有火熱之氣，人們的生理狀態(tài)也會發(fā)生一定的改變。一般來說，暑為陽邪，性炎熱、外散，易傷津耗氣；濕為陰邪，濕性重濁，易阻遏氣機，損傷陽氣。因此，立夏后人們養(yǎng)生保健的總體要求要注意以下六點：
1、補益氣陰
暑邪易傷津耗氣，人體大多偏虛，出汗多，常感口渴、疲乏，是氣陰兩虛的典型表現(xiàn)，故夏天常用益氣陰、生津之品。中醫(yī)有“冬補三九，夏養(yǎng)三伏”的說法，尤其在伏天，人體更加虛弱，天氣越熱，越要注意保護正氣。一般多選用西洋參、太子參、沙參、石斛、麥冬、玉竹、黃精、山藥、龜板等藥性平和、偏涼的補益藥。對氣虛較明顯者，可選擇黨參、黃芪等補益作用相對較強的補氣藥。夏天忌吃濕熱、辛辣的食物，也不宜選用大溫大熱、油膩的補品如紅參、附子、桂圓、熟地、狗肉、羊肉等，以防止胃生火。
2、健脾除濕
濕邪是夏天另一大邪氣，加上夏天脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀。所以應經(jīng)常服用健脾利濕之品。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭、白豆蔻、砂仁、茯苓、薏米、白術(shù)、蓮子等，不主張用溫燥之品，如半夏、陳皮、厚樸、蒼術(shù)等，以免傷陰，助長暑熱。切勿過量貪食生冷食物，以保護好脾胃。
3、清熱消暑
夏天氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。但是中醫(yī)學認為，夏天用藥應偏于辛涼浮散，而不宜苦寒沉降，即所謂的“夏宜用浮”。這是因為夏天陽氣處于生長旺盛的階段，為了順應自然之道，在清熱解毒藥中應選用辛涼發(fā)散或甘寒之品，如菊花、金銀花、荷葉、蓮心、竹葉等，以利于暑邪的外散，而少用過于苦寒沉降的中藥，如黃芩、黃柏、黃連等。
4、補養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，因此人們要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？梢赃x用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
5、養(yǎng)陽養(yǎng)心
中醫(yī)陰陽學說認為，夏季陽盛陰衰，人體陽氣外發(fā)，皮膚腠理開泄，加之乘涼飲冷，容易損傷陽氣。素體陽虛之人若不注意保養(yǎng)，則陽氣虛損的情況會更加嚴重，所以要使人體保持陰陽之氣的平衡，必須注意在夏季保養(yǎng)陽氣，為冬季的陽氣不足做好準備，順從自然界夏主長的規(guī)律。此外，夏季氣候炎熱，心神易受擾動，出現(xiàn)心神不寧。中醫(yī)認為，夏主火，內(nèi)應于心，心為五臟六腑之大主。因此，夏季應注重對心臟的養(yǎng)護，確保心臟機能的旺盛。陸教授建議人們，夏季不可有過激之處，應保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心。保持心靜，靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。夏天養(yǎng)心還要慢，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。都市白領(lǐng)工休時要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來，心臟才能得到休息。另外，夏天屬陽，陽氣主泄，所以出汗多。汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽，而且，夏天出汗多，易引起血液濃縮及血液黏稠度增高而加重心臟負擔。因此，夏天既不能閉汗，但也要避免過度出汗，并及時補充水分，以養(yǎng)護好心臟。
6、冬病夏治
中醫(yī)歷來有“冬病夏治”的說法，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的病。例如老年性慢性支氣管炎和支氣管哮喘，在三伏天期間，內(nèi)服補益脾肺腎、增強衛(wèi)氣功能的中藥丸、散、煎劑，以扶正固本，達到事半功倍的效果，可以預防感冒、老慢支和哮喘的發(fā)作，甚至使之根治。凍瘡冬天好發(fā)，如果夏天用鮮芝麻花常搓易凍傷處，或農(nóng)歷五月取大蒜搗爛，用少許涂抹皮膚，也可預防冬月凍瘡。此外，夏天也是便于中藥外用的時節(jié)。如用中藥煎湯洗浴，能起到防治多種皮膚病的作用。
