☆ [養(yǎng)生]濕熱體質(zhì)谷雨節(jié)氣的“活法兒”(2012) “閃閃星1978的個人圖書館” 整理&收藏,http:// www.yushtrip.com/userhome/2206147 濕熱體質(zhì)谷雨節(jié)氣的“活法兒” 發(fā)件人:huofar.com service@huofar.com 時間:2012年4月23日(星期一) 凌晨5:02大?。?/SPAN>12K 谷雨節(jié)氣介紹 今年的谷雨始于4月20日,太陽到達黃經(jīng)30度。 《通緯·孝經(jīng)援神契》中說“三月中(清明、谷雨節(jié)氣),言雨生百谷清凈明潔也?!?/SPAN> 谷雨是春三月的最后一個節(jié)氣,處于春夏之交。 此時氣溫、濕度變化大。 養(yǎng)生要注意寒熱調(diào)節(jié),避免濕氣,喜悅養(yǎng)心,舒展養(yǎng)肝,安眠養(yǎng)腎,食飲避免大熱大涼。 濕熱體質(zhì)谷雨飲食小貼士: 適宜:小米、金針菇、鴨肉、海帶、牡蠣、菜花、包心菜、薏米 谷雨時節(jié),肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾氣也處于旺盛時期,但脾旺會克腎水,故飲食宜省甘增咸養(yǎng)腎氣。 這些咸味食物可以常吃:小米、金針菇、鴨肉、海帶、牡蠣、蚌肉、紫菜、海蜇、蛤蜊、扇貝。 另外,濕熱質(zhì)的主要問題是肝膽脾胃功能相對失調(diào),肝膽疏泄不好,郁結(jié)化熱;脾虛生痰濕,宜吃些疏肝健脾、清熱祛濕的食物,如蕎麥、薏苡仁、紅豆、山藥、菜花、灰灰菜、包心菜、薺菜等。 少吃:蛋糕、可樂、麥芽糖、甜巧克力、果脯、辣椒、胡椒、雞肉 人體在每個季節(jié)交替的前18天內(nèi),脾胃好,食欲增大,易于飲食過量,損傷脾胃。 所以每頓飯最好都保持七、八分飽,切忌暴飲暴食。 同時還要少吃生濕的甜食:蛋糕、可樂、麥芽糖、甜巧克力、果脯等。 另外,涼茶、清火之品不應(yīng)成為日常飲料,即便上火,一旦濕熱已祛(舌苔不黃、小便變清、大便通暢)就應(yīng)馬上停止,而且蔥、辣椒、胡椒、雞肉等助火食物也要少吃。 忌吃:動物血、驢肉、鹿肉、百草心、黃花菜、動物內(nèi)臟(尤其是動物肝臟)、大蒜、小蒜、韭菜、醬菜 《月令忌》:“勿食血并脾,季月(每個季節(jié)最后兩個節(jié)氣)土旺在脾,死氣投入。” 《云笈七簽》:(清明、谷雨)勿食驢馬肉、勿食獐鹿肉,令人神魂不安。 孫思邈:是月(清明、谷雨)勿殺生以順天道。勿食百草心(百草心芽生發(fā)性強,也屬于發(fā)物,吃了恐怕引動疾病,老年人或多病的人尤其不宜。)、黃花菜。 《千金方》:是月(清明、谷雨)勿食鳥獸五臟,勿食小蒜,勿飲深泉。 《金匱要略》曰:“春不可食肝——肝旺時,以死氣入肝傷魂也?!惫收麄€春季都不宜吃動物肝臟。 《云笈七簽》:是月(清明、谷雨)勿食韭,陳葅(醬菜)。 《法天生意》此月(清明、谷雨)勿食大蒜,亦不可常食,奪氣力,損心力。 《法天生意》:此月(清明、谷雨)勿食雞子,終身混亂。 濕熱體質(zhì)谷雨運動小貼士:適當(dāng)加大運動,散發(fā)濕熱 谷雨時節(jié),春夏之交,氣溫較高,衣著輕盈,運動起來要輕松得多,熱量很足的濕熱質(zhì)最好到戶外鍛煉,可以做一些強度比較大的運動,如爬山、騎自行車、長跑,疏通經(jīng)脈,散發(fā)體內(nèi)的濕氣與多余的熱量,對調(diào)理體質(zhì)大有好處。 準(zhǔn)備一條干爽吸汗的毛巾,在出汗后擦拭,避免汗后吹風(fēng),引發(fā)感冒。 濕熱體質(zhì)谷雨起居小貼士:早晚加衣,防風(fēng)防雨清濕熱 暮春時節(jié),在我國北方雖以晴暖為主,但早晚仍有些涼,早出晚歸的人應(yīng)注意保暖,背心、馬甲現(xiàn)在最實用。 南方地區(qū),進入5月雷雨暴風(fēng)、降水增多,外出時帶上雨具,這時候穿一雙防水的鞋,可避免腳濕漉漉的泡一整天,釀生不必要的病痛。 另外,桃花癬在春夏之交容易好發(fā)于脾胃積濕、積熱過多的人,濕熱質(zhì)要做好防護,尤其是有病史者,生活要有規(guī)律,早睡早起,戒煙酒,不亂用護膚品,最好能經(jīng)常按揉肺經(jīng)的魚際穴(手掌大魚際部的中點處)和少商穴(拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸處),可泄肺熱。 濕熱體質(zhì)谷雨情緒小貼士:善養(yǎng)氣者,最忌是怒 善養(yǎng)氣者,最忌是怒。 《老老恒言.戒怒》中所說:“所忌最是怒。怒心一發(fā),則氣逆而不順,窒而不舒。傷我氣,即足以傷我身”。 有時雖然會遇上一些確實令人生氣的事情,但是轉(zhuǎn)念一想,這件事情肯定沒有身體健康更重要,這就豁然開朗,把事情放下不計較了。 有時候性子比較急躁,若身邊的人來不及回應(yīng),或考慮不周的時候,以寬容體諒之心忍耐一下,所有的事情就會自然而然的趨向調(diào)和了。 濕熱體質(zhì)谷雨茶飲小貼士:綠茶 《茶疏》中談到采茶時節(jié)時說“清明太早,立夏太遲,谷雨前后,其時適中?!?/SPAN> 谷雨采的新茶,受氣溫影響發(fā)育充分,葉肥汁滿,湯濃味厚,遠比明前茶耐泡。 濕熱質(zhì)以2-3克綠茶泡茶,既能清熱、清心、去火,又能品品新茶的清香。 1、此節(jié)氣郵件內(nèi)容不適用于孕婦及南半球用戶; 2、如遇各類癥狀及疾病請及時就醫(yī),本郵件內(nèi)容不作推薦,僅供參考。
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