美容專家提醒都市女性應(yīng)定期幫腸子“洗個澡”繁忙的工作節(jié)奏,不規(guī)律的飲食生活,使很多都市女性腸道長期積蓄毒素,帶來便秘和痤瘡,既影響健康也影響美麗。最近,日本美容專家鈴木絢子撰文,希望女性多攝取以下四種“美腸成分”,定期幫腸子“洗個澡”。 常吃膳食纖維。富含兩類膳食纖維的食物有紅薯、海藻、大豆制品、納豆、牛蒡等。 選含鎂量高的礦泉水。我們喝下去的水,只有1/10的量能抵達(dá)大腸,為此,一天要喝兩升水左右。尤其推薦多喝含鎂量高的礦泉水。 多吃含消化酶的食物。富含消化酶的食物有新鮮蔬菜、發(fā)酵食品、水果等。 攝入乳酸菌。富含乳酸菌的食物有納豆、泡菜、酸奶等。 |
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