動動手,活到九十九(轉(zhuǎn))

雨雪無睛 2012-05-22

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動動手,活到九十九(轉(zhuǎn))

（1）凈口。口唇輕閉后，用舌在齒唇之間用力卷抹，右轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)各30次。
　?。?）叩齒?？诖捷p閉時，有節(jié)律地叩擊上下齒35次左右。
　?。?）搓手。用兩手掌相對用力搓動，由慢而快，約30次～搓熱為止。
　　（4）摩臉。用搓熱的手掌擦臉，手指微屈、五指并攏，兩手輕作遮面狀，由額向下拂，如同洗臉30次。
　?。?）揉太陽。用兩手中指端，按兩側(cè)太陽穴旋轉(zhuǎn)揉動，先順時針轉(zhuǎn)，后逆時針轉(zhuǎn)，各7～8次。
　?。?）點睛明。用兩手食指指端分別點壓雙睛明穴，共20次左右。
　　（7）揉眼。用兩手食、中、環(huán)三指指節(jié)，沿兩眼框旋轉(zhuǎn)揉動，先由內(nèi)向外轉(zhuǎn)，再由外向內(nèi)轉(zhuǎn)，各7～8次。
　?。?）按太陽。用兩手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上轉(zhuǎn)動，順、逆時針方向各15次。
　?。?）梳頭。十指微曲，以指尖接觸頭皮，從額前到枕時進行“梳頭”，共25次左右。
　?。?0）鳴天鼓。先用兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中間三指輕擊頭時枕骨15次。然后掌心掩按耳孔，手指緊按頭時枕骨部不動，再驟然抬離，接連開閉放響15次；最后兩中指或食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動3次，再驟然拔開。如此共進行3～5次。
　?。?1）揉胸脯。以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉(zhuǎn)揉動，順、逆時針方向各揉10次。
　?。?2）抓肩肌。以右手拇指與食、中指配合捏提左肩肌，然后再以左手拇、食、中指配合捏提右肩肌，如此左右手交叉進行，各捏提10～15次。
　?。?3）擦丹田。用右手食指、中指及無名指摩擦小腹部，以丹田穴為中心，一般進行30～50次。
　?。?4）搓腰。先將兩手互相搓熱，緊按腰部，用力向下搓到尾間部，左右手一上一下，兩側(cè)同時進行，共搓30次。
　?。?5）點環(huán)跳。先以左手拇指端點壓左臀環(huán)跳穴，再用右手點壓右臀環(huán)跳穴，交叉進行，每側(cè)10次。
　?。?6）擦大腿。兩手抱緊一側(cè)大腿部，用力下擦到膝蓋，然后擦回大腿根，來回擦20次。
　?。?7）揉小腿。用兩手掌挾緊一側(cè)小腿腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20～30次。
　?。?8）擦涌泉。先將兩手互相搓熱，接著用右手中間三指擦左足心，以涌泉穴為中心，一般進行30～50次，以擦至左足心發(fā)熱為止；然時又用左手中間三指將右足心擦熱。