我退休以后，由于活動減少，半年后開始出現(xiàn)便秘。當時沒在意，過了一段時間，病情突然加重，每次大便都大汗淋漓，肛門疼痛難忍，有時3天才能解1次大便。去醫(yī)院大夫給開了一些通便之類的藥物，這些藥用上就見效，但停藥后癥狀又出現(xiàn)。醫(yī)生說我這是頑固性便秘，讓我多吃水果、蔬菜，我還曾喝過蜂蜜水、淡鹽水，但均未能根治。

　　后來，一名老中醫(yī)告訴我一個便秘調(diào)養(yǎng)方：將松仁50克洗凈曬干，用微火炒香，加入粳米100克及適量清水，煮沸后改用小火煨成稠粥，早晚分服。我照此方每天早晚服用，最初沒有停服治便秘藥，一個月后把所有治便秘的藥都停了。就這樣，我不但擺脫了便秘的痛苦，血壓也慢慢恢復了正常。

　　另外，在服用松仁粳米粥的同時，我又按照“便秘按摩自療法”（睡在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結(jié)腸走向按摩。當按摩至左下腹時，應適當加強指的壓力，以不感疼痛為度，按壓時呼氣，放松時吸氣，每次10分鐘左右。一般選擇晚上入睡前或晨起排空小便后進行）按摩，對治愈頑固性便秘也起了重要作用。

　　專家點評：中醫(yī)認為，松仁具有滋陰潤燥，滑腸通便之功效。現(xiàn)代研究也證明，松仁因含有豐富的脂肪、棕櫚堿、揮發(fā)油等，能潤滑大腸而通便、緩瀉且不傷正氣，尤其適用于年老體弱、產(chǎn)后病后的大便秘結(jié)者。粳米能益胃生津，與松子仁煮粥食用，既營養(yǎng)又能幫助潤下大便。而腹部按摩有利于改善腸胃功能、增強腸蠕動。所以，食粥結(jié)合按摩，能起增強通便之效果。