經(jīng)絡就是除病的“藥囊”，也是強體防病、保健養(yǎng)生的錦囊。巧用雙手按摩身體各部位，不花一分錢就能達到祛病防病之功效，何樂而不為!下面教您9大按摩養(yǎng)生方法，堅持每天按摩，讓你從頭到腳不生病。 1、搓手

　　掌取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動，搓到發(fā)熱而止。
2、擦臉

　　用搓熱的兩手掌，擦兩側(cè)面部，先上下擦，再旋轉(zhuǎn)擦，各數(shù)十次，使臉部發(fā)熱而止。
3、擦點迎香穴

　　先用兩手中指擦鼻的兩側(cè)數(shù)十次。然后用中指尖點迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點住該穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動該穴數(shù)十次。點后有鼻子通氣暢快的感覺。
4、擦頸

　　用兩手掌擦頸部兩側(cè)，主要以手指的掌面著力，向后擦動要快，向前擦動要較慢而用力，來回擦動數(shù)十次，使皮膚發(fā)熱而止。
5、揉大椎穴

　　用一手食、中兩指，按住大椎穴。該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用力按住后揉動100～200次。在按揉過程中，可用兩手交替揉。
6、點揉風池穴

　　用兩手中指點住風池穴，其他手指可挾住中指助力。風池穴在頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。先用力點住風池穴，使之有較重的酸脹感，然后用指頭揉動數(shù)十次。
7、拿肩井穴

　　用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。拿肩井穴，十分酸脹，提拿數(shù)次即可。兩手分別拿對側(cè)的肩井穴。
8、點揉足三里穴

　　用一手食、中兩指，用力點住同側(cè)足三里穴。小腿外側(cè)上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。該處肌肉較豐滿，按壓有酸脹感。先用力點住該穴，使之有較重的酸脹反應，然后用指慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點揉另一側(cè)的足三里穴。
9、拍胸背

　　最后用兩手一前一后交替輕拍胸背部數(shù)十次。