最近周圍經(jīng)常會有人說自己睡眠質(zhì)量不好，睡不夠，老是無精打采，渾身發(fā)沉，到了陰天下雨的日子更想睡覺，去醫(yī)院檢查又查不出具體的疾病。實際上，這種情況常常是體內(nèi)痰濕所致。還有一些人，每天額頭、鼻子等處都是油油的，這也是痰濕所導致的。

    痰濕的形成，除了先天的原因，與飲食的關(guān)系最為密切。很多人喜歡吃辛辣味重的，還有甜的，中醫(yī)將這類食物歸于肥甘厚膩。常吃這些食物，便會困住我們的脾胃，當脾胃沒有辦法把所有的東西都轉(zhuǎn)化為人體能夠利用的營養(yǎng)成分的時候，那些沒有被轉(zhuǎn)化的東西，就變成了痰濕。

    這里給大家推薦一道藥膳——芡實蓮子苡仁湯。這道藥膳需要準備的原料有：排骨500克，芡實30克，蓮子20克，薏苡仁30克，陳皮5克，姜1塊，鹽適量。燉好后，放點兒鹽就可以食用了。

    芡實和蓮子都有健脾益腎的作用，薏苡仁除了健脾外，還有祛濕的功效，因為痰濕體質(zhì)的患者的濕性比較重，所以要用薏苡仁。再配上醒脾行氣開胃的陳皮，功效卓越。不過芡實有較強的收澀作用，所以便秘的人最好不要食用。

    再給大家介紹一個改善痰濕狀況的穴位——豐隆穴。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，取這條線的中點，找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴，每天按壓1~3分鐘。