眼睛是人體“心靈之窗”，加強對眼睛的護養(yǎng)尤為必要。下面介紹幾種簡便易行的護目方法：

一、養(yǎng)目：平時要注意飲食的選擇和合理搭配，重視膳食平衡。特別應(yīng)注意多吃富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素的食品，如蔬菜、水果、運動肝腎和海產(chǎn)口等，避免與防止因缺乏上述營養(yǎng)影響眼睛健康，造成視力下降。平時還要注意水分的補充（每天補1500-2000毫升），特別是中老年人缺水脫水是引起白內(nèi)障的重要誘因，所以不要總等口渴時才飲水。此外，要注意少飲酒，少吃干燥、辛辣等刺激性食品，以減少對眼睛的傷害。

二、浴目，經(jīng)常以溫?zé)崴?、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，第天兩次，每次3-5分鐘，也可用枸杞、菊花、桑葉、金銀花等中藥沸水浸泡或煎汁熏眼，有清熱、明目、促進血液循環(huán)等功效。

三、運目：經(jīng)常上下左右運動眼球，鍛煉眼的活力。每日兩次，每次3分鐘、可明顯提高或改善視力。

四、護目：保證充足的睡眠，平時不要用眼過度，看書、看電視、操作電腦等不宜時間過久，半小時至1小時應(yīng)休息數(shù)分鐘；不要用臟毛巾擦眼，洗臉不可與別人共用毛巾；炎夏季節(jié)外出，應(yīng)戴墨鏡、茶鏡護眼，以防紫外線傷目。

五、極目：在早晨或黃昏時，自然站立，雙眼平視遠(yuǎn)方一目標(biāo)，然后將目光收回，然后再望遠(yuǎn)方，如此反復(fù)數(shù)次，對保護和調(diào)節(jié)視力有裨益。

六、補目：平時吃些有補肝益及明目的作用的藥食，如枸杞子、當(dāng)歸、首烏、黑芝麻、豬肝，或用菊花、桑葉、竹葉、金銀花、草決明等，用沸水浸泡當(dāng)茶飲，可起到養(yǎng)護雙眼之目的。

七、按目：每天做眼部保健操。輕輕閉目，用手按摩及點壓雙眼周圍穴位如太陽穴、攢竹穴等，有助于消除眼部疲勞，防止視力下降。

八、治目：一旦眼睛患病，除注意休息、防止強光及辛辣食品刺激外，還必須及時檢查治療，以免病情加重，如發(fā)現(xiàn)眼睛近視、老花等，就要及時通過驗光，選戴合適的眼鏡。