這里傳授的丹田開合樁功，是宗法于武當(dāng)內(nèi)家功夫，詳細(xì)的淵流已難以考證。凡認(rèn)真修可者，皆可以在極短時(shí)間內(nèi)，激發(fā)出丹田內(nèi)氣感，輔之以其他一些功法修煉，開磚斷石毫不費(fèi)力，小腹可抵抗外來重力，功效十分驚人！
本功之中所蘊(yùn)涵的武學(xué)與內(nèi)功之精要甚多，須特別說明的有三點(diǎn)：

1、丹田呼吸法：
內(nèi)功修煉有三大要素，即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。其中的調(diào)息，就是指對(duì)呼吸的調(diào)整，武術(shù)諺語云：“能柔軟，所以能靈活，能呼吸然后能剛硬”。也就是說，武術(shù)發(fā)力與抗擊打的秘密主要在于呼吸。而呼吸又分多種，如傳統(tǒng)武術(shù)中的“吞、吐、浮、沉”，此外，各家呼吸之法皆稱之為“內(nèi)要”，從來不落于低藉，更不輕傳于門外，可見其珍貴。
丹田呼吸之法，一直是武術(shù)界秘中之秘，能得之者無不珍同拱璧，反而是近些年，其法被一些不能實(shí)修誠證者得之，才開始落于低筆，換幾文小錢，可因?yàn)檫@些人不明其妙處，雖公開其秘法，卻說不清道不明，難以引起公眾的重視，也算萬幸，此為題外閑話。丹田呼吸的妙處，是可以迅速激發(fā)丹田內(nèi)氣，且以丹田呼吸之微動(dòng)，帶動(dòng)脊柱，形成肩胯開合。
那么，如何進(jìn)行丹田之呼吸呢？方法極簡單，吸氣時(shí)小腹自然凸起，呼氣時(shí)則意念肚臍與小腹內(nèi)收，并后貼于命門即可！

 
2、肩胯開合：
肩與胯，在內(nèi)家拳中是人身體的根節(jié)，形意拳有“六合”之說，其中外三合即“肩與胯合，肘與膝合，手與足合”，能達(dá)外三合者，已經(jīng)可以打前透后，輕易的致人于死命啦，這里肩與胯又是關(guān)鍵的關(guān)鍵。
在本功法中，肩（肩胛骨）要求是以向上、向前、向下、向后的順序形成前縱立圓的運(yùn)動(dòng)，且吸氣時(shí)為向下向后，呼氣時(shí)則向上、向前運(yùn)動(dòng)，大家切不可忽視“肩不活，力不透”。
胯部是難以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的，但在呼吸中也有開合，大家略為注意一下，以體會(huì)為主，不要追求大輻度動(dòng)作。

3、雙手開合：
嚴(yán)格的說，雙手開合這一步，還包括了雙腳的開合。但與肩胯開合一樣，下盤的開合為隱，上盤開合為顯。也就是說，在丹田吸氣外凸時(shí)，人的雙掌心的勞宮穴要有內(nèi)吸之意，雙腳心的涌泉也同樣如此，此時(shí)人的五指（趾）皆要有內(nèi)扣，扒之意；在丹田呼氣后貼時(shí)，則人的勞宮、涌泉要有外吐之勁意。
從傳統(tǒng)氣功的說法來講，雙手（足）開合可以迅速打開勞宮，練出開磚斷 石，以及擊表傷內(nèi)的小天星掌力，而我個(gè)人體會(huì)，這一要決是人修煉由外用內(nèi)，開發(fā)人體潛能，功臻上乘的關(guān)鍵。

丹田開合樁功法：
丹田開合樁功的具體訓(xùn)練其實(shí)就很簡單啦：
雙腳平行站立，間距略寬于肩，下頜微收，虛靈頂勁，上身正直，從頭向下節(jié)節(jié)垂直放松，松肩，松腰，松胯，隨放松使重力落于雙足心連線之中點(diǎn)，雙膝略屈，五趾抓地。
雙手由身側(cè)緩慢上抬，于胸腹之間高度形成環(huán)抱狀，雙手掌心相對(duì)，掌指斜向前，然后隨呼吸之配合做雙掌之開合。
要求，以呼吸為號(hào)令，吸氣時(shí)，小腹隨之自然凸起，肩胛骨也隨之向下，向后張開，以肩胛帶勁手臂，手掌外張雙掌勞宮隨吸氣而內(nèi)吸；呼氣時(shí)，肚臍隨之內(nèi)收后貼于命門處，同時(shí)肩胛向上向前合，帶動(dòng)手臂，手掌內(nèi)合，掌心之勞宮外吐。勞宮外吐時(shí)，要意想雙掌夾一氣團(tuán)，氣團(tuán)密集凝實(shí)，兩掌壓之不動(dòng)。
如此，功法為丹田開合功之第一步，下丹田的煉法，修煉得法者，七天之內(nèi)，丹田形成氣團(tuán)，勞宮穴打開，初具開磚斷石之實(shí)力，進(jìn)一步修煉，大約36天之內(nèi)，內(nèi)氣可以打通大、小周天，百日之內(nèi)氣貫周身，是習(xí)武、養(yǎng)生、健身的絕佳妙法。