如今越來越多人去健身房去跑步鍛煉，而傳統(tǒng)上的室外跑步正逐漸退出都市人的視線，那么兩種方式能否相互取代呢，到底他們哪種更加好呢？我們一起來看看吧。

    在泥地、沙地和草地上跑步時(shí)，人的腿部肌肉運(yùn)動(dòng)更激烈，而在跑步機(jī)上不會(huì)有任何額外的消耗。只用跑步機(jī)跑步，一段時(shí)間后，你的身體相對(duì)于室外跑步者會(huì)更易受損傷。在室外跑步就是讓你的身體處于一個(gè)不可預(yù)知的環(huán)境，地形等因素的改變會(huì)迫使你更換肌肉來運(yùn)動(dòng)。而在跑步機(jī)上則是自始至終都保持相同的跑步狀態(tài)，也就是一直運(yùn)動(dòng)著相同的身體部位和肌肉，這就有可能使肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張，易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

    跑步前后的暖身運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)絕不可省略，它除了可預(yù)防傷害的發(fā)生，也可減低運(yùn)動(dòng)后的疲勞感及酸痛。