引導(dǎo)語：痛經(jīng)出現(xiàn)在婦女經(jīng)期過程中及其前后，表現(xiàn)為小腹或者腰部疼痛，有些時候甚至?xí)醇把?。痛?jīng)的產(chǎn)生主要是由于子宮頸管狹窄或者子宮位置出現(xiàn)屈曲，致使月經(jīng)血不能夠暢快地流出，部分血液存留在子宮內(nèi)，緩慢流出，這樣子就會刺激到子宮的收縮，繼而引起疼痛。
認(rèn)識3類痛經(jīng)：
1、原發(fā)性痛經(jīng)：這一類痛經(jīng)在青春期少女常發(fā)，表現(xiàn)為下腹部疼痛或是腰腿酸痛，通常會出現(xiàn)在月經(jīng)前或月經(jīng)來潮時的第一天，這種情況經(jīng)過1—2天就會過去。部分嚴(yán)重的女生會出現(xiàn)痙攣性疼痛，并會感到惡心、嘔吐、暈眩，需要臥床休息。
2、繼發(fā)性痛經(jīng)：這一類痛經(jīng)也是常發(fā)生在月經(jīng)前或月經(jīng)來潮的第一天，疼痛會持續(xù)數(shù)小時甚至2—3天左右，疼痛程度因人而異，嚴(yán)重者會表現(xiàn)出面色蒼白、出汗、惡心、嘔吐，甚至?xí)霈F(xiàn)暈厥的狀況，而另外有部分人會伴有尿頻癥狀，疼痛的部位多處在下腹部，并且這種痛感會往下腿方向發(fā)散，有時候還會感到腰痛。
3、膜樣痛經(jīng)：這一類痛經(jīng)在經(jīng)期第2—3天時會表現(xiàn)出較為明顯的疼痛。當(dāng)一塊呈膜狀的內(nèi)膜組織與月經(jīng)血一同排出之后，疼痛就會立即消失。
針對以上3類痛經(jīng)問題，女生們可以采取各種方法來緩解痛經(jīng)，比如飲食、藥物等。今天我要跟大家介紹的穴位按摩的方法。
穴位按摩的方法較藥物溫和，也同樣對于緩解痛經(jīng)非常有效。常服食藥物，久而久之就會產(chǎn)生很大的副作用。所以，在此建議女生們都應(yīng)該學(xué)習(xí)一下按摩這種簡單方便又有效的方法來養(yǎng)護(hù)自己的身體。
按摩的部位大致是：腹部、小腿、腳部。除了按摩，還可以針對這些部位上的特殊穴位進(jìn)行針灸的治療，這同樣可以緩解經(jīng)痛。
按摩前的準(zhǔn)備：清潔雙手。摩擦兩掌，使其發(fā)熱為宜?？梢愿鶕?jù)自己的喜好涂上精油或軟膏。
痛經(jīng)讓人苦，學(xué)點按摩法讓疼痛遠(yuǎn)走，下面是小編搜羅回來的按摩方法，大家一起來學(xué)習(xí)吧！
1 、按摩小腹
具體位置：以左右髂前上棘為界限，在肚臍與到外生殖器之間的小腹部
按摩的方法：先將雙手交疊于小腹的中間，稍稍用力緊壓著腹部，緩緩地按摩腹部。記得要以10次/分鐘左右的頻率來按摩哦，一直等到小腹內(nèi)有一股熱感最為合適。一共要按摩5分鐘。這樣做可以增加小腹腔內(nèi)臟的血液運行，從而促進(jìn)小腹內(nèi)的微循環(huán)，有助于止痛調(diào)經(jīng)。
2、斜擦小腹兩側(cè)
具體位置：左右肋弓下緣到髂骨之間的部位，即側(cè)小腹
按摩的方法：先將雙手放在側(cè)小腹上，從其后向前斜著摩擦，方向要朝著外生殖器。注意，不需要往返著擦動，而且按摩的方向一致，直至摩擦至熱。一共要按摩5分鐘。這種按摩法具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用。
3、按揉三陰交
具體位置：小腿內(nèi)側(cè)位置，足內(nèi)踝尖上3寸，即脛骨內(nèi)側(cè)緣后方
按摩的方法：用拇指指腹捻在對側(cè)三陰交穴上揉搓，若有酸脹感即為正確的位置。按摩1分鐘之后就換右手拇指指腹捻在左太沖穴1分鐘按摩，這樣交互按摩。按揉三陰交有助于交通心腎，引火下行，對于婦科疾病類疼痛都有非常有效的緩解作用。
4、點揉子宮
具體位置：在下腹部，臍下一橫掌距離處的正中，左右兩側(cè)旁距離四橫指處各有一個穴位
按摩的方法：將雙手的食指和中指按壓在兩個子宮穴上，稍稍用力，緩緩地揉按，直到感覺酸脹為度，按摩5分鐘，若腹腔內(nèi)有熱感效果最佳。這樣按摩可以刺激子宮穴，能夠直接針對女性生殖器來調(diào)理身體，效果顯著，有助于活血化淤、調(diào)理氣息以止痛。
5 、揉太沖
具體位置：在腳的大趾到第二趾之間的位置
按摩的方法：左手拇指指腹捻在右太沖穴上按摩，感到酸脹為宜，按摩1分鐘之后可換右手拇指指腹來按摩左太沖穴1分鐘。按摩這個穴位可以有明顯的疏肝止痛功效。另外，這樣做還可以治療痛經(jīng)，同樣地，按摩太沖穴也可以治療其他一些婦科疾病。
6、點按足三里
具體位置：小腿前側(cè)，外膝眼下方3寸，脛骨前嵴的外側(cè)大約一橫指處
按摩的方法：找到了穴位之后，用拇指指腹揉按足三里穴，稍稍用力，按摩以有酸脹感為度。用點按的方式按摩，左右腿分別按摩1分鐘左右。另外，若屬于宮寒痛經(jīng)的話，也可用艾條懸灸的方式緩解痛經(jīng)。
編后語：按摩法緩解痛經(jīng)，通常在經(jīng)前5-7天進(jìn)行為宜，月經(jīng)來潮之后可停止，到下次月經(jīng)來潮前可再次進(jìn)行，有助于預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。按摩是為了是引血下行，所以按摩必須在經(jīng)前在下腹部或腰骶部開始疼痛時操作。若手法正確的話，可以令經(jīng)期提前1-2天，并且疼痛會隨著經(jīng)血排出而減輕或消失。
